Eduka enesejuhi oskused

Kuidas neuroteadused ja psühholoogia enda kasuks tööle panna?

Eduka enesejuhi oskused

Kestus:

8 akadeemilist tundi

Selleks, et edukalt pingeid valitseda, suhelda edasiviivalt ja sütitada teisi positiivselt, ei saa üle ega ümber iseenda heast vormist. Kuidas stressirohketes olukordades selget mõistust säilitada ja asjakohaselt reageerida? Mismoodi neuroteaduslike võtete abil elu lihtsustada, ülepinget ennetada ja tulemuslikumalt tegutseda?

Koolituse eesmärk on tõsta teadlikkust ajupotentsiaali kasutamise võimalustest ja piirangutest ning edendada teaduspõhiseid võtteid ülemäärase stressi ennetamiseks ja edasiviivaks tegutsemiseks.

Koolitus annab osalejatele kindlustunnet enesejuhtimise oskuste suhtes, osalejad on valmis isiklikult tähendusrikkaid võtteid ka igapäevaelus katsetama asuma.

Sihtgrupp: kõik, kes soovivad edendada rahulolu oma eluga tervikuna, ennetada läbipõlemist, on valmis katsetama erinevaid enesejuhtimistehnikaid ning tunnevad huvi psüühika toimimise teaduspõhiste seletuste vastu.

Koolituse tulemusena osaleja:

  • mõistab neuropsühholoogilisi ja keskkondlikke tegureid, mis mõjutavad heaolu ja vaimset vormi;
  • tunneb ära mõttevead, mis kütavad negatiivseid emotsioone ja takistavad konstruktiivset tegutsemist;
  • oskab rakendada erinevaid enesejuhtimisestrateegiaid, mis aitavad ennetada ülemäärast pinget ja on abiks eesmärkide saavutamisel.

Metoodika: 

Töötoa formaadis koolitusel on kombineeritud teooriaampsud arutelude ja individuaalsete ülesannetega. Osalejad saavad kaasa praktilised tööriistad iseenda seisundi analüüsimiseks ja vastupidavuse plaani koostamiseks. 

Maht: 8 akadeemilist tundi

 

Koolitust viib läbi Eva-Maria Kangro. 

Eva-Maria Kangro on psühholoog ja muutuste juhtimise nõustaja Milttonis. Ta aitab meeskondadel ja (enese)juhtidel kasulikke muutusi ellu viia ja keset väljakutseid vormis püsida, tuginedes psühholoogia ja kaasaegse neuroteaduse teadmistel, mida kinnitab ka omal nahal kogetu. Peaasjalikult on tema teemadeks agiilne muutuste juhtimine, stressiga hakkamasaamine, motivatsioon ja edasiviiv suhtlemine, aga ka inimese areng.

Eva-Maria kogemus uurija, koolitaja ja ettevõtjana eri valdkondadega kokku puutudes on näidanud, et tänases ärikeskkonnas on eelis neil, kes tegutsevad paindlikult, kaasavalt ja järjekindlalt.

Eva-Marial on doktorikraad psühholoogias. Ta on üks Eesti Motiveeriva Intervjueerimise Treenerite Assotsiatsiooni asutajatest ja kuulub Eesti Mentorite Koja liikmeskonda.

 

Koolitusel osalenute tagasiside:

✔️ "Väga vajalik teema nii tööalaselt kui ka isiklikus elus."
✔️ "Üks parimaid koolitusi! Väga mõtlemapanev, tõi selgust enda mõtetes."
✔️ "Väga hea tempoga koolitus ning hästi ja adekvaatselt planeeritud sisu."
✔️ "Koolitaja on väga professionaalne ja teda on hea kuulata. Meeldis mõnus tasakaal teaduse ja päriselu näidete vahel."
✔️ "Väga sümpaatne koolitaja, väga palju süvitsi lähenemist, asjadest räägiti lihtsalt ja arusaadavalt."

 

Loe koolitaja artikleid:

Andsid endale lubaduse? Kolm nippi, kuidas seda pidada

Mõtlemisvead, mis hävitavad tootluse

Eva-Maria Kangro: ka teadmatuse aktsepteerimine on osa mängust

Kuula raadiosaadet:

Kuidas juhina inimesi kaasa tõmmata ja vastupanu ennetada?

Koolitajad

  • Eva-Maria Kangro

    Äripäeva Akadeemia koostööpartner, psühholoog ja koolitaja

    Eva-Maria Kangro

    Äripäeva Akadeemia koostööpartner, psühholoog ja koolitaja

Ajakava

09:30 – 09:45

Saabumine ja hommikukohv

09:45 – 11:30

1. Sissejuhatus ajus toimuvasse

  • Stressi mitu nägu ja mõju.
  • Õnnestumise ja ebaõnnestumise tagamaad.
  • Millist rolli mängivad “kuum” ja “jahe” süsteem ajus ning kuidas seda teadmist enesejuhtimise huvides rakendada?
  • Kiirus ja multitasking – mis on võimalik ja mis mitte?
  • Kasulike närviseoste loomine ja aju plastilisus kui eduka enesejuhtimise võti.

Kasutatavad meetodid: miniloeng, arutelud, test

11:30 – 11:45

Kohvipaus

11:45 – 13:15

2. Aju tippvormi – avatus, paindlikkus, tähelepanuvõime

  • Une, toitumise ja kehaliste aistingute seos ajutegevusega.
  • Tähelepanu teadlik suunamine kui müra vähendamise taktika.
  • Uudishimu arendamine: pika kasuga harjumus.
  • Rutiinide mõju psüühikale. Positiivse kinnitamise jõud.
  • Suhted (The Village Effect). 8+8+8 põhimõte.
  • Agiilne treenimine – enesejuhtimine kui tähelepanelik meeskonnatöö.

Kasutatavad meetodid: miniloeng, individuaalsed ja paarisharjutused, arutelud

13:15 – 14:00

Lõuna

14:00 – 15:30

3. Mõttevead ja kognitiivse ümberraamistamise strateegia

  • Kallutatud otsustamine, mõttevead ja psühholoogiline immuunsüsteem.
  • Automaatmõtete ümberraamistamine (ABC mudel).

Kasutatavad meetodid: testid, miniloeng, praktilised harjutused, arutelu

15:30 – 15:45

Kohvipaus

15:45 – 17:00

4. Täiendavad nipid ja sõnumid, mida endaga kaasa võtta

  • Soojendamise ja jahutamise strateegia.
  • Tahan versus pean.
  • Kui...siis strateegia.
  • Järgmine kõige olulisem samm.

Kasutatavad meetodid: arutelu, miniloeng, individuaalne praktiline ülesanne

Eduka enesejuhi oskused

Kestus:

8 akadeemilist tundi

Selleks, et edukalt pingeid valitseda, suhelda edasiviivalt ja sütitada teisi positiivselt, ei saa üle ega ümber iseenda heast vormist. Kuidas stressirohketes olukordades selget mõistust säilitada ja asjakohaselt reageerida? Mismoodi neuroteaduslike võtete abil elu lihtsustada, ülepinget ennetada ja tulemuslikumalt tegutseda?

Koolituse eesmärk on tõsta teadlikkust ajupotentsiaali kasutamise võimalustest ja piirangutest ning edendada teaduspõhiseid võtteid ülemäärase stressi ennetamiseks ja edasiviivaks tegutsemiseks.

Koolitus annab osalejatele kindlustunnet enesejuhtimise oskuste suhtes, osalejad on valmis isiklikult tähendusrikkaid võtteid ka igapäevaelus katsetama asuma.

Sihtgrupp: kõik, kes soovivad edendada rahulolu oma eluga tervikuna, ennetada läbipõlemist, on valmis katsetama erinevaid enesejuhtimistehnikaid ning tunnevad huvi psüühika toimimise teaduspõhiste seletuste vastu.

Koolituse tulemusena osaleja:

  • mõistab neuropsühholoogilisi ja keskkondlikke tegureid, mis mõjutavad heaolu ja vaimset vormi;
  • tunneb ära mõttevead, mis kütavad negatiivseid emotsioone ja takistavad konstruktiivset tegutsemist;
  • oskab rakendada erinevaid enesejuhtimisestrateegiaid, mis aitavad ennetada ülemäärast pinget ja on abiks eesmärkide saavutamisel.

Metoodika: 

Töötoa formaadis koolitusel on kombineeritud teooriaampsud arutelude ja individuaalsete ülesannetega. Osalejad saavad kaasa praktilised tööriistad iseenda seisundi analüüsimiseks ja vastupidavuse plaani koostamiseks. 

Maht: 8 akadeemilist tundi

 

Koolitust viib läbi Eva-Maria Kangro. 

Eva-Maria Kangro on psühholoog ja muutuste juhtimise nõustaja Milttonis. Ta aitab meeskondadel ja (enese)juhtidel kasulikke muutusi ellu viia ja keset väljakutseid vormis püsida, tuginedes psühholoogia ja kaasaegse neuroteaduse teadmistel, mida kinnitab ka omal nahal kogetu. Peaasjalikult on tema teemadeks agiilne muutuste juhtimine, stressiga hakkamasaamine, motivatsioon ja edasiviiv suhtlemine, aga ka inimese areng.

Eva-Maria kogemus uurija, koolitaja ja ettevõtjana eri valdkondadega kokku puutudes on näidanud, et tänases ärikeskkonnas on eelis neil, kes tegutsevad paindlikult, kaasavalt ja järjekindlalt.

Eva-Marial on doktorikraad psühholoogias. Ta on üks Eesti Motiveeriva Intervjueerimise Treenerite Assotsiatsiooni asutajatest ja kuulub Eesti Mentorite Koja liikmeskonda.

 

Koolitusel osalenute tagasiside:

✔️ "Väga vajalik teema nii tööalaselt kui ka isiklikus elus."
✔️ "Üks parimaid koolitusi! Väga mõtlemapanev, tõi selgust enda mõtetes."
✔️ "Väga hea tempoga koolitus ning hästi ja adekvaatselt planeeritud sisu."
✔️ "Koolitaja on väga professionaalne ja teda on hea kuulata. Meeldis mõnus tasakaal teaduse ja päriselu näidete vahel."
✔️ "Väga sümpaatne koolitaja, väga palju süvitsi lähenemist, asjadest räägiti lihtsalt ja arusaadavalt."

 

Loe koolitaja artikleid:

Andsid endale lubaduse? Kolm nippi, kuidas seda pidada

Mõtlemisvead, mis hävitavad tootluse

Eva-Maria Kangro: ka teadmatuse aktsepteerimine on osa mängust

Kuula raadiosaadet:

Kuidas juhina inimesi kaasa tõmmata ja vastupanu ennetada?

Koolitajad

  • Eva-Maria Kangro

    Äripäeva Akadeemia koostööpartner, psühholoog ja koolitaja

    Eva-Maria Kangro

    Äripäeva Akadeemia koostööpartner, psühholoog ja koolitaja

Ajakava

09:30 – 09:45

Saabumine ja hommikukohv

09:45 – 11:30

1. Sissejuhatus ajus toimuvasse

  • Stressi mitu nägu ja mõju.
  • Õnnestumise ja ebaõnnestumise tagamaad.
  • Millist rolli mängivad “kuum” ja “jahe” süsteem ajus ning kuidas seda teadmist enesejuhtimise huvides rakendada?
  • Kiirus ja multitasking – mis on võimalik ja mis mitte?
  • Kasulike närviseoste loomine ja aju plastilisus kui eduka enesejuhtimise võti.

Kasutatavad meetodid: miniloeng, arutelud, test

11:30 – 11:45

Kohvipaus

11:45 – 13:15

2. Aju tippvormi – avatus, paindlikkus, tähelepanuvõime

  • Une, toitumise ja kehaliste aistingute seos ajutegevusega.
  • Tähelepanu teadlik suunamine kui müra vähendamise taktika.
  • Uudishimu arendamine: pika kasuga harjumus.
  • Rutiinide mõju psüühikale. Positiivse kinnitamise jõud.
  • Suhted (The Village Effect). 8+8+8 põhimõte.
  • Agiilne treenimine – enesejuhtimine kui tähelepanelik meeskonnatöö.

Kasutatavad meetodid: miniloeng, individuaalsed ja paarisharjutused, arutelud

13:15 – 14:00

Lõuna

14:00 – 15:30

3. Mõttevead ja kognitiivse ümberraamistamise strateegia

  • Kallutatud otsustamine, mõttevead ja psühholoogiline immuunsüsteem.
  • Automaatmõtete ümberraamistamine (ABC mudel).

Kasutatavad meetodid: testid, miniloeng, praktilised harjutused, arutelu

15:30 – 15:45

Kohvipaus

15:45 – 17:00

4. Täiendavad nipid ja sõnumid, mida endaga kaasa võtta

  • Soojendamise ja jahutamise strateegia.
  • Tahan versus pean.
  • Kui...siis strateegia.
  • Järgmine kõige olulisem samm.

Kasutatavad meetodid: arutelu, miniloeng, individuaalne praktiline ülesanne

Registreerimine

HindSoodushind
Osalejaid

05.09.2024 Eduka enesejuhi oskused

549,00 €

669,78 € km-ga

549,00 €

499,00 €

608,78 € km-ga

499,00 €

608,78 € km-ga

05.09.2024 Eduka enesejuhi oskused, soodushind alates 2 osalejat

549,00 €

669,78 € km-ga

549,00 €

449,00 €

547,78 € km-ga

449,00 €

547,78 € km-ga

05.09.2024 Eduka enesejuhi oskused

OsalejaidHind

549,00 €

669,78 € km-ga

549,00 €

499,00 €

608,78 € km-ga

499,00 €

608,78 € km-ga

05.09.2024 Eduka enesejuhi oskused, soodushind alates 2 osalejat

OsalejaidHind

549,00 €

669,78 € km-ga

549,00 €

449,00 €

547,78 € km-ga

449,00 €

547,78 € km-ga

Lisainfo

Registreerudes e-poe, e-kirja või telefoni teel, saadame Teile arve ja täpsema info osalemise kohta. Enne koolituse toimumist saadame Teile e-kirjaga meeldetuletuse osalemise infoga.  Koolitusel osalemine on nimeline, kuid saate osalejat tasuta muuta kuni koolitusprogrammi alguseni.  

Koolituse läbinutele väljastatakse tunnistus. Tunnistuse väljastamise eelduseks on terves mahus koolitusel osalemine ja õpiväljundite saavutamine. Õpiväljundite saavutamist hinnatakse arutelude, grupitööde ning iseseisva praktilise harjutamise teel. Osalejale, kes õpiväljundeid saavutanud ei ole, väljastatakse soovi korral koolitusel osalemise kohta tõend.

Koolitus toimub hästi valgustatud ning metoodikat toetavas ruumis.

Ratastooliga ligipääs on tagatud.

Tühistamisinfo

Kui te ei saa mingil põhjusel koolitusel osaleda, palun andke sellest teada e-posti aadressil [email protected]. Kui teatate mitteosalemisest vähemalt 7 kalendripäeva ette, lepime Teiega kokku uue aja või tagastame 100% koolituse maksumusest. Tagastame koolituse osalustasu täismahus juhul, kui pole tehtud koolituse korraldamisega seotud kulutusi (ostetud õppematerjale jms). Koolitusele mitteilmumisel, sellest mitteteatamisel või koolituse poolelijätmisel õppetasu ei tagastata.

Asukoht ja kontaktid

Aadress

 Äripäeva Akadeemia | Vana-Lõuna 39/1, Tallinn | 667 0439 | [email protected]
© AS Äripäev 2000-2024
  • Aadress: Vana Lõuna 39/1, 19094 Tallinn
  • Klienditugi: 667 0099 (8:15-17:00)
  • E-post: [email protected]