psühholoogia

Meele aeg

Meele aeg pilt
Autor: Michel Chaskalson, Megan Reitz Ilmumisaeg 20.03.2019 Kirjastus: Äripäev Lehekülgi: 208

Meie meelel on suurem infotöötlusvõime kui kõigil Maal leiduvatel arvutitel, ruuteritel ja internetiühendustel kokku. Näiteks on aju tillukeses, umbes liivatera suuruses tükikeses sada tuhat neuronit ja miljard sünapsi, mis kõik omavahel infot vahetavad. Aju on meele superarvuti, mis võib siduda sada triljonit bitti infot.

Niisiis on meie kasutuses hämmastav võimsus, aga kuidas me seda kasutame? Meelt saaks kasutada palju paremini. Umbes poole ärkveloleku ajast mõtleme millelegi muule kui hetkel toimuvale. Sageli püüame teha mitut asja korraga, kuid hiljutised uuringud näitavad, et selline rööprähklemine vähendab märkimisväärselt meie üldist jõudlust.

Me teadvustame vaid murdosa sellest, mida mõtleme, tunneme ja tajume, seepärast me enamasti ei märkagi, kuidas käitume ja miks just ühel või teisel moel. Seda võiks võrrelda olukorraga, kus meie käsutuses on suur moodne kruiisilaev, kuid ookeanireisi asemel popsutame sellega ainult sadama läheduses.

Meel töötab suurema osa ajast automaatselt. Me ei teadvustagi seda ja püsime seetõttu harjumuste kitsas ringis. Vaimselt, emotsionaalselt ja käitumuslikult toimime ikka nii nagu alati – ja ka tulemus on selline nagu alati.

Mõnikord õnnestub küll piiridest välja murda ja midagi teisiti teha, kuid suure tõenäosusega ei saa neist uutest lahendustest ja headest kavatsustest harjumust ning automaatrežiim jätkub. Siiski saame palju paremini toimida, tuleb ainult õppida oma meelt tõhusamalt kasutama.

Selle raamatu eesmärk on aidata meelel automaatrežiimist sagedamini välja tulla. Seda on võimalik teha ja see muudab elu palju paremaks. Muutume paindlikumaks, meie suhted on tugevamad ja me suudame ootamatute olukordadega paremini toime tulla. Oleme erksamad, elavamad ja loovamad. Selleks on vaja pühenduda raamatus toodud nõuannetele vaid 10 minutit päevas.

Tellimine


Sisukord

Sissejuhatus 11

1. LVM – miks? 17

2. LVMi õppimine 38

3. LVM ja paremad suhted 59

4. LVM ja õnn 79

5. LVM ja tõhus töö 102

6. LVM ja parem tervis 124

7. LVM ning töö ja eraelu parem tasakaal 146

8. LVM rasketel aegadel 171

Algus 187

Meie uurimistööst 189

Autoritest 192

Tänusõnad 197

Lisamaterjale 198

Allikad 200

Arvustused
Anni Kuusik
Kliiniline psühholoog ja teadveloleku õpetaja

Tänases maailmas vajame kõigi õhusolevate pallidega žongleerimiseks treenitud meelt.

Pidev infotulv, mitme asjaga tegelemine, vajadus langetada aina kiiremini ning rohkem otsuseid keerukates olukordades - kõik see muudab meie meele rahutuks, ärevaks ning reaktiivseks. Raamatu „Meele aeg“ autorid Michael Chaskalson ja Megan Reitz pakuvad uurigutel ning pikaajalisel kogemusel põhinevaid meeleharjutusi, mida on lihtne igapäevaelus rakendada. 10 minutit meele jaoks on investeering, et tunda rahu ja selgust, olla vähem ärev ja emotsionaalselt vastupidavam, olla kohal ning kontaktis iseendaga, inimestega enda ümber ning valida kohane vastus igale olukorrale.

Raamatu autorid on rikkaliku kogemusega - Michael Chaskalson on meeleharjutusi praktiseerinud ja õpetanud kümneid aastaid, olles tunnustatud õpetaja ka mainekas Oxfordi Teadveloleku Keskuses. Megan Reitz on kogenud organisatsiooni ja juhtide koolitaja ning ühiselt on nad töötanud välja praktilise ja igapäevaelus mitmekülgset positiivset mõju kaasa toovad meeleharjutused. Nende teadusuuringutel ja tänapäeva psühholoogia teadmistel põhinevat õppeprogrammi on katsetanud tiheda graafikuga juhid ja teised professionaalid. Käesoleva raamat ongi võimalus saada osa nii programmist kui saada teada, mil moel regulaarne 10 minutit aega meele jaoks on ehk üks parimaid investeeringuid, et olla õnnelikum iseenda, suhete ja igapäevaste kogemustega.

Aina selgemalt ilmneb, et tänane maailm, mis tähelepanu kaaperdab ja sinna-tänna loobib, suurendab stressi, ärevust ning keskendumisraskusi ja viib öösiti magusa une. Suureneb rahulolematus, sest kusagil on ikka veel midagi kogeda, mis paistab olevat õnnelikuks saamisest puudu. Ometi on see rahulolu, mida kogeme uudiseid, sotsiaalmeedia infot rullides või midagi tarbides, üürikene, hajudes sarnaselt kõrbemiraažiga kiiresti. Michael ja Megan pakuvad raamatus aga võimalusi kogeda sügavamat ja püsivamat rahulolu ja rõõmu, mis vabastab sisemise meelerahu ja õnne välistest tingimustest.

Samuti annab raamat selgitusi, miks oleme sageli õnnetud ja pettunud endas või teistes, isegi kui anname endast parima ja oleme pidevas tegutsemises. Meie kalduvus häälestuda negatiivsele, isegi kui enamik sündmusi meie igapäevas on neutraalsed või positiivsed, hägustab meie võimet näha ja hinnata olukordi ja iseennast realistlikult. Näiteks hakkame hindama võimalust sügavalt ja vabalt läbi nina hingata alles siis, kui meil on külmetusest nina kinni ja punane. Või tulles telkimast tagasi koju tunneme siirast rõõmu kraanist pahisevast puhtast veest. Kalduvus harjuda heaoluga ja keskenduda probleemidele selgitab, miks oleme rahulolematud, kuigi elame heaoluühiskonda iseloomustavate mugavuste keskel. Selle loomuomase kallutatuse tasakaalustamiseks on vaja harjutada enda meelt märkama ka õnnestumisi, inimlikkust, hoolivust, ilu ja tähenduslikkust, mis peitub igapäevahetkedes ja mida enamasti iseenesest mõistetavana võtame.

Samamoodi on oluline oma meele harjumuste tundmine ning oskused neid muuta, et kasutada töö aega arukalt, elada kooskõlas oma väärtustega ning hoolitseda enda tervise eest. Vajalikud muutused algavad iseenda ja ümbritseva sügavast mõistmisest. Mõistmine eeldab aga vilumust oma tähelepanu suunata, hoida ning kasvatada endas oskust uurida raskeid olukordi sõbralikkuse ja uudishimuga. See on meelerahu ja sisemise tasakaalu alus selleks, et enda ja teiste kannatustega loovamalt toime tulla.

Loe edasi >
Raamatuklubi info

Äripäeva raamatuklubi

on Eesti peamine äriraamatute kirjastaja, mis avaldab maailma parimaid psühholoogia-, juhtimis- ja turundusteoseid.

Klubi on tegutsenud juba 15 aastat ja pikaajalisele kogemusele tuginedes tehakse maailma uusimast juhtimiskirjandusest hoolikas valik. Klubi liikmena võite kindel olla, et maailma tunnustatud autorite populaarsed teosed jõuavad teieni ja te ei pea vaeva nägema võõrkeelse kirjanduse laviinis tee leidmisega. Raamatuklubi liikmena hoiate end kursis maailma parimate juhtimisteooriatega, õpite edukate ettevõtete kogemustest ning teate, kuidas rakendada neuroteaduse ja psühholoogia uusi avastusi edu ja õnne vankri ette.

• Klubi liige saab iga kuu värskelt ilmunud klubiraamatu 21% soodsamalt.
• Raamatu saadame Omniva pakiautomaati tasuta, võimalik on kasutada ka kullerteenust.
• Raamatud saab tellida ka e-raamatuna.
• Klubiraamatu eest saate mugavalt tasuda e-arve püsimakse või arvega.
• Kui ostate aasta jooksul 6 raamatut, võite valida kingiks ühe varem ilmunud raamatu.

Klubi liikmele saadetakse iga kuu (v.a juulis) üks uus raamat. Raamatu ostmisest saab loobuda klubi kodulehe kaudu, telefonitsi või e-posti teel.

LIITU KLUBIGA