Meelemeedik

Viie meele teejuht rahulikuma ja õnnelikuma eluni

Meelemeedik
Sarah Vohra
Lehekülgi: 252
Ilmub: 01.03.2023
Kirjastus: Äripäev

Meie vaimne tervis teeb elu jooksul palju siksakke. Kas teame, mida keerulisel hetkel tegelikult teha? On meil õrna aimugi, kuidas raskustele mitte alla vanduda? Psühhiaater Sarah Vohra selgitab, kuidas vaimselt terve püsida ning keerulistel aegadel end kokku lappida.

Teraapia ja tervenemise tuum seisneb selles, et inimene mõistab oma raskusi ning õpib selgeks võtted, kuidas nendega toime tulla, ütleb dr Vohra, kes on aidanud tuhandetel klientidel jagu saada vaimse tervisega seotud muredest, mille juured viivad tihti suhete purunemise ja tööalase stressini, aga ka depressiooni ja ärevuseni.

Tema lihtne viie meele tegevuskava selgitab igapäevaeluga seotud pingete tekkemehhanisme ja pakub välja praktilisi lahenduskäike. Sest just needsamad närvisüsteemi kaudu meie ajuga ühendatud viis meelt – nägemine, kuulmine, haistmine, kompimine ja maitsmine – määravad ära selle, kuidas me konkreetsest kogemusest mõtleme, sellesse suhtume ning, mis peamine, selle ajel tegutseme.

„Kõige olulisem suhe meie elus on suhe iseendaga. Hoolitsege selle eest ja kõik muu loksub ise paika,“ julgustab dr Vohra selle lihtsa kümnenädalase programmiga oma vaimse tervise heaolu eest vastutust võtma ning hoolt kandma.

Psühholoogina nõustun psühhiaater Sarah Vohraga, et tänapäeval on palju noori, kelle minapilt ja enesekindlus on löönud kõikuma. Autor juhib lugeja tähelepanu sotsiaalmeedia mõjudele: kuidas õõnestavad sealsed kaunid pildid meie mõttemaailma ning kuidas on saanud lihtsast telefoniekraani kerimisest mürgijook meie vaimsele tervisele. Iseendale seatud kõrged standardid ning enesekriitika, kui me neile ei vasta, loovad nõiaringi, mis keerleb karusselli kombel ümber kurnatuse, ärevuse ja tujutuse.

Autor võtab lugeja mõnusalt käe kõrvale ning juhatab läbi teemadest, millega tänapäeva maailmas kokku puutume. Minu vaatenurka avardas põhjalik toitumise ja treeningu käsitlus, samuti ekraanikasutuse analüüs – otsustasin, et MEV ehk mitte eriti vajalikku osa saan juba teadvustamise abil vähendada. Raamatus toodud harjutusi panevad aga kaasa tegema metafoorsed kujundid, mis meie ajule ka tegelikult meeldivad ning seeläbi alateadvuse jõu nende taha koondavad.

Airi Kivi
psühholoog ja Arrive&Live’i asutaja

Sisukord

Sissejuhatus. Meie viis meelt

 

VAADAKE

Ekraanikasutus

Sotsiaalmeedia

Kehakuvand

Muutke oma vaatevinklit

Valige, kellega lävite

 

KUULAKE

Kuulake ennast

Lihtsalt öelge ei

Tunnustustarve

Ärge laske komplimente kõrvust mööda

Külma kõhuga kriitika vastu

 

HAISTKE

Hingake sisse: teadvelolek ja meditatsioon

Looduse hingus

Jama haistmine

Kordaminekute magus lõhn

Lõhnad, uni ja enesehooldus

 

PUUDUTAGE/TUNDKE

Aeg muretseda

Täiuslikult ebatäiuslik

Enesekindlalt omas nahas

Koorma kergendamine pinge all

Petturitundest vabanemine

 

MAITSKE

Kes see laulab köögis

Korrapärane toitumine

Reeglitest lahtiütlemine

Psühhoaktiivsete ainete ja toidulisandite lõks

Kättemaks on magus

 

Viie meele tegevuskava: kõige kokku sidumine

 

Epiloog. Laske meeltel end juhtida

Kasutatud kirjandus

Tänusõnad

Tervise raamatuklubi

Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!

  • Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
  • Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
  • Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Tellimine
Paberraamat
TARNE 3-4 tööpäeva
NaN €
Näita käibemaksuga
Meelemeedik

Meelemeedik

Sarah Vohra
Viie meele teejuht rahulikuma ja õnnelikuma eluni
Tellimine
Paberraamat
TARNE 3-4 tööpäeva
NaN €
Näita käibemaksuga

Kirjeldus

Meie vaimne tervis teeb elu jooksul palju siksakke. Kas teame, mida keerulisel hetkel tegelikult teha? On meil õrna aimugi, kuidas raskustele mitte alla vanduda? Psühhiaater Sarah Vohra selgitab, kuidas vaimselt terve püsida ning keerulistel aegadel end kokku lappida.

Teraapia ja tervenemise tuum seisneb selles, et inimene mõistab oma raskusi ning õpib selgeks võtted, kuidas nendega toime tulla, ütleb dr Vohra, kes on aidanud tuhandetel klientidel jagu saada vaimse tervisega seotud muredest, mille juured viivad tihti suhete purunemise ja tööalase stressini, aga ka depressiooni ja ärevuseni.

Tema lihtne viie meele tegevuskava selgitab igapäevaeluga seotud pingete tekkemehhanisme ja pakub välja praktilisi lahenduskäike. Sest just needsamad närvisüsteemi kaudu meie ajuga ühendatud viis meelt – nägemine, kuulmine, haistmine, kompimine ja maitsmine – määravad ära selle, kuidas me konkreetsest kogemusest mõtleme, sellesse suhtume ning, mis peamine, selle ajel tegutseme.

„Kõige olulisem suhe meie elus on suhe iseendaga. Hoolitsege selle eest ja kõik muu loksub ise paika,“ julgustab dr Vohra selle lihtsa kümnenädalase programmiga oma vaimse tervise heaolu eest vastutust võtma ning hoolt kandma.

Psühholoogina nõustun psühhiaater Sarah Vohraga, et tänapäeval on palju noori, kelle minapilt ja enesekindlus on löönud kõikuma. Autor juhib lugeja tähelepanu sotsiaalmeedia mõjudele: kuidas õõnestavad sealsed kaunid pildid meie mõttemaailma ning kuidas on saanud lihtsast telefoniekraani kerimisest mürgijook meie vaimsele tervisele. Iseendale seatud kõrged standardid ning enesekriitika, kui me neile ei vasta, loovad nõiaringi, mis keerleb karusselli kombel ümber kurnatuse, ärevuse ja tujutuse.

Autor võtab lugeja mõnusalt käe kõrvale ning juhatab läbi teemadest, millega tänapäeva maailmas kokku puutume. Minu vaatenurka avardas põhjalik toitumise ja treeningu käsitlus, samuti ekraanikasutuse analüüs – otsustasin, et MEV ehk mitte eriti vajalikku osa saan juba teadvustamise abil vähendada. Raamatus toodud harjutusi panevad aga kaasa tegema metafoorsed kujundid, mis meie ajule ka tegelikult meeldivad ning seeläbi alateadvuse jõu nende taha koondavad.

Airi Kivi
psühholoog ja Arrive&Live’i asutaja

Lisainfo

Sarah Vohra
Lehekülgi: 252
Ilmub: 01.03.2023
Kirjastus: Äripäev

Sisukord

Sissejuhatus. Meie viis meelt

 

VAADAKE

Ekraanikasutus

Sotsiaalmeedia

Kehakuvand

Muutke oma vaatevinklit

Valige, kellega lävite

 

KUULAKE

Kuulake ennast

Lihtsalt öelge ei

Tunnustustarve

Ärge laske komplimente kõrvust mööda

Külma kõhuga kriitika vastu

 

HAISTKE

Hingake sisse: teadvelolek ja meditatsioon

Looduse hingus

Jama haistmine

Kordaminekute magus lõhn

Lõhnad, uni ja enesehooldus

 

PUUDUTAGE/TUNDKE

Aeg muretseda

Täiuslikult ebatäiuslik

Enesekindlalt omas nahas

Koorma kergendamine pinge all

Petturitundest vabanemine

 

MAITSKE

Kes see laulab köögis

Korrapärane toitumine

Reeglitest lahtiütlemine

Psühhoaktiivsete ainete ja toidulisandite lõks

Kättemaks on magus

 

Viie meele tegevuskava: kõige kokku sidumine

 

Epiloog. Laske meeltel end juhtida

Kasutatud kirjandus

Tänusõnad

Tervise raamatuklubi

Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!

  • Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
  • Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
  • Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
© AS Äripäev 2000-2024
  • Aadress: Vana Lõuna 39/1, 19094 Tallinn
  • Klienditugi: 667 0099 (8:15-17:00)
  • E-post: [email protected]