Meelemeedik

Meie vaimne tervis teeb elu jooksul palju siksakke. Kas teame, mida keerulisel hetkel tegelikult teha? On meil õrna aimugi, kuidas raskustele mitte alla vanduda? Psühhiaater Sarah Vohra selgitab, kuidas vaimselt terve püsida ning keerulistel aegadel end kokku lappida.

Teraapia ja tervenemise tuum seisneb selles, et inimene mõistab oma raskusi ning õpib selgeks võtted, kuidas nendega toime tulla, ütleb dr Vohra, kes on aidanud tuhandetel klientidel jagu saada vaimse tervisega seotud muredest, mille juured viivad tihti suhete purunemise ja tööalase stressini, aga ka depressiooni ja ärevuseni.

Tema lihtne viie meele tegevuskava selgitab igapäevaeluga seotud pingete tekkemehhanisme ja pakub välja praktilisi lahenduskäike. Sest just needsamad närvisüsteemi kaudu meie ajuga ühendatud viis meelt – nägemine, kuulmine, haistmine, kompimine ja maitsmine – määravad ära selle, kuidas me konkreetsest kogemusest mõtleme, sellesse suhtume ning, mis peamine, selle ajel tegutseme.

„Kõige olulisem suhe meie elus on suhe iseendaga. Hoolitsege selle eest ja kõik muu loksub ise paika,“ julgustab dr Vohra selle lihtsa kümnenädalase programmiga oma vaimse tervise heaolu eest vastutust võtma ning hoolt kandma.

Psühholoogina nõustun psühhiaater Sarah Vohraga, et tänapäeval on palju noori, kelle minapilt ja enesekindlus on löönud kõikuma. Autor juhib lugeja tähelepanu sotsiaalmeedia mõjudele: kuidas õõnestavad sealsed kaunid pildid meie mõttemaailma ning kuidas on saanud lihtsast telefoniekraani kerimisest mürgijook meie vaimsele tervisele. Iseendale seatud kõrged standardid ning enesekriitika, kui me neile ei vasta, loovad nõiaringi, mis keerleb karusselli kombel ümber kurnatuse, ärevuse ja tujutuse.

Autor võtab lugeja mõnusalt käe kõrvale ning juhatab läbi teemadest, millega tänapäeva maailmas kokku puutume. Minu vaatenurka avardas põhjalik toitumise ja treeningu käsitlus, samuti ekraanikasutuse analüüs – otsustasin, et MEV ehk mitte eriti vajalikku osa saan juba teadvustamise abil vähendada. Raamatus toodud harjutusi panevad aga kaasa tegema metafoorsed kujundid, mis meie ajule ka tegelikult meeldivad ning seeläbi alateadvuse jõu nende taha koondavad.

Airi Kivi
psühholoog ja Arrive&Live’i asutaja