Praktiline stressijuhtimine ja enesehool

Kuidas teisi aidates hoolitseda ka iseenda eest?

Praktiline stressijuhtimine ja enesehool

Kestus:

6 akadeemilist tundi

Toimumiskoht:

Äripäeva Akadeemia

Koolituse edukal läbimisel 6 täiendõppepunkti!

Meditsiinivaldkonna töötajate jaoks on ülioluline teadvustada, et teiste abistamise kõrvalt ei saa unustada enesehoolt. Kiire elutempo ja pidev pingutus võivad esialgu tekitada vajalikkus- ja rahulolutunde, kuid pikaajaliselt toovad kaasa väsimuse ja kurnatuse ning seavad ohtu nii vaimse kui füüsilise tervise. Seetõttu muutub igapäevane vaimse vormi hoidmine üha olulisemaks, kuna see mõjutab tasakaalu, töö tõhusust, loovust ja isiklikke suhteid. Stress vähendab inimese taluvusläve. Kurnatuna ei suuda me tihti käituda viisil, mida peame õigeks. Lisaks on oluline meeles pidada, et meie vaimne heaolu avaldab mõju ka üldisele tervisele ja elukvaliteedile. 

Koolituse eesmärk on arendada stressiga toimetuleku oskusi ning saada iseendaga suuremaks sõbraks.

Koolitusele on oodatud tervishoiutöötajad, tervishoiuteenuse osutajad, ravimifirmade esindajad.

 

Koolitus sobib sulle juhul, kui oled nõus vähemalt ühe järgneva väitega:

  • Soovin paremini toime tulla pingeliste tööpäevadega ja tunda end rahulolevamana.
  • Soovin teada, kuidas kõrge stressi juures ise mitte läbi põleda ja mida teha ennetuseks.
  • Tahan teada, kuidas ohjata liigset ärevust ja muretsemist.
  • Mulle pakub huvi kokku panna enda igapäevane vaimne treeningkava, mis aitab treenida emotsionaalset vastupidavust.

Koolituse tulemusena osaleja:

  • mõistab stressi olemust ja oskab märgata ülemäärase stressi sümptomeid;
  • teadvustab stressiga toimetuleku mõjutajaid ja oskab iseennast toetada;
  • omab efektiivseid igapäevaellu rakendatavaid võtteid stressi ja tasakaalu juhtimiseks;
  • oskab ohjata liigset muretsemist ja ärevust produtseerivaid mõtteid;
  • kogeb teadveloleku ja aktsepteerimise mõju oma kehale ja meelele.

 

🌿Koolitus on osa Äripäeva loodud meditsiinitöötajate vaimse vastupidavuse programmist "Meediku meele tervis". Parima kogemuse saamiseks soovitame programmi läbida tervikuna.

 

Koolituse läbiviimise põhimõtted

Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega, kogemuste jagamise ja enesereflektsioonidega. Kõik käsitletavad teemad seotakse isiklike kogemustega ning eneseabivõtted tehakse grupiga kohapeal läbi. Osalejad saavad koolituselt kaasa praktilised soovitused ja lahendused, mida iseseisvalt rakendada ning oma igapäevaellu integreerida. 

Koolituse edukas läbimine annab 6 täiendõppepunkti ning õpiväljundite omandamisel väljastatakse tunnistus. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude ja praktilise harjutuste käigus. Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend. 

Maht: 6 akadeemilist tundi

Koolitajad

  • Haide Antson

    Haide Antson on arengupartneri ja -treenerina toetanud organisatsioonide, meeskondade ja juhtide arengut üle 20 aasta. Tal on pikaaegne kogemus tippjuhtide arengutreenerina, äriteemade fassilitaatorina ja organisatsioonide kultuuri arengu suunajana. Ta on ise olnud konsultatsioonifirma tegevjuht ja ärisuunajuht.

    Haide peab end praktikuks, kes eelistab vajaduspõhist lähenemist. Ta tugineb aastatega kogunenud tööriistakorvile, millesse kuuluvad psühholoogi haridus, suhtlemistreeneri õpe, regulaarsed coachingu täiendõpped ja mitmed pikaaegsed teraapiaväljaõpped (süsteemne pereteraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, protsessitöö, psühhodraama grupijuht jms). Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.

    Lisaks on Haide teadveloleku treener, maailmas enim uuritud ja teaduslikult tõestatud stressileevendusprogrammi MBSR sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne meditatsioonipraktik.

    ,,Pean oluliseks, et Eestis oleks rohkem õnnelikke ja terveid organisatsioone, kus inimesed saavad teha tähendusrikast tööd, tunda end väärtustatuna ning arendada ja kasutada maksimaalselt oma potentsiaali.”

     

    Haide Antson

    Haide Antson on arengupartneri ja -treenerina toetanud organisatsioonide, meeskondade ja juhtide arengut üle 20 aasta. Tal on pikaaegne kogemus tippjuhtide arengutreenerina, äriteemade fassilitaatorina ja organisatsioonide kultuuri arengu suunajana. Ta on ise olnud konsultatsioonifirma tegevjuht ja ärisuunajuht.

    Haide peab end praktikuks, kes eelistab vajaduspõhist lähenemist. Ta tugineb aastatega kogunenud tööriistakorvile, millesse kuuluvad psühholoogi haridus, suhtlemistreeneri õpe, regulaarsed coachingu täiendõpped ja mitmed pikaaegsed teraapiaväljaõpped (süsteemne pereteraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, protsessitöö, psühhodraama grupijuht jms). Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.

    Lisaks on Haide teadveloleku treener, maailmas enim uuritud ja teaduslikult tõestatud stressileevendusprogrammi MBSR sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne meditatsioonipraktik.

    ,,Pean oluliseks, et Eestis oleks rohkem õnnelikke ja terveid organisatsioone, kus inimesed saavad teha tähendusrikast tööd, tunda end väärtustatuna ning arendada ja kasutada maksimaalselt oma potentsiaali.”

     

Ajakava

09:45 – 10:00

Kogunemine ja tervituskohv

10:00 – 11:30

Stress, läbipõlemine ja enesejuhtimise võimalused stressiga toimetulekul

  • Mis on stress ja läbipõlemine ning kuidas neid ära tunda?
  • Närvisüsteemi toimimine ja tolerantsi aken
  • Isikliku stressitaseme ja toimetulekumehhanismide analüüs 
  • Millised on võimalused stressiga tervemalt toime tulla?

Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused

11:30 – 11:45

Kohvipaus

11:45 – 13:15

Vaimse tervise ja emotsionaalse säilenõtkuse alustalad

  • Mis on säilenõtkus ja kuidas saame seda arendada?
  • Mille läbi saame oma vaimset tervist igapäevaselt toetada ning treenida head vaimset vormi?
  • Isiklikud tugevused ja arengukohad

Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused

13:15 – 14:00

Lõuna

14:00 – 15:30

Lihtsad igapäevased praktikad – meeletreening ja oma keha kuulamine

  • Kuidas ohjata liigset muretsemist ja ärevust produtseerivaid mõtteid?
  • Mis aitab fookust hoida ja püsida enda keskmes?
  • Kuidas leida ankrud, mis aitavad tasakaalus püsida?
  • Millised on teaduslikult tõestatud teadvelolekupõhised stressileevendajad?
  • Toetavad igapäevarutiinid, mis ei võta ekstra aega

Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused

Praktiline stressijuhtimine ja enesehool

Kestus:

6 akadeemilist tundi

Toimumiskoht:

Äripäeva Akadeemia

Koolituse edukal läbimisel 6 täiendõppepunkti!

Meditsiinivaldkonna töötajate jaoks on ülioluline teadvustada, et teiste abistamise kõrvalt ei saa unustada enesehoolt. Kiire elutempo ja pidev pingutus võivad esialgu tekitada vajalikkus- ja rahulolutunde, kuid pikaajaliselt toovad kaasa väsimuse ja kurnatuse ning seavad ohtu nii vaimse kui füüsilise tervise. Seetõttu muutub igapäevane vaimse vormi hoidmine üha olulisemaks, kuna see mõjutab tasakaalu, töö tõhusust, loovust ja isiklikke suhteid. Stress vähendab inimese taluvusläve. Kurnatuna ei suuda me tihti käituda viisil, mida peame õigeks. Lisaks on oluline meeles pidada, et meie vaimne heaolu avaldab mõju ka üldisele tervisele ja elukvaliteedile. 

Koolituse eesmärk on arendada stressiga toimetuleku oskusi ning saada iseendaga suuremaks sõbraks.

Koolitusele on oodatud tervishoiutöötajad, tervishoiuteenuse osutajad, ravimifirmade esindajad.

 

Koolitus sobib sulle juhul, kui oled nõus vähemalt ühe järgneva väitega:

  • Soovin paremini toime tulla pingeliste tööpäevadega ja tunda end rahulolevamana.
  • Soovin teada, kuidas kõrge stressi juures ise mitte läbi põleda ja mida teha ennetuseks.
  • Tahan teada, kuidas ohjata liigset ärevust ja muretsemist.
  • Mulle pakub huvi kokku panna enda igapäevane vaimne treeningkava, mis aitab treenida emotsionaalset vastupidavust.

Koolituse tulemusena osaleja:

  • mõistab stressi olemust ja oskab märgata ülemäärase stressi sümptomeid;
  • teadvustab stressiga toimetuleku mõjutajaid ja oskab iseennast toetada;
  • omab efektiivseid igapäevaellu rakendatavaid võtteid stressi ja tasakaalu juhtimiseks;
  • oskab ohjata liigset muretsemist ja ärevust produtseerivaid mõtteid;
  • kogeb teadveloleku ja aktsepteerimise mõju oma kehale ja meelele.

 

🌿Koolitus on osa Äripäeva loodud meditsiinitöötajate vaimse vastupidavuse programmist "Meediku meele tervis". Parima kogemuse saamiseks soovitame programmi läbida tervikuna.

 

Koolituse läbiviimise põhimõtted

Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega, kogemuste jagamise ja enesereflektsioonidega. Kõik käsitletavad teemad seotakse isiklike kogemustega ning eneseabivõtted tehakse grupiga kohapeal läbi. Osalejad saavad koolituselt kaasa praktilised soovitused ja lahendused, mida iseseisvalt rakendada ning oma igapäevaellu integreerida. 

Koolituse edukas läbimine annab 6 täiendõppepunkti ning õpiväljundite omandamisel väljastatakse tunnistus. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude ja praktilise harjutuste käigus. Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend. 

Maht: 6 akadeemilist tundi

Koolitajad

  • Haide Antson

    Haide Antson on arengupartneri ja -treenerina toetanud organisatsioonide, meeskondade ja juhtide arengut üle 20 aasta. Tal on pikaaegne kogemus tippjuhtide arengutreenerina, äriteemade fassilitaatorina ja organisatsioonide kultuuri arengu suunajana. Ta on ise olnud konsultatsioonifirma tegevjuht ja ärisuunajuht.

    Haide peab end praktikuks, kes eelistab vajaduspõhist lähenemist. Ta tugineb aastatega kogunenud tööriistakorvile, millesse kuuluvad psühholoogi haridus, suhtlemistreeneri õpe, regulaarsed coachingu täiendõpped ja mitmed pikaaegsed teraapiaväljaõpped (süsteemne pereteraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, protsessitöö, psühhodraama grupijuht jms). Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.

    Lisaks on Haide teadveloleku treener, maailmas enim uuritud ja teaduslikult tõestatud stressileevendusprogrammi MBSR sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne meditatsioonipraktik.

    ,,Pean oluliseks, et Eestis oleks rohkem õnnelikke ja terveid organisatsioone, kus inimesed saavad teha tähendusrikast tööd, tunda end väärtustatuna ning arendada ja kasutada maksimaalselt oma potentsiaali.”

     

    Haide Antson

    Haide Antson on arengupartneri ja -treenerina toetanud organisatsioonide, meeskondade ja juhtide arengut üle 20 aasta. Tal on pikaaegne kogemus tippjuhtide arengutreenerina, äriteemade fassilitaatorina ja organisatsioonide kultuuri arengu suunajana. Ta on ise olnud konsultatsioonifirma tegevjuht ja ärisuunajuht.

    Haide peab end praktikuks, kes eelistab vajaduspõhist lähenemist. Ta tugineb aastatega kogunenud tööriistakorvile, millesse kuuluvad psühholoogi haridus, suhtlemistreeneri õpe, regulaarsed coachingu täiendõpped ja mitmed pikaaegsed teraapiaväljaõpped (süsteemne pereteraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, protsessitöö, psühhodraama grupijuht jms). Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.

    Lisaks on Haide teadveloleku treener, maailmas enim uuritud ja teaduslikult tõestatud stressileevendusprogrammi MBSR sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne meditatsioonipraktik.

    ,,Pean oluliseks, et Eestis oleks rohkem õnnelikke ja terveid organisatsioone, kus inimesed saavad teha tähendusrikast tööd, tunda end väärtustatuna ning arendada ja kasutada maksimaalselt oma potentsiaali.”

     

Ajakava

09:45 – 10:00

Kogunemine ja tervituskohv

10:00 – 11:30

Stress, läbipõlemine ja enesejuhtimise võimalused stressiga toimetulekul

  • Mis on stress ja läbipõlemine ning kuidas neid ära tunda?
  • Närvisüsteemi toimimine ja tolerantsi aken
  • Isikliku stressitaseme ja toimetulekumehhanismide analüüs 
  • Millised on võimalused stressiga tervemalt toime tulla?

Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused

11:30 – 11:45

Kohvipaus

11:45 – 13:15

Vaimse tervise ja emotsionaalse säilenõtkuse alustalad

  • Mis on säilenõtkus ja kuidas saame seda arendada?
  • Mille läbi saame oma vaimset tervist igapäevaselt toetada ning treenida head vaimset vormi?
  • Isiklikud tugevused ja arengukohad

Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused

13:15 – 14:00

Lõuna

14:00 – 15:30

Lihtsad igapäevased praktikad – meeletreening ja oma keha kuulamine

  • Kuidas ohjata liigset muretsemist ja ärevust produtseerivaid mõtteid?
  • Mis aitab fookust hoida ja püsida enda keskmes?
  • Kuidas leida ankrud, mis aitavad tasakaalus püsida?
  • Millised on teaduslikult tõestatud teadvelolekupõhised stressileevendajad?
  • Toetavad igapäevarutiinid, mis ei võta ekstra aega

Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused

Registreerimine

Hind
Osalejaid

23.04.2024 Praktiline stressijuhtimine ja enesehool

350,00 €

427,00 € km-ga

0
  • Registreeri Töötukassa kaudu

23.04.2024 Praktiline stressijuhtimine ja enesehool

OsalejaidHind
0

350,00 €

427,00 € km-ga

  • Registreeri Töötukassa kaudu

Lisainfo

Registreerudes e-poe, e-kirja või telefoni teel, saadame Teile arve ja täpsema info osalemise kohta.
Üks nädal enne igat koolituspäeva saadame Teile e-kirjaga meenutuse osalemise infoga.

Koolitusel osalemine on nimeline, kuid saate osalejat tasuta muuta kuni koolitusprogrammi alguseni. 

Tühistamisinfo

Kui te ei saa mingil põhjusel koolitusel osaleda, palun andke sellest teada e-posti aadressil [email protected]. Kui teatate mitteosalemisest vähemalt 7 kalendripäeva ette, lepime Teiega kokku uue aja või tagastame 100% koolituse maksumusest. Tagastame koolituse osalustasu täismahus juhul, kui pole tehtud koolituse korraldamisega seotud kulutusi (ostetud õppematerjale jms). Koolitusele mitteilmumisel, sellest mitteteatamisel või koolituse poolelijätmisel õppetasu ei tagastata.

Asukoht ja kontaktid

Aadress

Vana-Lõuna 39/1, Tallinn
© AS Äripäev 2000-2024
  • Aadress: Vana Lõuna 39/1, 19094 Tallinn
  • Klienditugi: 667 0099 (8:15-17:00)
  • E-post: [email protected]