Stressijuhtimine
Kell on pool kaheksa reede õhtul ja sina istud pärast pikka ja stressirohket nädalat ikka kontoris töölaua taga. Nädala alguses andis üks parimatest töötajatest lahkumisavalduse. Firmas liiguvad jutud koondamistest. Kaks tundi tagasi tõi ülemus su lauale terve hunniku uusi projekte. Sa tunned, kuidas adrenaliin soontes möllab. Ent järele mõeldes mõistad, et stress ei piirdu ainult viimase nädalaga. Töö juures on olukord juba mitu kuud keeruline olnud ja see hakkab närvidele käima.
“No kuule,” ütled sa endale. “Elu on edaspidigi täis stressirohkeid olukordi. Ära tee neist välja, need kaovad iseenesest.” Sul on õigus, et stress on osa meie elust. Ent selle eiramise osas tasuks ettevaatlik olla. Kui lased stressitasemel liiga kõrgele kerkida – või liiga kaua püsida –, võid sina ise, sinu meeskond ja ka firma selle eest kallist hinda maksta. Allasurutud kahjulik stress võib hakata mõjuma tervisele ja töötulemustele ega lase sul meeskonda efektiivselt juhtida, mis omakorda takistab tööd.
Ometi pole stress alati halb. Mõistlikul tasemel võib see sinusse süstida energiat ning ärgitada lahendama tööalaseid probleeme ja saavutama eesmärke. Mis on stressijuhtimise võti? Teha vahet kasulikul ja kahjulikul stressil ning hinnata seejärel oma stressitaset. Kui tase hakkab lähenema ohtlikule piirile, asu seda ohjama raamatus kirjeldatud lihtsate meetodite abil. Esimene tähtis samm on peamiste stressipõhjuste – kaitsetus- ja võimetustunde – vähendamine.
Sa ei saa ega tohigi stressist täielikult vabaneda. Aga sa võid õppida seda juhtima, et see töötaks sinu kasuks, mitte kahjuks.
"Stressijuhtimine" kuulub Harvardi taskumentori sarja.
Sisukord
Mentori sõnum: Miks on stressijuhtimine vajalik?
Stressijuhtimine: Põhitõed
Ülekoormus ja haiglaslik muretsemine
Kasulikku infot negatiivse stressi kohta
Muretsemine
Miks stressi pärast muret tunda?
Muretsemise põhivõrrand
Halvad asjad siiski juhtuvad
Positiivne stress ja tulemuslik muretsemine
Tugev pooltargument kasulikule stressile
Muretsemise edasiviiv jõud
Targa muretsemise majanduslik väärtus
Erinev stressitase erinevatele inimestele
Stressitaseme hindamine
Kuidas otsustada, kas sa oled liigselt stressis
Kas sul on probleem?
Põhilised tööga seotud stressitegurid
Distressi tundemärgid
Stressi tasemed
Stressist jagusaamine
Stressijuhtimise strateegiad – ära lase stressil ennast juhtida
Leppimine või tegutsemine?
Muretsemise põhivõrrandi ümberpööramine
Neljaetapiline lähenemisviis
Tööalase ja isikliku elu tasakaalu säilitamine
Tegutsemine muretsemise asemel
Kolmeosalise range korra tutvustamine
Kolmeosaline strateegia
Esimene osa: hinda
Teine osa: planeeri
Raamatuklubi
Äripäeva raamatuklubi on Eesti peamine äriraamatute kirjastaja. Avaldame maailma parimaid
psühholoogia-, juhtimis- ja turundusteoseid, samuti investeerimisalast kirjandust.
Oleme tegutsenud juba 20 aastat. Pikaajalisele kogemusele tuginedes teeme maailma uusimast ärikirjandusest hoolika valiku. Klubi liikmena võite kindel olla, et maailma tunnustatud autorite populaarsed teosed jõuavad teieni ja te ei pea vaeva nägema võõrkeelse kirjanduse laviinis tee leidmisega.
- Klubi liige saab iga kuu värskelt ilmunud klubiraamatud kuni 20% soodsamalt.
- Raamatud saadame Omniva pakiautomaati tasuta.
- Klubi liige saab raamatud tellida ka e-raamatuna.
- Klubiraamatute eest saate mugavalt tasuda ka e-arve püsimaksega.
- Kui ostate aasta jooksul 6 raamatut, võite valida kingiks ühe varem ilmunud raamatu.
Klubi liikmele saadame iga kuu (v.a juulis) 1-2 uut raamatut. Raamatute ostmisest saab loobuda klubi kodulehe kaudu, telefonitsi või e-posti teel.
Stressijuhtimine
Kirjeldus
Kell on pool kaheksa reede õhtul ja sina istud pärast pikka ja stressirohket nädalat ikka kontoris töölaua taga. Nädala alguses andis üks parimatest töötajatest lahkumisavalduse. Firmas liiguvad jutud koondamistest. Kaks tundi tagasi tõi ülemus su lauale terve hunniku uusi projekte. Sa tunned, kuidas adrenaliin soontes möllab. Ent järele mõeldes mõistad, et stress ei piirdu ainult viimase nädalaga. Töö juures on olukord juba mitu kuud keeruline olnud ja see hakkab närvidele käima.
“No kuule,” ütled sa endale. “Elu on edaspidigi täis stressirohkeid olukordi. Ära tee neist välja, need kaovad iseenesest.” Sul on õigus, et stress on osa meie elust. Ent selle eiramise osas tasuks ettevaatlik olla. Kui lased stressitasemel liiga kõrgele kerkida – või liiga kaua püsida –, võid sina ise, sinu meeskond ja ka firma selle eest kallist hinda maksta. Allasurutud kahjulik stress võib hakata mõjuma tervisele ja töötulemustele ega lase sul meeskonda efektiivselt juhtida, mis omakorda takistab tööd.
Ometi pole stress alati halb. Mõistlikul tasemel võib see sinusse süstida energiat ning ärgitada lahendama tööalaseid probleeme ja saavutama eesmärke. Mis on stressijuhtimise võti? Teha vahet kasulikul ja kahjulikul stressil ning hinnata seejärel oma stressitaset. Kui tase hakkab lähenema ohtlikule piirile, asu seda ohjama raamatus kirjeldatud lihtsate meetodite abil. Esimene tähtis samm on peamiste stressipõhjuste – kaitsetus- ja võimetustunde – vähendamine.
Sa ei saa ega tohigi stressist täielikult vabaneda. Aga sa võid õppida seda juhtima, et see töötaks sinu kasuks, mitte kahjuks.
"Stressijuhtimine" kuulub Harvardi taskumentori sarja.
Lisainfo
Sisukord
Mentori sõnum: Miks on stressijuhtimine vajalik?
Stressijuhtimine: Põhitõed
Ülekoormus ja haiglaslik muretsemine
Kasulikku infot negatiivse stressi kohta
Muretsemine
Miks stressi pärast muret tunda?
Muretsemise põhivõrrand
Halvad asjad siiski juhtuvad
Positiivne stress ja tulemuslik muretsemine
Tugev pooltargument kasulikule stressile
Muretsemise edasiviiv jõud
Targa muretsemise majanduslik väärtus
Erinev stressitase erinevatele inimestele
Stressitaseme hindamine
Kuidas otsustada, kas sa oled liigselt stressis
Kas sul on probleem?
Põhilised tööga seotud stressitegurid
Distressi tundemärgid
Stressi tasemed
Stressist jagusaamine
Stressijuhtimise strateegiad – ära lase stressil ennast juhtida
Leppimine või tegutsemine?
Muretsemise põhivõrrandi ümberpööramine
Neljaetapiline lähenemisviis
Tööalase ja isikliku elu tasakaalu säilitamine
Tegutsemine muretsemise asemel
Kolmeosalise range korra tutvustamine
Kolmeosaline strateegia
Esimene osa: hinda
Teine osa: planeeri
Raamatuklubi
Äripäeva raamatuklubi on Eesti peamine äriraamatute kirjastaja. Avaldame maailma parimaid
psühholoogia-, juhtimis- ja turundusteoseid, samuti investeerimisalast kirjandust.
Oleme tegutsenud juba 20 aastat. Pikaajalisele kogemusele tuginedes teeme maailma uusimast ärikirjandusest hoolika valiku. Klubi liikmena võite kindel olla, et maailma tunnustatud autorite populaarsed teosed jõuavad teieni ja te ei pea vaeva nägema võõrkeelse kirjanduse laviinis tee leidmisega.
- Klubi liige saab iga kuu värskelt ilmunud klubiraamatud kuni 20% soodsamalt.
- Raamatud saadame Omniva pakiautomaati tasuta.
- Klubi liige saab raamatud tellida ka e-raamatuna.
- Klubiraamatute eest saate mugavalt tasuda ka e-arve püsimaksega.
- Kui ostate aasta jooksul 6 raamatut, võite valida kingiks ühe varem ilmunud raamatu.
Klubi liikmele saadame iga kuu (v.a juulis) 1-2 uut raamatut. Raamatute ostmisest saab loobuda klubi kodulehe kaudu, telefonitsi või e-posti teel.