Meelerahu 2023

Emotsioonid ei ole universaalsed, emotsioonide tekkimisel pole reaalsusega palju pistmist, meie aju konstrueerib pidevalt tähendusi valdavalt mineviku kogemuse baasil...

Lisa Feldman Barrett on üks maailma tuntumaid emotsioonide uurijaid, kelle tööd on totaalselt muutnud arusaama inimesest kui ratsionaalsest olendist. Uus arusaam muudab omakorda nii juhtimises kui ärimaailmas valitsevaid reegleid ja muidugi annab uue perspektiivi ka enda mõistmiseks.

Kas oled kunagi mõelnud, kuidas sinu uskumused mõjutavad sinu meelerahu ja eneseteostust? Uskumused võivad olla nii toetavad kui ka piiravad, võivad tõsta või ka pärssida sinu energiat ja heaolu. Mis aitab sul neid uskumusi teadlikult kujundada ja muuta, et saavutada suuremat rahulolu ja eneseteostust, tõsta eneseteadlikkust ja kutsuda esile positiivset muutust? 

Harjutuse käigus saad möödunud aasta kokku võtta ja mõelda, mida sellest kaasa võtta järgmisesse aastasse. Mis aitab sul sinu identiteeti ja mainet arendada just selles suunas, kuhu sa ise soovid?

Ärevushäired on levinud ning esinevad igas vanuses inimestel. Elu jooksul esineb ärevushäireid 10-28% inimestest. Kuidas loomulikust ja objektiivselt põhjendatud ärevusest saab häire? Mida on kasulik teada erinevate ärevushäirete olemusest? Kuidas ärevushäireid ravitakse ja mida selleks ise teha saad?

Soov anda alati maksimum – kõik-või-mitte-midagi suhtumine; pisidetailidesse kinni jäämine ja raskused ülesannete lõpetamisega; äärmuslik kriitika enda tegemiste osas; negatiivsetest kogemustest üldistuste tegemine; hirm ebaõnnestumise ees, mistõttu nii mõnigi asi jääb alustamata. See kõik viitab perfektsionismile, mis toob kaasa pinge ehk raskused lõdvestuda. Kuhjunud pinge omakorda võib tekitada ärevushäireid, stressi, läbipõlemist, söömishäireid jne.

 Kuidas perfektsust ära tunda? Ja mis peamine – kuidas perfektsusest lahti lasta? Kuidas tuua oma ellu rohkem elurõõmu ja rahu?

Läbimõeldud ja professionaalne testimine aitab sul ennast paremini tundma õppida ja langetada ka tööalastes valikutes oluliselt paremaid otsuseid. Vaatame lähemalt isiksuseteste ja vaimse võimekuse teste. 

Klassikalise jooga õpetusel põhinev praktika on kohandatud teadliku puhkuse pausiks, mis koosneb:

• paarist lihtsast füüsilisest liigutusest (asanatest),
• ühest positiivse emotsiooni ankurdamise lihtsast tehnikast,
• teadlikust hingamise jälgimisest.

Harjutus toob kaasa rahuliku puhkehetke ja positiivse ning keskendunud päeva jätkumise.

Psühholoogiline turvalisus töökohal annab turvatunde, et kui ma avaldan oma seisukohti ja muresid või võtan kaalutletud riske ja seeläbi teen vahel ka vigu, siis sellele ei järgne negatiivseid tagajärgi. Muidugi on juhil psühholoogilise turvalisuse loomisel oluline roll, kuid mitte ainult. Me kõik loome ja vastutame. Ettekanne toetub Amy Edmondsoni käsitlusele ja uuringutele. 

Kui Tele2 oma töötajatele piiramatu puhkuse välja kuulutas, hõõrusid paljud silmi – kas see võib tõesti tõsi olla? Janeki arvates algab nii selle, nagu ka paljude teiste tööandja hüvede toimimine õigest värbamisest. „Kui lubada kommipoodi maiasmokad, kes kiusatusele vastu panna ei suuda, ei lõppe see hästi. Seetõttu on suur vastutus õigete inimeste värbamisel ja töötajate poolt iseenda juhtimisel,“ märgib Janek.

Kuidas saada eluga hakkama olukorras, kus pereliikmed on üksteise järel järjest kuude kaupa haiged? Kas aeg-ajalt surfilaineid nautimast tööle alles lõunaks jõudes kolleegides trotsi ei teki? Mis võiks aidata tööperes, kus ühtedel ametikohtadel on vabadus justkui suurem kui teistel? Kuidas end teostada väga mitmel rindel ilma läbi põlemata? Oma läbitud teekonda ja saadud kogemusi neile küsimustele vastuste otsimisel jagab Janek meilegi.

Eestis on vaimse tervise häired töövõime vähenemise põhjuste seas teisel kohal. Me töötame enamuse osa oma ärkveloleku ajast ja töötamine on meie elu üheks tugisambaks. 60% meie töötajatest on valmis liikuma tööandja juurde, kes pakuks neile paremat mikrokliimat töökohal. Suhtumine ja suhtlemine on muutunud palgast olulisemaks. Kuidas on muutumas töömaailm? Milliseid väljakutseid see pakub meie tööandjatele ning miks on oluline pöörata tähelepanu oma töötajate heaolu ja haaratuse suurendamisele? Kas kaugtöö jätab inimesed üksi või kasvatab vabadus hoopis kontrollitunnet?

Keeruline 2020 aasta õpetas Piiale palju. Oma taipamisi jagab ta nii isiklikus plaanis elu tasakaalus hoidmisest kui ka sellest, millised nipid aitavad suures, üle Eesti paiknevas organisatsioonis töötajate ühtsustunnet kasvatada ning füüsiliselt ja vaimselt head vormi hoida. Töö- ja pereelu ühildamisel on Piia arvates oluline ennetada ülekoormust ja seada piire.  Organisatsioonis võivad suured muutused alguse saada tasuta kohvist või siis hoopis virtuaalsest kohvihommikute tavast. Inimestele on tähtsad lihtsad asjad.

Mindfulness ehk tähelepanu teadlik juhtimine on oluline teaduse poolt uuritud võimalus töövõime suurendamiseks. Toome välja olulisemad läbiviidud uuringud. Saad teada, kui lühikestest pausidest tegelikult piisab, et efektiivselt puhata. Millised tulemused selgusid, kui selliste pauside mõju uuriti vereanalüüsidega? Kuidas mõjutavad need pausid tähelepanelikkust ja hooletusvigasid?

Kogemuslugu kasust, mida ettevõtted saavad kui juurutavad MBSR tuginevaid praktikaid töökohas. Kadri toob näiteid Roche Eesti põhjal.  Mida nad tegid? Mis toimis, mis mitte? Millised olid mõõdetavad tulemused? Mida võiks paremini teha? 

Soovijad saavad katsetada ühte Kadri lemmikharjutust, mis teda ennast on kõige enam inspireerinud ja mille toimimist ta on korduvalt ka teiste puhul kogenud.

Miks valib inimene psühholoogiliste teemade käsitlemisel alternatiivsed praktikad? Kas usk on tugevam kui teadus? Kust jookseb üldse mõistliku ja mõttetu piir ja mis võiks olla hindamiskriteeriumiks? Päris elu pole sugugi must-valge, kuid väga kirkad värvid võivad ka pimestada.