Toimetulek stressiga
Olete stressis? Viimasel ajal on teid hakanud sagedamini kimbutama köha, valus kurk ja külmetus? Ei suuda keskenduda? Tunnete sageli ärevust? Kui tuleb tuttav ette, siis on see rahvusvaheliste stressiasjatundjate Stephen Palmeri ja Cary Cooperi kirjutatud raamat just õige abimees. Erinevalt enamikust stressi käsitlevatest raamatutest selgitab see täpselt, miks me käitume aeg-ajalt iseendale stressi esilekutsuval moel ning teeme oma elust hädaoru.
Raamat lahkab stressi olemust ja pakub välja pinge vältimise ja maandamise mudeli. Seejärel juhatavad autorid meid läbi stressi maandamise tehnikate, meetodite ja strateegiate, mille seast saab valida endale sobiva.
Peatükid sisaldavad sisust arusaamist kergendavaid küsimustikke ning ülesandeid tehnikate ja oskuste rakendamiseks.
Raamat on jagatud üheksaks peatükiks:
1. peatükk selgitab stressi mõistet ja olemust, pinge ja stressi tasakaalustamist, kontrollkeset ja stressi anatoomiat.
2. peatükk annab stressi töömudeli, mis toetab raamatu metoodikat, käsitleb elusündmuste olulisust ning kasutoovate ja kasutute negatiivsete emotsioonide kontseptsiooni.
3. peatükk tegeleb stressi ohjamisega psühholoogilise lähenemise abil ja pakub hulgaliselt strateegiaid stressitekitavate ja eesmärke segavate ettekujutuste, hoiakute, reeglite ja uskumuste muutmiseks.
4. peatükk kirjeldab võimalikke kujutisi või pilte, mis vahetevahel tekitavad tugevat stressi ja vähendavad tegutsemisvõimet.
5. peatükk keskendub suhtlemis- ja ajajuhtimisoskuste parandamise abil kasutu käitumise muutmisele ning õpetab teid tugivõrgustike tähtsust mitte alahindama. Põhimõtteliselt õpite te stressiolukorras agressiivseks või passiivseks muutumise asemel end kehtestama.
6. peatükk keskendub sellistele füüsilist tervist toetavatele tegevustele nagu treening, toitumine ja lõõgastustehnikad.
7. peatükk tegeleb tööalase stressiga. Olete te juht, juhendaja või töötaja, see peatükk aitab kõigil tööalast stressi mõista, ära tunda ja ennetavalt reageerida, et seda iseenda ja loodetavasti ka kolleegide ja alluvate puhul ohjata või ära hoida. Samuti hõlmab see tööstressi riskihindamist.
8. peatükk võtab kokku eelmistes peatükkides toodud stressiküsimustike olulisemad tulemused ja annab võimaluse end hinnata.
9. Viimane peatükk aitab koostada tegevuskava, et teist saaks edukas stressijuhtija. See peatükk aitab ka kindlaks teha, kas olete stressikandja ja kas soovite hakata omaenese elu juhtima.
Arvustused
Eduka stressijuhtimise raamatuid lugedes on stressieksperdiks saada imelihtne. Märksa keerulisem on tugitoolieksperdist oma elu ja tervise juhtimiseni jõuda. See vajab teadmiste kõrval ettevõtlikkust, järjepidevust ja tahtepingutust. Peale selle on stressijuhtimiseni jõudmiseks tarvis lihtsalt head süsteemi ja toetavat keskkonda, kus kõik eelnev teoks teha.
Kui tutvud raamatus “Toimetulek stressiga” pakutud enesehinnangu küsimustikuga ja koostad stressijuhtimise kava, oled saanud täpsed juhised ja loonud endale kindla süsteemi, kuidas tegelikus elus oma stressi eksperdiks saada.
*Oled saanud mõõdikute paketi stressi diagnoosimiseks.
*Oled koostanud konkreetse, samm-sammult ülesehitatud tegevuskava oma stressi juhtimiseks.
Stressijuhtimise kava ellurakendamist ei saa raamatu abil ette võtta, küll aga saab raamatust juhiseid, kuidas ja kelle abil seda teha – juhul kui endal jaksu ei jätku. Raamatu lõpus on nimekiri stressijuhtimisega tegelevatest organisatsioonidest ja konsultantidest nii Eestis kui ka välismaal.
Stressijuhtimist saab ja peabki toetama organisatsioon, kelle heaks inimesed töötavad. Eesti jaoks on uudne tööstressi juhtimise käsitlus, milles kirjeldatakse stressijuhtimist kui hea juhtimistava rakendamist. Suurbritanniast pärit, sealse töötervishoiu ja tööohutuse ameti välja töötatud tööstressi juhtimise mudel tervist hoidvate ja arendavate juhtimisstandardite kaudu on lihtne ja kergesti teostatav. Lugeja saab sammsammulise ülevaate, kuidas teha kindlaks tööstressi, viia ellu riskianalüüsi ja korraldada töökohtadel stressijuhtimist. Raamatu lisas on ühe organisatsiooni stressipoliitika kohta hea näide – mida on võimalik teha stressijuhtimiseks ametikohast ja vastutusvaldkonnast lähtudes ning enda, kaastöötajate ja kogu organisatsiooni tervise huvides.
Eestis on statistika järgi psühhosomaatilisi haigusi (st mõtlemisest ja psüühilisest seisundist mõjutatud haiguste) teiste Euroopa riikide võrreldes väga palju, seepärast on tegemist raamatuga, millest peaks saama väga paljudele lauaraamat.
Raamatuklubi
Äripäeva raamatuklubion Eesti peamine äriraamatute kirjastaja. Avaldame maailma parimaid
psühholoogia-, juhtimis- ja turundusteoseid.
Oleme tegutsenud juba 15 aastat. Pikaajalisele kogemusele tuginedes teeme maailma uusimast juhtimiskirjandusest hoolika valiku. Klubi liikmena võite kindel olla, et maailma tunnustatud autorite populaarsed teosed jõuavad teieni ja te ei pea vaeva nägema võõrkeelse kirjanduse laviinis tee leidmisega.
- Klubi liige saab iga kuu värskelt ilmunud klubiraamatud 21% soodsamalt.
- Raamatud saadame Omniva pakiautomaati tasuta.
- Klubi liige saab raamatud tellida ka e-raamatuna.
- Klubiraamatute eest saate mugavalt tasuda ka e-arve püsimaksega.
- Kui ostate aasta jooksul 6 raamatut, võite valida kingiks ühe varem ilmunud raamatu.
Klubi liikmele saadame iga kuu (v.a juulis) 1-2 uut raamatut. Raamatute ostmisest saab loobuda klubi kodulehe kaudu, telefonitsi või e-posti teel.
Toimetulek stressiga
Kirjeldus
Olete stressis? Viimasel ajal on teid hakanud sagedamini kimbutama köha, valus kurk ja külmetus? Ei suuda keskenduda? Tunnete sageli ärevust? Kui tuleb tuttav ette, siis on see rahvusvaheliste stressiasjatundjate Stephen Palmeri ja Cary Cooperi kirjutatud raamat just õige abimees. Erinevalt enamikust stressi käsitlevatest raamatutest selgitab see täpselt, miks me käitume aeg-ajalt iseendale stressi esilekutsuval moel ning teeme oma elust hädaoru.
Raamat lahkab stressi olemust ja pakub välja pinge vältimise ja maandamise mudeli. Seejärel juhatavad autorid meid läbi stressi maandamise tehnikate, meetodite ja strateegiate, mille seast saab valida endale sobiva.
Peatükid sisaldavad sisust arusaamist kergendavaid küsimustikke ning ülesandeid tehnikate ja oskuste rakendamiseks.
Raamat on jagatud üheksaks peatükiks:
1. peatükk selgitab stressi mõistet ja olemust, pinge ja stressi tasakaalustamist, kontrollkeset ja stressi anatoomiat.
2. peatükk annab stressi töömudeli, mis toetab raamatu metoodikat, käsitleb elusündmuste olulisust ning kasutoovate ja kasutute negatiivsete emotsioonide kontseptsiooni.
3. peatükk tegeleb stressi ohjamisega psühholoogilise lähenemise abil ja pakub hulgaliselt strateegiaid stressitekitavate ja eesmärke segavate ettekujutuste, hoiakute, reeglite ja uskumuste muutmiseks.
4. peatükk kirjeldab võimalikke kujutisi või pilte, mis vahetevahel tekitavad tugevat stressi ja vähendavad tegutsemisvõimet.
5. peatükk keskendub suhtlemis- ja ajajuhtimisoskuste parandamise abil kasutu käitumise muutmisele ning õpetab teid tugivõrgustike tähtsust mitte alahindama. Põhimõtteliselt õpite te stressiolukorras agressiivseks või passiivseks muutumise asemel end kehtestama.
6. peatükk keskendub sellistele füüsilist tervist toetavatele tegevustele nagu treening, toitumine ja lõõgastustehnikad.
7. peatükk tegeleb tööalase stressiga. Olete te juht, juhendaja või töötaja, see peatükk aitab kõigil tööalast stressi mõista, ära tunda ja ennetavalt reageerida, et seda iseenda ja loodetavasti ka kolleegide ja alluvate puhul ohjata või ära hoida. Samuti hõlmab see tööstressi riskihindamist.
8. peatükk võtab kokku eelmistes peatükkides toodud stressiküsimustike olulisemad tulemused ja annab võimaluse end hinnata.
9. Viimane peatükk aitab koostada tegevuskava, et teist saaks edukas stressijuhtija. See peatükk aitab ka kindlaks teha, kas olete stressikandja ja kas soovite hakata omaenese elu juhtima.
Lisainfo
Arvustused (1)
Eduka stressijuhtimise raamatuid lugedes on stressieksperdiks saada imelihtne. Märksa keerulisem on tugitoolieksperdist oma elu ja tervise juhtimiseni jõuda. See vajab teadmiste kõrval ettevõtlikkust, järjepidevust ja tahtepingutust. Peale selle on stressijuhtimiseni jõudmiseks tarvis lihtsalt head süsteemi ja toetavat keskkonda, kus kõik eelnev teoks teha.
Kui tutvud raamatus “Toimetulek stressiga” pakutud enesehinnangu küsimustikuga ja koostad stressijuhtimise kava, oled saanud täpsed juhised ja loonud endale kindla süsteemi, kuidas tegelikus elus oma stressi eksperdiks saada.
*Oled saanud mõõdikute paketi stressi diagnoosimiseks.
*Oled koostanud konkreetse, samm-sammult ülesehitatud tegevuskava oma stressi juhtimiseks.
Stressijuhtimise kava ellurakendamist ei saa raamatu abil ette võtta, küll aga saab raamatust juhiseid, kuidas ja kelle abil seda teha – juhul kui endal jaksu ei jätku. Raamatu lõpus on nimekiri stressijuhtimisega tegelevatest organisatsioonidest ja konsultantidest nii Eestis kui ka välismaal.
Stressijuhtimist saab ja peabki toetama organisatsioon, kelle heaks inimesed töötavad. Eesti jaoks on uudne tööstressi juhtimise käsitlus, milles kirjeldatakse stressijuhtimist kui hea juhtimistava rakendamist. Suurbritanniast pärit, sealse töötervishoiu ja tööohutuse ameti välja töötatud tööstressi juhtimise mudel tervist hoidvate ja arendavate juhtimisstandardite kaudu on lihtne ja kergesti teostatav. Lugeja saab sammsammulise ülevaate, kuidas teha kindlaks tööstressi, viia ellu riskianalüüsi ja korraldada töökohtadel stressijuhtimist. Raamatu lisas on ühe organisatsiooni stressipoliitika kohta hea näide – mida on võimalik teha stressijuhtimiseks ametikohast ja vastutusvaldkonnast lähtudes ning enda, kaastöötajate ja kogu organisatsiooni tervise huvides.
Eestis on statistika järgi psühhosomaatilisi haigusi (st mõtlemisest ja psüühilisest seisundist mõjutatud haiguste) teiste Euroopa riikide võrreldes väga palju, seepärast on tegemist raamatuga, millest peaks saama väga paljudele lauaraamat.
Raamatuklubi
Äripäeva raamatuklubion Eesti peamine äriraamatute kirjastaja. Avaldame maailma parimaid
psühholoogia-, juhtimis- ja turundusteoseid.
Oleme tegutsenud juba 15 aastat. Pikaajalisele kogemusele tuginedes teeme maailma uusimast juhtimiskirjandusest hoolika valiku. Klubi liikmena võite kindel olla, et maailma tunnustatud autorite populaarsed teosed jõuavad teieni ja te ei pea vaeva nägema võõrkeelse kirjanduse laviinis tee leidmisega.
- Klubi liige saab iga kuu värskelt ilmunud klubiraamatud 21% soodsamalt.
- Raamatud saadame Omniva pakiautomaati tasuta.
- Klubi liige saab raamatud tellida ka e-raamatuna.
- Klubiraamatute eest saate mugavalt tasuda ka e-arve püsimaksega.
- Kui ostate aasta jooksul 6 raamatut, võite valida kingiks ühe varem ilmunud raamatu.
Klubi liikmele saadame iga kuu (v.a juulis) 1-2 uut raamatut. Raamatute ostmisest saab loobuda klubi kodulehe kaudu, telefonitsi või e-posti teel.