09:15 – 10:20
I sessioon: KUHU KAOB MEELERAHU?
Meelerahu 2024
Kindlusta oma tagala!
Toimumiskoht:
Otseülekanne Meelerahu stuudiost
NB! Kõigile osalejatele saatsime 3.12 konverentsi veebikeskkonda sisenemise lingi ja juhise. II kiri jõuab osalejateni 6.12 hommikul. Kui sa ei ole osaleja infokirja saanud, vaata igaks juhuks junk-postkasti. Kui ikka ei leia, siis kirjuta [email protected]
Selle aasta Meelerahu konverentsil kindlustame sinu tagalat ja pakume sulle meelerahu kriisiplaani.
Probleemid, mida Meelerahu konverents lahendab:
- tööväsimus;
- ebakindlus tuleviku ees;
- rahulolematus ja samas hirm midagi muuta;
- suhted, suhted, suhted…;
- kuri maailm ja majanduslangus tahavad vägisi uksest ja aknast sisse trügida.
Kui kuklas kummitavad sõnastamata küsimused, ebamäärane hirm, teadmatus tuleviku ees, siis sööb see hinge seest ja viib tasapisi ka meelerahu.
Miks osaleda?
Karta on, et aasta 2025 tuleb meil üsna keeruline. Seda enam on mõistlik vaimse tervise tagala korda teha. Teeme koos professionaalidega sinu meelerahu tagala korda!
Kõik, mis on läbi mõeldud ja selgelt ära sõnastatud ei ime enam sinu elu- ja tööenergiat. Mõtleme ja sõnastame koos meelerahu kriisiplaani!
Sa oled pagana kindlalt väärt ühte meelerahu päeva, et saaksid mugavalt diivanil lesida ja ainult enda peale mõelda. See on just sedasorti konverents.
Sinu jaoks on kohal vaimse tervise ja heaolu raskekahurvägi, et kindlustada sinu tagalat. Nad selgitavad, soovitavad ja harjutavad koos sinuga.
Selleks, et kriisi vältida, ei pea sa seda ilmtingimata kogema. Kuula teiste lugusid ja pane plaan paika.
See on selline konverents, kus tohib vahepeal südamerahuga tukkuda. Meelerahu on seisund, seega võta rahulikult.
Konverentsi kogu programm on järelvaadatav kuni 6.01.25.
Esinejad
Programm
09:20 – 09:50
Meelerahus, meelerahuta
Alar Ojastu meeskondade ja juhtide koolitaja, autor ja MBSR treener
Saad nagu sabast kinni ja mõtled, et nüüd on see käes, Ja siis… nihuti. Läinud! Alar on julgelt katsetanud erinevaid meetodeid ja praktikaid, teinud endaga tõsist tööd ja ometi ei julge ta väita, et meelerahu on nüüd tema elu osa. Kas see üldse on võimalik või kas peaks olema? Kas see pole mitte lihtsalt üks rännak?
09:50 – 10:10
Miks see ometi nii keeruline on?
Dr Merit Kudeviita psühhiaater, Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinik
Vaimse tervisega seotud mured on loomulikud ja käivad ikka inimestega kaasas. Nendega saab tegeleda, neid saab ennetada. Mida teevad inimesed valesti, et vaimse tervise probleemid ja läbipõlemine on justkui ajas järjest kasvavad ja süvenevad? Mida saad ise ära teha?
10:10 – 10:20
Q&A: dr Merit Kudeviita
10:20 – 10:30
Energiapaus
10:30 – 12:15
II sessioon: KUS ON SINU TAGALA? KRIISIPLAAN
10:35 – 10:50
Harjutus: minu seljatagune
Ülo Vihma coach, juhtimis- ja meeskonnatreener
Osaleja saab füüsilisi harjutusi ja mõtlemist appi võttes teadvustada, milline on tema seljatagune, kuidas muuta see kindlamaks ja turvalisemaks ja otsustada, kas tema meel on piisavalt rahulik või hoopis kestvalt rahutu, nii et ta vajab turvapaika või koguni kriisiplaani.
10:50 – 11:10
Töö: kuidas kindlustada tagalat?
Kristiina Palm Eesti Töötukassa personalijuht, PARE juhatuse liige, coach ja mentor
Hirm töö kaotamise ees ja ebakindlus konkureerida tööjõuturul tekitab ärevust. Kusagil taustal tiksuv ebamäärasus võib lõpuks mõjutada ka vaimset tervist. Mida inimene saab ise ennetavalt ära teha, et tööga seotud tagalat kindlustada? Kriisiplaan ei tähenda ilmtingimata kriisi, see võiks vähendada kriisi tekkimise tõenäosust ja võtta maha ärevuse, et mis siis kui.
11:10 – 11:30
Tervis: kuidas kindlustada tagalat?
Lemme-Liis Jääger HeBA kliiniku terviseõde
Ühelt poolt on enda ja lähedaste tervisega seotud mure üks sagedasemaid taustaärevuse allikaid. Teisalt on oluline oma tervise eest ka hoolt kanda. Mida ja mis vanuses vanuses on mõistlik regulaarselt üle vaadata ja millist tuge oma tööandjalt küsida? Samavõrd arukas on läbi mõelda oma isiklik terviseplaan ja võimalused. Nii saame vähendada hirme ja kindlustada tagalat.
11:30 – 11:40
Kodu: kuidas mina läbi põlesin ja kuidas teie seda vältida saate
Tuuli Jõesaar Eesti Päevalehe ajakirjanik
Ma elasin aastaid ainult tööle ja sattusin identiteedikriisi, kui sündisid lapsed ja töö kippus tagaplaanile nihkuma. Läbi põlesin aga siis, kui lastele ja tööle lisandus koduehitus. Nüüd, aasta pärast läbipõlemist olen enda jaoks selgeks mõelnud, mida teha, et edaspidi kärssamist vältida ja elada nii, et hinges on rahu.
11:40 – 12:00
Raha: kuidas kindlustada tagalat?
Bret Metsküla Coop Panga kogumise valdkonna tootejuht
Kas rikkad inimesed on õnnelikumad? Ei ole, neil jätkub samamoodi muresid, mis viivad vahel meelerahu. Küll aga on rahaline toimetulek enamiku inimeste jaoks üks taustal tiksuv pingeallikas, mis genereerib ärevust. Midagi saab peaaegu iga inimene ära teha, et mitte päevast päeva rahalise ebakindlusega silmitsi seista. Kas siis iseseisvalt või tööandja toel.
12:00 – 12:15
Sessiooni kokkuvõte ja ülesanne
12:15 – 13:00
Lõunapaus
13:00 – 14:45
III sessioon: KES ON SINU TAGALA? SUHTED
13:05 – 13:15
Kogemuslugu: peaaegu kaks korda samasse ämbrisse
Jaana Maling mikroettevõtja, kirjutaja ja copywriter
Mis juhtub siis, kui pead tööd puhkamisest palju-palju olulisemaks? Jaanat ootas mitmeaastase ilma puhkusteta tööperioodi lõpus krahh, mis viis kõigepealt rõõmu ja tööisu, seejärel elujõu ning lõpuks ka võime oma elus toimuvat adekvaatselt hinnata. Mida ta sellest õppis, milliseid muudatusi oma elus tegi ja kuidas ta sel aastal napilt uuesti samasse ämbrisse oleks astunud.
13:15 – 13:30
Harjutus: minu kindlus ja selle kindlustamine
Endel Hango organisatsiooniterapeut, Tartu Ülikooli doktorant
Minu tagalaks ongi minu Kindlus. Millel see aga põhineb ja kes seda korras hoiab? Metafoorina on see selgelt kõnekas, kuid praktiliselt suhtume vahel teemasse liiga kitsalt. Pakungi natuke teist vaatenurka oma Kindluse peale mõtlemisele ning selle kindlustamisele.
13:30 – 13:50
Hoia konfliktid tagalast eemal
Jaanus Kangur religiooniantropoloog ja koolitaja
Kindlasti on konflikte kasulikum (ja meelerahu säilitavam) ennetada, kui lahendada. Kuidas? Kõige kindlam viis konflikte ennetada, on mitte tegeleda nende ennetamisega, vaid keskenduda suhtekapitalile. Mis see on? Kuidas see mõjutab meie meelerahu ja tegustemisvõimekust? Kuidas vältida selle kulutamist? Kuidas seda kasvatada? Sellest räägimegi.
13:50 – 14:05
Harjutus: sinu taju positsioneerimine
Signe Tõnismäe meeskonna coach ja koolitaja
See on NLP erinevate taju-positsioonide harjutus, mis aitab näha oma teemat/probleemi/dilemmat läbi erinevate vaatenurkade. Sul võimalik näha lahendusi ja teha otsuseid, mis toetavad just sind kõige enam. Uus teadlikkus loob usaldust ja meelerahu nii iseenda kui elu vastu laiemalt.
14:05 – 14:45
Emotsioonid kui sõnumid
Pärtel Poopuu kliiniline psühholoog
Kuidas enda emotsioone paremini teadvustada? Milliseid sõnumeid erinevad emotsioonid meile edastama on tulnud? Kuidas valida õiget tehnikat, et enda emotsioone juhtida ning meelerahu säilitada?
14:45 – 15:00
Energiapaus
15:00 – 16:00
IV sessioon: KINDLUSTA OMA TAGALA
15:05 – 15:15
Q&A: Jaanus Kangur, Pärtel Poopuu
Eelmise sessiooni esinejad vastavad Meelerahu stuudio vestlusringis osalejate küsimustele ja jagavad oma soovitusi meelerahu tagala kindlustamiseks.
15:15 – 15:30
Kogemuslugu: aastaks pausile
Kristel ja Tanel Tammemäe hetkel töötud ja kodutud:)
Kristel ja Tanel tegid 30 aasta jooksul läbi teekonna korporatiivmaailmast mikroettevõtjaks. Rabasid tööd teha, elasid Nõmmel oma majas ja raskematel hetkedel arutasid, et midagi peaks muutma. Arutasid palju ja sageli :) Alles siis, kui kuuekūmnendate eluaastate algus paistma hakkas, jõudis kohale, et elu ongi üks lõputu küünlapäev kuni … Ja siis tuli otsus!
15:30 – 15:50
Kindlusta teiste tagala ja sinu tagala saab kindlustatud!
Remo Ojaste Combat Ready juht
Tagala ehitamine ei ole lihtne. Tugev tagala ei teki üleöö, kuid võib kokku kukkuda juba homme! Selleks, et omada tugevat tagalat tuleb kõigepealt katta teisi. Alustada ei tule enda tagalast vaid alustada tuleb teiste tagalast! Minu tagala = teiste tagala! Kõigepealt kata ja siis loodetavasti saad liikuda ka sina!
15:50 – 16:00
Q&A: Remo Ojaste
Remo vastab Meelerahu stuudio vestlusringis osalejate küsimustele.
16:00 – 17:00
Sinu Meelerahu Päeva ülesanne
Anname sulle konverentsi lõpuks iseseisva ülesande, millega saad kogetu ja õpitu kordades tõhusamaks muuta. Planeeri harjutuseks vähemalt 45 minutit ja võta ennast kuni kella viieni muudest toimetustest vabaks.
Toimumiskoht:
Otseülekanne Meelerahu stuudiost
NB! Kõigile osalejatele saatsime 3.12 konverentsi veebikeskkonda sisenemise lingi ja juhise. II kiri jõuab osalejateni 6.12 hommikul. Kui sa ei ole osaleja infokirja saanud, vaata igaks juhuks junk-postkasti. Kui ikka ei leia, siis kirjuta [email protected]
Selle aasta Meelerahu konverentsil kindlustame sinu tagalat ja pakume sulle meelerahu kriisiplaani.
Probleemid, mida Meelerahu konverents lahendab:
- tööväsimus;
- ebakindlus tuleviku ees;
- rahulolematus ja samas hirm midagi muuta;
- suhted, suhted, suhted…;
- kuri maailm ja majanduslangus tahavad vägisi uksest ja aknast sisse trügida.
Kui kuklas kummitavad sõnastamata küsimused, ebamäärane hirm, teadmatus tuleviku ees, siis sööb see hinge seest ja viib tasapisi ka meelerahu.
Miks osaleda?
Karta on, et aasta 2025 tuleb meil üsna keeruline. Seda enam on mõistlik vaimse tervise tagala korda teha. Teeme koos professionaalidega sinu meelerahu tagala korda!
Kõik, mis on läbi mõeldud ja selgelt ära sõnastatud ei ime enam sinu elu- ja tööenergiat. Mõtleme ja sõnastame koos meelerahu kriisiplaani!
Sa oled pagana kindlalt väärt ühte meelerahu päeva, et saaksid mugavalt diivanil lesida ja ainult enda peale mõelda. See on just sedasorti konverents.
Sinu jaoks on kohal vaimse tervise ja heaolu raskekahurvägi, et kindlustada sinu tagalat. Nad selgitavad, soovitavad ja harjutavad koos sinuga.
Selleks, et kriisi vältida, ei pea sa seda ilmtingimata kogema. Kuula teiste lugusid ja pane plaan paika.
See on selline konverents, kus tohib vahepeal südamerahuga tukkuda. Meelerahu on seisund, seega võta rahulikult.
Konverentsi kogu programm on järelvaadatav kuni 6.01.25.
Programm
09:15 – 10:20
I sessioon: KUHU KAOB MEELERAHU?
09:20 – 09:50
Meelerahus, meelerahuta
Alar Ojastu meeskondade ja juhtide koolitaja, autor ja MBSR treener
Saad nagu sabast kinni ja mõtled, et nüüd on see käes, Ja siis… nihuti. Läinud! Alar on julgelt katsetanud erinevaid meetodeid ja praktikaid, teinud endaga tõsist tööd ja ometi ei julge ta väita, et meelerahu on nüüd tema elu osa. Kas see üldse on võimalik või kas peaks olema? Kas see pole mitte lihtsalt üks rännak?
09:50 – 10:10
Miks see ometi nii keeruline on?
Dr Merit Kudeviita psühhiaater, Regionaalhaigla Psühhiaatriakliinik
Vaimse tervisega seotud mured on loomulikud ja käivad ikka inimestega kaasas. Nendega saab tegeleda, neid saab ennetada. Mida teevad inimesed valesti, et vaimse tervise probleemid ja läbipõlemine on justkui ajas järjest kasvavad ja süvenevad? Mida saad ise ära teha?
10:10 – 10:20
Q&A: dr Merit Kudeviita
10:20 – 10:30
Energiapaus
10:30 – 12:15
II sessioon: KUS ON SINU TAGALA? KRIISIPLAAN
10:35 – 10:50
Harjutus: minu seljatagune
Ülo Vihma coach, juhtimis- ja meeskonnatreener
Osaleja saab füüsilisi harjutusi ja mõtlemist appi võttes teadvustada, milline on tema seljatagune, kuidas muuta see kindlamaks ja turvalisemaks ja otsustada, kas tema meel on piisavalt rahulik või hoopis kestvalt rahutu, nii et ta vajab turvapaika või koguni kriisiplaani.
10:50 – 11:10
Töö: kuidas kindlustada tagalat?
Kristiina Palm Eesti Töötukassa personalijuht, PARE juhatuse liige, coach ja mentor
Hirm töö kaotamise ees ja ebakindlus konkureerida tööjõuturul tekitab ärevust. Kusagil taustal tiksuv ebamäärasus võib lõpuks mõjutada ka vaimset tervist. Mida inimene saab ise ennetavalt ära teha, et tööga seotud tagalat kindlustada? Kriisiplaan ei tähenda ilmtingimata kriisi, see võiks vähendada kriisi tekkimise tõenäosust ja võtta maha ärevuse, et mis siis kui.
11:10 – 11:30
Tervis: kuidas kindlustada tagalat?
Lemme-Liis Jääger HeBA kliiniku terviseõde
Ühelt poolt on enda ja lähedaste tervisega seotud mure üks sagedasemaid taustaärevuse allikaid. Teisalt on oluline oma tervise eest ka hoolt kanda. Mida ja mis vanuses vanuses on mõistlik regulaarselt üle vaadata ja millist tuge oma tööandjalt küsida? Samavõrd arukas on läbi mõelda oma isiklik terviseplaan ja võimalused. Nii saame vähendada hirme ja kindlustada tagalat.
11:30 – 11:40
Kodu: kuidas mina läbi põlesin ja kuidas teie seda vältida saate
Tuuli Jõesaar Eesti Päevalehe ajakirjanik
Ma elasin aastaid ainult tööle ja sattusin identiteedikriisi, kui sündisid lapsed ja töö kippus tagaplaanile nihkuma. Läbi põlesin aga siis, kui lastele ja tööle lisandus koduehitus. Nüüd, aasta pärast läbipõlemist olen enda jaoks selgeks mõelnud, mida teha, et edaspidi kärssamist vältida ja elada nii, et hinges on rahu.
11:40 – 12:00
Raha: kuidas kindlustada tagalat?
Bret Metsküla Coop Panga kogumise valdkonna tootejuht
Kas rikkad inimesed on õnnelikumad? Ei ole, neil jätkub samamoodi muresid, mis viivad vahel meelerahu. Küll aga on rahaline toimetulek enamiku inimeste jaoks üks taustal tiksuv pingeallikas, mis genereerib ärevust. Midagi saab peaaegu iga inimene ära teha, et mitte päevast päeva rahalise ebakindlusega silmitsi seista. Kas siis iseseisvalt või tööandja toel.
12:00 – 12:15
Sessiooni kokkuvõte ja ülesanne
12:15 – 13:00
Lõunapaus
13:00 – 14:45
III sessioon: KES ON SINU TAGALA? SUHTED
13:05 – 13:15
Kogemuslugu: peaaegu kaks korda samasse ämbrisse
Jaana Maling mikroettevõtja, kirjutaja ja copywriter
Mis juhtub siis, kui pead tööd puhkamisest palju-palju olulisemaks? Jaanat ootas mitmeaastase ilma puhkusteta tööperioodi lõpus krahh, mis viis kõigepealt rõõmu ja tööisu, seejärel elujõu ning lõpuks ka võime oma elus toimuvat adekvaatselt hinnata. Mida ta sellest õppis, milliseid muudatusi oma elus tegi ja kuidas ta sel aastal napilt uuesti samasse ämbrisse oleks astunud.
13:15 – 13:30
Harjutus: minu kindlus ja selle kindlustamine
Endel Hango organisatsiooniterapeut, Tartu Ülikooli doktorant
Minu tagalaks ongi minu Kindlus. Millel see aga põhineb ja kes seda korras hoiab? Metafoorina on see selgelt kõnekas, kuid praktiliselt suhtume vahel teemasse liiga kitsalt. Pakungi natuke teist vaatenurka oma Kindluse peale mõtlemisele ning selle kindlustamisele.
13:30 – 13:50
Hoia konfliktid tagalast eemal
Jaanus Kangur religiooniantropoloog ja koolitaja
Kindlasti on konflikte kasulikum (ja meelerahu säilitavam) ennetada, kui lahendada. Kuidas? Kõige kindlam viis konflikte ennetada, on mitte tegeleda nende ennetamisega, vaid keskenduda suhtekapitalile. Mis see on? Kuidas see mõjutab meie meelerahu ja tegustemisvõimekust? Kuidas vältida selle kulutamist? Kuidas seda kasvatada? Sellest räägimegi.
13:50 – 14:05
Harjutus: sinu taju positsioneerimine
Signe Tõnismäe meeskonna coach ja koolitaja
See on NLP erinevate taju-positsioonide harjutus, mis aitab näha oma teemat/probleemi/dilemmat läbi erinevate vaatenurkade. Sul võimalik näha lahendusi ja teha otsuseid, mis toetavad just sind kõige enam. Uus teadlikkus loob usaldust ja meelerahu nii iseenda kui elu vastu laiemalt.
14:05 – 14:45
Emotsioonid kui sõnumid
Pärtel Poopuu kliiniline psühholoog
Kuidas enda emotsioone paremini teadvustada? Milliseid sõnumeid erinevad emotsioonid meile edastama on tulnud? Kuidas valida õiget tehnikat, et enda emotsioone juhtida ning meelerahu säilitada?
14:45 – 15:00
Energiapaus
15:00 – 16:00
IV sessioon: KINDLUSTA OMA TAGALA
15:05 – 15:15
Q&A: Jaanus Kangur, Pärtel Poopuu
Eelmise sessiooni esinejad vastavad Meelerahu stuudio vestlusringis osalejate küsimustele ja jagavad oma soovitusi meelerahu tagala kindlustamiseks.
15:15 – 15:30
Kogemuslugu: aastaks pausile
Kristel ja Tanel Tammemäe hetkel töötud ja kodutud:)
Kristel ja Tanel tegid 30 aasta jooksul läbi teekonna korporatiivmaailmast mikroettevõtjaks. Rabasid tööd teha, elasid Nõmmel oma majas ja raskematel hetkedel arutasid, et midagi peaks muutma. Arutasid palju ja sageli :) Alles siis, kui kuuekūmnendate eluaastate algus paistma hakkas, jõudis kohale, et elu ongi üks lõputu küünlapäev kuni … Ja siis tuli otsus!
15:30 – 15:50
Kindlusta teiste tagala ja sinu tagala saab kindlustatud!
Remo Ojaste Combat Ready juht
Tagala ehitamine ei ole lihtne. Tugev tagala ei teki üleöö, kuid võib kokku kukkuda juba homme! Selleks, et omada tugevat tagalat tuleb kõigepealt katta teisi. Alustada ei tule enda tagalast vaid alustada tuleb teiste tagalast! Minu tagala = teiste tagala! Kõigepealt kata ja siis loodetavasti saad liikuda ka sina!
15:50 – 16:00
Q&A: Remo Ojaste
Remo vastab Meelerahu stuudio vestlusringis osalejate küsimustele.
16:00 – 17:00
Sinu Meelerahu Päeva ülesanne
Anname sulle konverentsi lõpuks iseseisva ülesande, millega saad kogetu ja õpitu kordades tõhusamaks muuta. Planeeri harjutuseks vähemalt 45 minutit ja võta ennast kuni kella viieni muudest toimetustest vabaks.
Lisainfo
Konverentsi materjalide ja sisu kopeerimine, salvestamine, reprodutseerimine või levitamine on ilma AS Äripäeva kirjaliku nõusolekuta keelatud.
Korraldaja võib üritusel teha pilte, videoid ja helisalvestisi ning jagada neid nii osalejatega kui ka avalikes meediakanalites, samuti kasutada sarnaste ürituste turundamiseks.
Täpsemat teavet andmete kasutamise kohta leiab Äripäeva Privaatsustingimustest.
Reklaam
Kui soovite tutvustada oma ettevõtet konverentsil, siis võtke ühendust [email protected] või 667 0105.
Tühistamisinfo
Palume teatada mitteosalemisest kirjalikult vähemalt 10 tööpäeva enne ürituse toimumist aadressil [email protected] .
Sellisel juhul tagastame laekunud osalustasu või tühistame veel tasumata arve.
Kui teatate mitteosalemisest 5-9 tööpäeva enne konverentsi kuulub tasumisele 50% arvest.
Kui teatate mitteosalemisest hiljem või unustate teatada, osalustasu ei tagastata ja tasumisele kuulub 100% arvest.
Asukoht ja kontaktid
Aadress
Otseülekanne Meelerahu stuudiost