09:30 – 09:45
Kogunemine ja tervituskohv
Koolitus toimub Äripäeva Akadeemias, aadressil Vana-Lõuna 39/1, Tallinn.
Tõhus stressijuhtimine
Kas juhid stressi või stress juhib Sind? Tule ja omanda enesehoiu tehnikad.
Kestus:
8 akadeemilist tundi
Toimumiskoht:
Äripäeva Akadeemia
Koolituse eesmärk on tõsta osalejate teadlikkust tööstressi ja läbipõlemise olemusest ning õpetada erinevaid stressi ohjamise võtteid ning enesehoiu tehnikaid. Koolituse tulemusel omandad oskused tulla võimalikult ennastsäästvalt toime pingeolukordadega, suurendad eneseteadlikkust ning edendad sisemisi toimetuleku ressursse.
Sihtgrupp: kõik, kes soovivad olla edukamad pingelistes olukordades, vältida üldistunud ärevushäiret ja olla tulemuslikumad oma ettevõtmistes.
Koolituse tulemusena osaleja:
- teab, mis on stress ja kuidas see areneb;
- oskab hinnata murdepunkti ning selleni jõudmist ennetada;
- teostab oskuslikult läbipõlemise ja tööstressi enesediagnostikat;
- omandab tööstressi ja läbipõlemise ohjamise tööriistad.
Koolituse läbiviimise põhimõtted
Koolituse põhimeetodiks on avatud arutelu, mis võimaldab õppida teiste kogemustest. Lühiloengute abil annab koolitaja ülevaate asjakohastest teaduspõhistest psühholoogilistest teadmistest. Lugude analüüsi kaudu õpitakse lahendama praktilisi probleeme. Harjutuste abil hinnatakse enda läbipõlemise ja tööstressi taset.Koolitus toimub avatud ja toetavas keskkonnas. Üheks tööpõhimõtteks on konfidentsiaalsus, mis tähendab, et kõik isiklik jääb koolitusruumi. Osalejad saavad koolituselt kaasa praktilise jaotusmaterjali, mida on võimalik hiljem stressiolukordades kasutada.
Koolituse läbinutele väljastatakse tunnistus. Tunnistuse väljastamise eelduseks on terves mahus koolitusel osalemine ja õpiväljundite saavutamine. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude, grupitööde ning praktilise harjutuste käigus.
Maht: 8 akadeemilist tundi.
Koolitajad
Tõnu Lehtsaar
Suhtlemispsühholoog
Äripäeva Akadeemia koostööpartner, koolitaja PhD Tõnu Lehtsaar, on religiooni- ja suhtlemispsühholoog. Tõnu on koolitusturul tegutsenud juba pea 25 aastat. Hetkel töötab Tõnu Lehtsaar Tartu Ülikoolis nõustaja-kaplanina. Koolitusteemadeks on avalik esinemine, konfliktide lahendamine, otsuste vastuvõtmine ja suhtlemisoskuse alused. Ta on kirjutanud suhtlemisalaseid raamatuid ja õppematerjale. Tema sulest ilmus 2008. aastal raamat „Suhtlemiskonflikti psühholoogia“(2.trükk ilmus aastal 2015).
Tõnu on stressiga toimetuleku valdkonnas viimase kolme aasta jooksul läbi viinud mitmeid koolitusi ettevõtetele, haridusasutustele ja avaliku sektori töötajatele. Coachi ja lepitajana on ta tegelenud erinevate inimestega, keda aidanud just suurest koormusest tekkinud probleemide korral.
Tõnu Lehtsaare koolitusi iseloomustavad osalejate hinnangute põhjal hea kontakt kuulajatega, toetav õhkkond ja informatiivne sisu. Balti Juhtimiskonverents OÜ küsitluse põhjal parim koolitaja 2011. aastal.Tõnu Lehtsaar
Suhtlemispsühholoog
Äripäeva Akadeemia koostööpartner, koolitaja PhD Tõnu Lehtsaar, on religiooni- ja suhtlemispsühholoog. Tõnu on koolitusturul tegutsenud juba pea 25 aastat. Hetkel töötab Tõnu Lehtsaar Tartu Ülikoolis nõustaja-kaplanina. Koolitusteemadeks on avalik esinemine, konfliktide lahendamine, otsuste vastuvõtmine ja suhtlemisoskuse alused. Ta on kirjutanud suhtlemisalaseid raamatuid ja õppematerjale. Tema sulest ilmus 2008. aastal raamat „Suhtlemiskonflikti psühholoogia“(2.trükk ilmus aastal 2015).
Tõnu on stressiga toimetuleku valdkonnas viimase kolme aasta jooksul läbi viinud mitmeid koolitusi ettevõtetele, haridusasutustele ja avaliku sektori töötajatele. Coachi ja lepitajana on ta tegelenud erinevate inimestega, keda aidanud just suurest koormusest tekkinud probleemide korral.
Tõnu Lehtsaare koolitusi iseloomustavad osalejate hinnangute põhjal hea kontakt kuulajatega, toetav õhkkond ja informatiivne sisu. Balti Juhtimiskonverents OÜ küsitluse põhjal parim koolitaja 2011. aastal.
Ajakava
09:45 – 11:30
1. Stressi mõiste ja kujunemine
- Mis on stress?
- Mis mõjutab stressi kujunemist.
- Kuidas ülemäärane sisepinge võib areneda tööstressiks ja läbipõlemiseks?
Kasutatavad meetodid: avatud arutelu, lühiloeng
11:30 – 11:45
Kohvipaus
11:45 – 13:15
2. Stress ja isiksus
- Stressaja isikujooned.
- Stressikindla inimese isikujooned.
- Eneseanalüüs
Kasutatavad meetodid: avatud arutelu, lühiloeng, harjutused.
13:15 – 14:00
Lõuna
14:00 – 15:30
3. Tööstress
- Tööstressi tunnused.
- Tööstressi kujunemise põhjused.
- Tööstressi ohjamise võimalused.
- Läbipõlemise tunnused ja tulemused.
Kasutatavad meetodid: avatud arutelu, juhtumianalüüs, lühiloeng.
15:30 – 15:45
Kohvipaus
15:45 – 17:00
4. Tööstressi ja läbipõlemisega toimetulek
- Toimetulekustrateegiad
- Toimetulekuvõtted.
- Tõhususe tunnused.
Kasutatavad meetodid: kogemuslugude analüüs, lühiloeng, avatud arutelu.
Kestus:
8 akadeemilist tundi
Toimumiskoht:
Äripäeva Akadeemia
Koolituse eesmärk on tõsta osalejate teadlikkust tööstressi ja läbipõlemise olemusest ning õpetada erinevaid stressi ohjamise võtteid ning enesehoiu tehnikaid. Koolituse tulemusel omandad oskused tulla võimalikult ennastsäästvalt toime pingeolukordadega, suurendad eneseteadlikkust ning edendad sisemisi toimetuleku ressursse.
Sihtgrupp: kõik, kes soovivad olla edukamad pingelistes olukordades, vältida üldistunud ärevushäiret ja olla tulemuslikumad oma ettevõtmistes.
Koolituse tulemusena osaleja:
- teab, mis on stress ja kuidas see areneb;
- oskab hinnata murdepunkti ning selleni jõudmist ennetada;
- teostab oskuslikult läbipõlemise ja tööstressi enesediagnostikat;
- omandab tööstressi ja läbipõlemise ohjamise tööriistad.
Koolituse läbiviimise põhimõtted
Koolituse põhimeetodiks on avatud arutelu, mis võimaldab õppida teiste kogemustest. Lühiloengute abil annab koolitaja ülevaate asjakohastest teaduspõhistest psühholoogilistest teadmistest. Lugude analüüsi kaudu õpitakse lahendama praktilisi probleeme. Harjutuste abil hinnatakse enda läbipõlemise ja tööstressi taset.Koolitus toimub avatud ja toetavas keskkonnas. Üheks tööpõhimõtteks on konfidentsiaalsus, mis tähendab, et kõik isiklik jääb koolitusruumi. Osalejad saavad koolituselt kaasa praktilise jaotusmaterjali, mida on võimalik hiljem stressiolukordades kasutada.
Koolituse läbinutele väljastatakse tunnistus. Tunnistuse väljastamise eelduseks on terves mahus koolitusel osalemine ja õpiväljundite saavutamine. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude, grupitööde ning praktilise harjutuste käigus.
Maht: 8 akadeemilist tundi.
Koolitajad
Tõnu Lehtsaar
Suhtlemispsühholoog
Äripäeva Akadeemia koostööpartner, koolitaja PhD Tõnu Lehtsaar, on religiooni- ja suhtlemispsühholoog. Tõnu on koolitusturul tegutsenud juba pea 25 aastat. Hetkel töötab Tõnu Lehtsaar Tartu Ülikoolis nõustaja-kaplanina. Koolitusteemadeks on avalik esinemine, konfliktide lahendamine, otsuste vastuvõtmine ja suhtlemisoskuse alused. Ta on kirjutanud suhtlemisalaseid raamatuid ja õppematerjale. Tema sulest ilmus 2008. aastal raamat „Suhtlemiskonflikti psühholoogia“(2.trükk ilmus aastal 2015).
Tõnu on stressiga toimetuleku valdkonnas viimase kolme aasta jooksul läbi viinud mitmeid koolitusi ettevõtetele, haridusasutustele ja avaliku sektori töötajatele. Coachi ja lepitajana on ta tegelenud erinevate inimestega, keda aidanud just suurest koormusest tekkinud probleemide korral.
Tõnu Lehtsaare koolitusi iseloomustavad osalejate hinnangute põhjal hea kontakt kuulajatega, toetav õhkkond ja informatiivne sisu. Balti Juhtimiskonverents OÜ küsitluse põhjal parim koolitaja 2011. aastal.Tõnu Lehtsaar
Suhtlemispsühholoog
Äripäeva Akadeemia koostööpartner, koolitaja PhD Tõnu Lehtsaar, on religiooni- ja suhtlemispsühholoog. Tõnu on koolitusturul tegutsenud juba pea 25 aastat. Hetkel töötab Tõnu Lehtsaar Tartu Ülikoolis nõustaja-kaplanina. Koolitusteemadeks on avalik esinemine, konfliktide lahendamine, otsuste vastuvõtmine ja suhtlemisoskuse alused. Ta on kirjutanud suhtlemisalaseid raamatuid ja õppematerjale. Tema sulest ilmus 2008. aastal raamat „Suhtlemiskonflikti psühholoogia“(2.trükk ilmus aastal 2015).
Tõnu on stressiga toimetuleku valdkonnas viimase kolme aasta jooksul läbi viinud mitmeid koolitusi ettevõtetele, haridusasutustele ja avaliku sektori töötajatele. Coachi ja lepitajana on ta tegelenud erinevate inimestega, keda aidanud just suurest koormusest tekkinud probleemide korral.
Tõnu Lehtsaare koolitusi iseloomustavad osalejate hinnangute põhjal hea kontakt kuulajatega, toetav õhkkond ja informatiivne sisu. Balti Juhtimiskonverents OÜ küsitluse põhjal parim koolitaja 2011. aastal.
Ajakava
09:30 – 09:45
Kogunemine ja tervituskohv
Koolitus toimub Äripäeva Akadeemias, aadressil Vana-Lõuna 39/1, Tallinn.
09:45 – 11:30
1. Stressi mõiste ja kujunemine
- Mis on stress?
- Mis mõjutab stressi kujunemist.
- Kuidas ülemäärane sisepinge võib areneda tööstressiks ja läbipõlemiseks?
Kasutatavad meetodid: avatud arutelu, lühiloeng
11:30 – 11:45
Kohvipaus
11:45 – 13:15
2. Stress ja isiksus
- Stressaja isikujooned.
- Stressikindla inimese isikujooned.
- Eneseanalüüs
Kasutatavad meetodid: avatud arutelu, lühiloeng, harjutused.
13:15 – 14:00
Lõuna
14:00 – 15:30
3. Tööstress
- Tööstressi tunnused.
- Tööstressi kujunemise põhjused.
- Tööstressi ohjamise võimalused.
- Läbipõlemise tunnused ja tulemused.
Kasutatavad meetodid: avatud arutelu, juhtumianalüüs, lühiloeng.
15:30 – 15:45
Kohvipaus
15:45 – 17:00
4. Tööstressi ja läbipõlemisega toimetulek
- Toimetulekustrateegiad
- Toimetulekuvõtted.
- Tõhususe tunnused.
Kasutatavad meetodid: kogemuslugude analüüs, lühiloeng, avatud arutelu.
Lisainfo
Registreerudes e-poe, e-kirja või telefoni teel, saadame Teile arve ja täpsema info osalemise kohta.
Üks nädal enne igat koolituspäeva saadame Teile e-kirjaga meenutuse osalemise infoga. Koolitusel osalemine on nimeline, kuid saate osalejat tasuta muuta kuni koolitusprogrammi alguseni.
Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend.
Ratastooliga ligipääs on tagatud.
Tühistamisinfo
Kui te ei saa mingil põhjusel koolitusel osaleda, palun andke sellest teada e-posti aadressil [email protected]. Kui teatate mitteosalemisest vähemalt 10 tööpäeva ette, lepime Teiega kokku uue aja või tagastame 100% koolituse maksumusest. Tagastame koolituse osalustasu täismahus juhul, kui pole tehtud koolituse korraldamisega seotud kulutusi (ostetud õppematerjale jms).
Kui teatate mitteosalemisest 5-9 tööpäeva enne koolitust, kuulub tasumisele 50% arvest.
Hilisemal teavitamisel, koolitusele mitteilmumisel, sellest mitteteatamisel või koolituse poolelijätmisel õppetasu ei tagastata.
Asukoht ja kontaktid
Aadress
Vana-Lõuna 39/1, TallinnÄripäeva Akadeemia | Vana-Lõuna 39/1, Tallinn | 667 0439 | [email protected]