09:45 – 10:00
Kogunemine ja tervituskohv
Koolitus toimub Äripäeva Akadeemias, aadressil Vana-Lõuna 39/1, Tallinn.
Raskete emotsioonidega toimetulek
Mida teha, kui emotsioonid võimust võtavad?
Kestus:
6 akadeemilist tundi
Toimumiskoht:
Äripäeva Akadeemia
Koolituse edukal läbimisel 6 täiendõppepunkti!
Selleks, et tõhusalt teisi inimesi aidata, on äärmiselt oluline olla teadlik oma tunnetest ja vajadustest. Suurem emotsionaalne teadlikkus iseendast aitab seada piire, reguleerida oma emotsioone ning loob võimekuse teiste inimeste abistamiseks. Inimene, kelle oma tass on täis ja kes on iseendaga heas tasakaalus, jaksab märgata, kuulata ja toetada teisi.
Koolituspäeva käigus omandatakse praktilised igapäevaellu rakendatavaid võtted oma emotsionaalse intelligentsuse arendamiseks, emotsioonide reguleerimiseks ning raskete tunnetega toimetulekuks.
Koolituse eesmärk on õppida emotsioone tervislikumalt ja teadlikumalt reguleerima ning tugevdada oma emotsionaalset vastupidavust, saada suuremaks sõbraks oma emotsioonidega.
Koolitusele on oodatud tervishoiutöötajad, tervishoiuteenuse osutajad, ravimifirmade esindajad.
Koolitus sobib sulle juhul, kui oled nõus vähemalt ühe järgneva väitega:
- Tunnen vahel, et tunded keevad üle ning ma ei oska nendega toime tulla.
- Tunnen, et pidevalt teisi inimesi abistades on enda „tass“ tühjaks saanud/saamas.
- Soovin teada, kuidas kasutada tundeid teejuhina iseenda ja oma vajaduste paremaks mõistmiseks.
- Soovin arendada oma emotsionaalset intelligentsust.
- Tahan teada praktilisi võtteid, kuidas raskete emotsioonidega toime tulla.
Koolituse tulemusena osaleja:
- mõistab emotsioonide olemust ja vajalikkust ning teadvustab oma isiklikku suhet nendega;
- märkab ja tunneb ära emotsioone oma kehas;
- valdab erinevaid tehnikaid raskete emotsioonidega tervislikuks toimetulekuks;
- kogeb teadveloleku ja aktsepteerimise mõju oma emotsionaalsele seisule.
🌿Koolitus on osa Äripäeva loodud meditsiinitöötajate vaimse vastupidavuse programmist "Meediku meele tervis". Parima kogemuse saamiseks soovitame programmi läbida tervikuna.
Koolituse läbiviimise põhimõtted
Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega, kogemuste jagamise ja enesereflektsioonidega. Kõik käsitletavad teemad seotakse isiklike kogemustega ning eneseabivõtted tehakse grupiga kohapeal läbi. Osalejad saavad koolituselt kaasa praktilised soovitused ja lahendused, mida iseseisvalt rakendada ning oma igapäevaellu integreerida.
Koolituse edukas läbimine annab 6 täiendõppepunkti ning õpiväljundite omandamisel väljastatakse tunnistus. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude ja praktilise harjutuste käigus. Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend.
Maht: 6 akadeemilist tundi
Koolitajad
Haide Antson
Haide Antson on arengupartneri ja -treenerina toetanud organisatsioonide, meeskondade ja juhtide arengut üle 20 aasta. Tal on pikaaegne kogemus tippjuhtide arengutreenerina, äriteemade fassilitaatorina ja organisatsioonide kultuuri arengu suunajana. Ta on ise olnud konsultatsioonifirma tegevjuht ja ärisuunajuht.
Haide peab end praktikuks, kes eelistab vajaduspõhist lähenemist. Ta tugineb aastatega kogunenud tööriistakorvile, millesse kuuluvad psühholoogi haridus, suhtlemistreeneri õpe, regulaarsed coachingu täiendõpped ja mitmed pikaaegsed teraapiaväljaõpped (süsteemne pereteraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, protsessitöö, psühhodraama grupijuht jms). Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.
Lisaks on Haide teadveloleku treener, maailmas enim uuritud ja teaduslikult tõestatud stressileevendusprogrammi MBSR sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne meditatsioonipraktik.
,,Pean oluliseks, et Eestis oleks rohkem õnnelikke ja terveid organisatsioone, kus inimesed saavad teha tähendusrikast tööd, tunda end väärtustatuna ning arendada ja kasutada maksimaalselt oma potentsiaali.”
Haide Antson
Haide Antson on arengupartneri ja -treenerina toetanud organisatsioonide, meeskondade ja juhtide arengut üle 20 aasta. Tal on pikaaegne kogemus tippjuhtide arengutreenerina, äriteemade fassilitaatorina ja organisatsioonide kultuuri arengu suunajana. Ta on ise olnud konsultatsioonifirma tegevjuht ja ärisuunajuht.
Haide peab end praktikuks, kes eelistab vajaduspõhist lähenemist. Ta tugineb aastatega kogunenud tööriistakorvile, millesse kuuluvad psühholoogi haridus, suhtlemistreeneri õpe, regulaarsed coachingu täiendõpped ja mitmed pikaaegsed teraapiaväljaõpped (süsteemne pereteraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, protsessitöö, psühhodraama grupijuht jms). Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.
Lisaks on Haide teadveloleku treener, maailmas enim uuritud ja teaduslikult tõestatud stressileevendusprogrammi MBSR sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne meditatsioonipraktik.
,,Pean oluliseks, et Eestis oleks rohkem õnnelikke ja terveid organisatsioone, kus inimesed saavad teha tähendusrikast tööd, tunda end väärtustatuna ning arendada ja kasutada maksimaalselt oma potentsiaali.”
Ajakava
10:00 – 11:30
Emotsioonide ja inimese kui emotsionaalse olendi parem mõistmine
- Miks on emotsioonide teema nii palju emotsioone tekitav?
- Mida ja kuidas me emotsioonidest mõtleme? Levinumad müüdid ja eksiarvamused, mis mõjutavad
- meie toimetulekut
- Mis toimub meie ajus, kui „emotsioonid kaaperdavad mõtlemise“ ja kuidas oma aju aidata?
- Milleks on emotsioonid vajalikud ja kasulikud?
Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused
11:30 – 11:45
Kohvipaus
11:45 – 13:15
Oma emotsioonidega suuremaks sõbraks - emotsioonide äratundmine, aktsepteerimine, eneseempaatia
- Oma emotsionaalse tasakaalu ja säilenõtkuse igapäevane toetamine, emotsioonide kuhjumise ennetamine
- Parem kontakt iseenda, oma keha ja tunnetega – märkamine, äratundmine, sõnastamine, aktsepteerimine
- Tunnete sõnavara laiendamine
- Teadveloleku praktikate kasutamine
Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused
13:15 – 14:00
Lõuna
14:00 – 15:30
Enesejuhtimine emotsionaalselt laetud olukordades - praktilised võtted
- Mida teha siis, kui emotsioonid on tugevad ja „kaaperdavad mõtlemise“?
- Emotsioonide reguleerimise tervislikud võimalused
- Eneserahustamise võtted ja nipid
Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused
Kestus:
6 akadeemilist tundi
Toimumiskoht:
Äripäeva Akadeemia
Koolituse edukal läbimisel 6 täiendõppepunkti!
Selleks, et tõhusalt teisi inimesi aidata, on äärmiselt oluline olla teadlik oma tunnetest ja vajadustest. Suurem emotsionaalne teadlikkus iseendast aitab seada piire, reguleerida oma emotsioone ning loob võimekuse teiste inimeste abistamiseks. Inimene, kelle oma tass on täis ja kes on iseendaga heas tasakaalus, jaksab märgata, kuulata ja toetada teisi.
Koolituspäeva käigus omandatakse praktilised igapäevaellu rakendatavaid võtted oma emotsionaalse intelligentsuse arendamiseks, emotsioonide reguleerimiseks ning raskete tunnetega toimetulekuks.
Koolituse eesmärk on õppida emotsioone tervislikumalt ja teadlikumalt reguleerima ning tugevdada oma emotsionaalset vastupidavust, saada suuremaks sõbraks oma emotsioonidega.
Koolitusele on oodatud tervishoiutöötajad, tervishoiuteenuse osutajad, ravimifirmade esindajad.
Koolitus sobib sulle juhul, kui oled nõus vähemalt ühe järgneva väitega:
- Tunnen vahel, et tunded keevad üle ning ma ei oska nendega toime tulla.
- Tunnen, et pidevalt teisi inimesi abistades on enda „tass“ tühjaks saanud/saamas.
- Soovin teada, kuidas kasutada tundeid teejuhina iseenda ja oma vajaduste paremaks mõistmiseks.
- Soovin arendada oma emotsionaalset intelligentsust.
- Tahan teada praktilisi võtteid, kuidas raskete emotsioonidega toime tulla.
Koolituse tulemusena osaleja:
- mõistab emotsioonide olemust ja vajalikkust ning teadvustab oma isiklikku suhet nendega;
- märkab ja tunneb ära emotsioone oma kehas;
- valdab erinevaid tehnikaid raskete emotsioonidega tervislikuks toimetulekuks;
- kogeb teadveloleku ja aktsepteerimise mõju oma emotsionaalsele seisule.
🌿Koolitus on osa Äripäeva loodud meditsiinitöötajate vaimse vastupidavuse programmist "Meediku meele tervis". Parima kogemuse saamiseks soovitame programmi läbida tervikuna.
Koolituse läbiviimise põhimõtted
Teoreetiline osa vaheldub praktiliste harjutustega, kogemuste jagamise ja enesereflektsioonidega. Kõik käsitletavad teemad seotakse isiklike kogemustega ning eneseabivõtted tehakse grupiga kohapeal läbi. Osalejad saavad koolituselt kaasa praktilised soovitused ja lahendused, mida iseseisvalt rakendada ning oma igapäevaellu integreerida.
Koolituse edukas läbimine annab 6 täiendõppepunkti ning õpiväljundite omandamisel väljastatakse tunnistus. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude ja praktilise harjutuste käigus. Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend.
Maht: 6 akadeemilist tundi
Koolitajad
Haide Antson
Haide Antson on arengupartneri ja -treenerina toetanud organisatsioonide, meeskondade ja juhtide arengut üle 20 aasta. Tal on pikaaegne kogemus tippjuhtide arengutreenerina, äriteemade fassilitaatorina ja organisatsioonide kultuuri arengu suunajana. Ta on ise olnud konsultatsioonifirma tegevjuht ja ärisuunajuht.
Haide peab end praktikuks, kes eelistab vajaduspõhist lähenemist. Ta tugineb aastatega kogunenud tööriistakorvile, millesse kuuluvad psühholoogi haridus, suhtlemistreeneri õpe, regulaarsed coachingu täiendõpped ja mitmed pikaaegsed teraapiaväljaõpped (süsteemne pereteraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, protsessitöö, psühhodraama grupijuht jms). Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.
Lisaks on Haide teadveloleku treener, maailmas enim uuritud ja teaduslikult tõestatud stressileevendusprogrammi MBSR sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne meditatsioonipraktik.
,,Pean oluliseks, et Eestis oleks rohkem õnnelikke ja terveid organisatsioone, kus inimesed saavad teha tähendusrikast tööd, tunda end väärtustatuna ning arendada ja kasutada maksimaalselt oma potentsiaali.”
Haide Antson
Haide Antson on arengupartneri ja -treenerina toetanud organisatsioonide, meeskondade ja juhtide arengut üle 20 aasta. Tal on pikaaegne kogemus tippjuhtide arengutreenerina, äriteemade fassilitaatorina ja organisatsioonide kultuuri arengu suunajana. Ta on ise olnud konsultatsioonifirma tegevjuht ja ärisuunajuht.
Haide peab end praktikuks, kes eelistab vajaduspõhist lähenemist. Ta tugineb aastatega kogunenud tööriistakorvile, millesse kuuluvad psühholoogi haridus, suhtlemistreeneri õpe, regulaarsed coachingu täiendõpped ja mitmed pikaaegsed teraapiaväljaõpped (süsteemne pereteraapia, lahenduskeskne lühiteraapia, protsessitöö, psühhodraama grupijuht jms). Viimastel aastatel on põhiteemad olnud seotud vaimse tervisega – stressijuhtimise, emotsionaalse vastupidavuse arendamise ja läbipõlemise ennetamisega.
Lisaks on Haide teadveloleku treener, maailmas enim uuritud ja teaduslikult tõestatud stressileevendusprogrammi MBSR sertifitseeritud juhendaja ja ise pikaaegne meditatsioonipraktik.
,,Pean oluliseks, et Eestis oleks rohkem õnnelikke ja terveid organisatsioone, kus inimesed saavad teha tähendusrikast tööd, tunda end väärtustatuna ning arendada ja kasutada maksimaalselt oma potentsiaali.”
Ajakava
09:45 – 10:00
Kogunemine ja tervituskohv
Koolitus toimub Äripäeva Akadeemias, aadressil Vana-Lõuna 39/1, Tallinn.
10:00 – 11:30
Emotsioonide ja inimese kui emotsionaalse olendi parem mõistmine
- Miks on emotsioonide teema nii palju emotsioone tekitav?
- Mida ja kuidas me emotsioonidest mõtleme? Levinumad müüdid ja eksiarvamused, mis mõjutavad
- meie toimetulekut
- Mis toimub meie ajus, kui „emotsioonid kaaperdavad mõtlemise“ ja kuidas oma aju aidata?
- Milleks on emotsioonid vajalikud ja kasulikud?
Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused
11:30 – 11:45
Kohvipaus
11:45 – 13:15
Oma emotsioonidega suuremaks sõbraks - emotsioonide äratundmine, aktsepteerimine, eneseempaatia
- Oma emotsionaalse tasakaalu ja säilenõtkuse igapäevane toetamine, emotsioonide kuhjumise ennetamine
- Parem kontakt iseenda, oma keha ja tunnetega – märkamine, äratundmine, sõnastamine, aktsepteerimine
- Tunnete sõnavara laiendamine
- Teadveloleku praktikate kasutamine
Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused
13:15 – 14:00
Lõuna
14:00 – 15:30
Enesejuhtimine emotsionaalselt laetud olukordades - praktilised võtted
- Mida teha siis, kui emotsioonid on tugevad ja „kaaperdavad mõtlemise“?
- Emotsioonide reguleerimise tervislikud võimalused
- Eneserahustamise võtted ja nipid
Kasutatavad meetodid: loeng, arutelu, enesereflektsioon, harjutused
Lisainfo
Registreerudes e-poe, e-kirja või telefoni teel, saadame Teile arve ja täpsema info osalemise kohta.
Üks nädal enne igat koolituspäeva saadame Teile e-kirjaga meenutuse osalemise infoga.
Koolitusel osalemine on nimeline, kuid saate osalejat tasuta muuta kuni koolitusprogrammi alguseni.
Tühistamisinfo
Kui te ei saa mingil põhjusel koolitusel osaleda, palun andke sellest teada e-posti aadressil [email protected]. Kui teatate mitteosalemisest vähemalt 10 tööpäeva ette, lepime Teiega kokku uue aja või tagastame 100% koolituse maksumusest. Tagastame koolituse osalustasu täismahus juhul, kui pole tehtud koolituse korraldamisega seotud kulutusi (ostetud õppematerjale jms).
Kui teatate mitteosalemisest 5-9 tööpäeva enne koolitust, kuulub tasumisele 50% arvest.
Hilisemal teavitamisel, koolitusele mitteilmumisel, sellest mitteteatamisel või koolituse poolelijätmisel õppetasu ei tagastata.
Asukoht ja kontaktid
Aadress
Vana-Lõuna 39/1, Tallinn