09:30 – 10:00
Saabumine ja hommikukohv
Koolitus toimub Äripäeva Akadeemias, aadressil Vana-Lõuna 39/1, Tallinn.
Eduka enesejuhi oskused
Kuidas neuroteadused ja psühholoogia enda kasuks tööle panna?
Kestus:
8 akadeemilist tundi
Toimumiskoht:
Äripäeva Akadeemia
Selleks, et valitseda edukalt pingeid, suhelda edasiviivalt ja sütitada positiivselt teisi, ei saa üle ega ümber iseenda heast vormist. Kuidas stressirohketes olukordades selget mõistust säilitada ja asjakohaselt reageerida? Mismoodi neuroteaduslike võtete abil elu lihtsustada, ülepinget ennetada ja tulemuslikumalt tegutseda?
Koolituse eesmärk on tõsta teadlikkust ajupotentsiaali kasutamise võimalustest ja piirangutest ning edendada teaduspõhiseid võtteid ülemäärase stressi ennetamiseks ja edasiviivaks tegutsemiseks.
Koolitus annab osalejatele kindlustunnet enesejuhtimise oskuste suhtes, osalejad on valmis isiklikult tähendusrikkaid võtteid ka igapäevaelus katsetama asuma.
Koolitusel osaleja saab praktilisi näpunäiteid enese teadlikumaks juhtimiseks.
Koolituse tulemusena osaleja:
- mõistab neuropsühholoogilisi ja keskkondlikke tegureid, mis mõjutavad heaolu ja vaimset vormi;
- tunneb ära mõttevead, mis kütavad negatiivseid emotsioone ja takistavad konstruktiivset tegutsemist;
- oskab rakendada erinevaid enesejuhtimisestrateegiaid, mis aitavad ennetada ülemäärast pinget ja on abiks eesmärkide saavutamisel.
Teemad, mida koolituse käigus käsitletakse:
- stressi mitu nägu ja mõju;
- närviseoste jõud ehk miks ikka ja jälle sama reha otsa astume;
- kuum ja jahe süsteem ajus: kuidas rakendada nende koosmängu edukaks enesejuhtimiseks?
- psühholoogiline immuunsüsteem ja mõttevead;
- ümberraamistamise strateegia;
- tahan versus pean mõttemuster;
- aju tippvormi – paindlikkus, avatus, tähelepanuvõime;
- soojendamise ja jahutamise strateegia;
- kui...siis strateegia.
Koolituse läbinutele väljastatakse tunnistus. Tunnistuse väljastamise eelduseks on täies mahus koolitusel osalemine. Tulemuste saavutamist hinnatakse arutelude ja praktiliste tööde käigus.
Täpsem ülevaade koolituse teemadest on saadaval ajakavas.
Koolitus toimub vastavalt valitsuse poolt kehtestatud nõuetele – auditooriumis, kus on kasutusel kõik ohutust tagavad meetmed ja/või veebis Zoom keskkonnas. Veebis osalejatele saadetakse enne koolitust link ja ligipääsuinfo.
Äripäeva Akadeemia on Eesti Töötukassa koolituskaardi partner.
Tutvu ka meie koolitajaga SIIN.
Koolitusel osalenute tagasiside:
✔️ "Väga vajalik teema nii tööalaselt kui ka isiklikus elus."
✔️ "Üks parimaid koolitusi! Väga mõtlemapanev, tõi selgust enda mõtetes."
✔️ "Väga hea tempoga koolitus ning hästi ja adekvaatselt planeeritud sisu."
✔️ "Koolitaja on väga professionaalne ja teda on hea kuulata. Meeldis mõnus tasakaal teaduse ja päriselu näidete vahel."
✔️ "Väga sümpaatne koolitaja, väga palju süvitsi lähenemist, asjadest räägiti lihtsalt ja arusaadavalt."
Loe koolitaja artikleid:
Andsid endale lubaduse? Kolm nippi, kuidas seda pidada
Hea sõna jõud ehk positiivsete tähelepanekute mõju ajutööle
Mõtlemisvead, mis hävitavad tootluse
Eva-Maria Kangro: ka teadmatuse aktsepteerimine on osa mängust
Kuula raadiosaadet:
Koolitajad
Eva-Maria Kangro
koolitaja
Eva-Maria Kangro on psühholoog ja muutuste juhtimise nõustaja Milttonis. Ta aitab meeskondadel ja (enese)juhtidel kasulikke muutusi ellu viia ja keset väljakutseid vormis püsida, tuginedes psühholoogia ja kaasaegse neuroteaduse teadmistel, mida kinnitab ka omal nahal kogetu. Peaasjalikult on tema teemadeks agiilne muutuste juhtimine, stressiga hakkamasaamine, motivatsioon ja edasiviiv suhtlemine, aga ka inimese areng.
Eva-Maria kogemus uurija, koolitaja ja ettevõtjana eri valdkondadega kokku puutudes on näidanud, et tänases ärikeskkonnas on eelis neil, kes tegutsevad paindlikult, kaasavalt ja järjekindlalt.
Eva-Marial on doktorikraad psühholoogias. Ta on üks Eesti Motiveeriva Intervjueerimise Treenerite Assotsiatsiooni asutajatest ja kuulub Eesti Mentorite Koja liikmeskonda.
Eva-Maria Kangro
koolitaja
Eva-Maria Kangro on psühholoog ja muutuste juhtimise nõustaja Milttonis. Ta aitab meeskondadel ja (enese)juhtidel kasulikke muutusi ellu viia ja keset väljakutseid vormis püsida, tuginedes psühholoogia ja kaasaegse neuroteaduse teadmistel, mida kinnitab ka omal nahal kogetu. Peaasjalikult on tema teemadeks agiilne muutuste juhtimine, stressiga hakkamasaamine, motivatsioon ja edasiviiv suhtlemine, aga ka inimese areng.
Eva-Maria kogemus uurija, koolitaja ja ettevõtjana eri valdkondadega kokku puutudes on näidanud, et tänases ärikeskkonnas on eelis neil, kes tegutsevad paindlikult, kaasavalt ja järjekindlalt.
Eva-Marial on doktorikraad psühholoogias. Ta on üks Eesti Motiveeriva Intervjueerimise Treenerite Assotsiatsiooni asutajatest ja kuulub Eesti Mentorite Koja liikmeskonda.
Ajakava
10:00 – 11:30
1. Sissejuhatus ajus toimuvasse
- Stressi mitu nägu ja mõju
- Õnnestumise ja ebaõnnestumise tagamaad
- Millist rolli mängivad “kuum” ja “jahe” süsteem ajus ning kuidas seda teadmist enesejuhtimise huvides rakendada?
- Kiirus ja multitasking – mis on võimalik ja mis mitte?
- Kasulike närviseoste loomine ja aju plastilisus kui eduka enesejuhtimise võti
Kasutatavad meetodid: miniloeng, arutelud, test
11:30 – 11:45
Kohvipaus
11:45 – 13:15
2. Aju tippvormi – avatus, paindlikkus, tähelepanuvõime
- Une, toitumise ja kehaliste aistingute seos ajutegevusega
- Tähelepanu teadlik suunamine kui müra vähendamise taktika
- Uudishimu arendamine: pika kasuga harjumus
- Rutiinide mõju psüühikale • Positiivse kinnitamise jõud
- Suhted (The Village Effect) • 8+8+8 põhimõte
- Agiilne treenimine – enesejuhtimine kui tähelepanelik meeskonnatöö
Kasutatavad meetodid: miniloeng, individuaalsed ja paarisharjutused, arutelud
13:15 – 14:00
Lõuna
14:00 – 15:30
3. Mõttevead ja kognitiivse ümberraamistamise strateegia
- Kallutatud otsustamine, mõttevead ja psühholoogiline immuunsüsteem
- Automaatmõtete ümberraamistamine (ABC mudel)
Kasutatavad meetodid: testid, miniloeng, praktilised harjutused, arutelu
15:30 – 15:45
Kohvipaus
15:45 – 17:00
4. Täiendavad nipid ja sõnumid, mida endaga kaasa võtta
- Soojendamise ja jahutamise strateegia
- Tahan versus pean
- Kui...siis strateegia
- Järgmine kõige olulisem samm
Kasutatavad meetodid: arutelu, miniloeng, individuaalne praktiline ülesanne
Kestus:
8 akadeemilist tundi
Toimumiskoht:
Äripäeva Akadeemia
Selleks, et valitseda edukalt pingeid, suhelda edasiviivalt ja sütitada positiivselt teisi, ei saa üle ega ümber iseenda heast vormist. Kuidas stressirohketes olukordades selget mõistust säilitada ja asjakohaselt reageerida? Mismoodi neuroteaduslike võtete abil elu lihtsustada, ülepinget ennetada ja tulemuslikumalt tegutseda?
Koolituse eesmärk on tõsta teadlikkust ajupotentsiaali kasutamise võimalustest ja piirangutest ning edendada teaduspõhiseid võtteid ülemäärase stressi ennetamiseks ja edasiviivaks tegutsemiseks.
Koolitus annab osalejatele kindlustunnet enesejuhtimise oskuste suhtes, osalejad on valmis isiklikult tähendusrikkaid võtteid ka igapäevaelus katsetama asuma.
Koolitusel osaleja saab praktilisi näpunäiteid enese teadlikumaks juhtimiseks.
Koolituse tulemusena osaleja:
- mõistab neuropsühholoogilisi ja keskkondlikke tegureid, mis mõjutavad heaolu ja vaimset vormi;
- tunneb ära mõttevead, mis kütavad negatiivseid emotsioone ja takistavad konstruktiivset tegutsemist;
- oskab rakendada erinevaid enesejuhtimisestrateegiaid, mis aitavad ennetada ülemäärast pinget ja on abiks eesmärkide saavutamisel.
Teemad, mida koolituse käigus käsitletakse:
- stressi mitu nägu ja mõju;
- närviseoste jõud ehk miks ikka ja jälle sama reha otsa astume;
- kuum ja jahe süsteem ajus: kuidas rakendada nende koosmängu edukaks enesejuhtimiseks?
- psühholoogiline immuunsüsteem ja mõttevead;
- ümberraamistamise strateegia;
- tahan versus pean mõttemuster;
- aju tippvormi – paindlikkus, avatus, tähelepanuvõime;
- soojendamise ja jahutamise strateegia;
- kui...siis strateegia.
Koolituse läbinutele väljastatakse tunnistus. Tunnistuse väljastamise eelduseks on täies mahus koolitusel osalemine. Tulemuste saavutamist hinnatakse arutelude ja praktiliste tööde käigus.
Täpsem ülevaade koolituse teemadest on saadaval ajakavas.
Koolitus toimub vastavalt valitsuse poolt kehtestatud nõuetele – auditooriumis, kus on kasutusel kõik ohutust tagavad meetmed ja/või veebis Zoom keskkonnas. Veebis osalejatele saadetakse enne koolitust link ja ligipääsuinfo.
Äripäeva Akadeemia on Eesti Töötukassa koolituskaardi partner.
Tutvu ka meie koolitajaga SIIN.
Koolitusel osalenute tagasiside:
✔️ "Väga vajalik teema nii tööalaselt kui ka isiklikus elus."
✔️ "Üks parimaid koolitusi! Väga mõtlemapanev, tõi selgust enda mõtetes."
✔️ "Väga hea tempoga koolitus ning hästi ja adekvaatselt planeeritud sisu."
✔️ "Koolitaja on väga professionaalne ja teda on hea kuulata. Meeldis mõnus tasakaal teaduse ja päriselu näidete vahel."
✔️ "Väga sümpaatne koolitaja, väga palju süvitsi lähenemist, asjadest räägiti lihtsalt ja arusaadavalt."
Loe koolitaja artikleid:
Andsid endale lubaduse? Kolm nippi, kuidas seda pidada
Hea sõna jõud ehk positiivsete tähelepanekute mõju ajutööle
Mõtlemisvead, mis hävitavad tootluse
Eva-Maria Kangro: ka teadmatuse aktsepteerimine on osa mängust
Kuula raadiosaadet:
Koolitajad
Eva-Maria Kangro
koolitaja
Eva-Maria Kangro on psühholoog ja muutuste juhtimise nõustaja Milttonis. Ta aitab meeskondadel ja (enese)juhtidel kasulikke muutusi ellu viia ja keset väljakutseid vormis püsida, tuginedes psühholoogia ja kaasaegse neuroteaduse teadmistel, mida kinnitab ka omal nahal kogetu. Peaasjalikult on tema teemadeks agiilne muutuste juhtimine, stressiga hakkamasaamine, motivatsioon ja edasiviiv suhtlemine, aga ka inimese areng.
Eva-Maria kogemus uurija, koolitaja ja ettevõtjana eri valdkondadega kokku puutudes on näidanud, et tänases ärikeskkonnas on eelis neil, kes tegutsevad paindlikult, kaasavalt ja järjekindlalt.
Eva-Marial on doktorikraad psühholoogias. Ta on üks Eesti Motiveeriva Intervjueerimise Treenerite Assotsiatsiooni asutajatest ja kuulub Eesti Mentorite Koja liikmeskonda.
Eva-Maria Kangro
koolitaja
Eva-Maria Kangro on psühholoog ja muutuste juhtimise nõustaja Milttonis. Ta aitab meeskondadel ja (enese)juhtidel kasulikke muutusi ellu viia ja keset väljakutseid vormis püsida, tuginedes psühholoogia ja kaasaegse neuroteaduse teadmistel, mida kinnitab ka omal nahal kogetu. Peaasjalikult on tema teemadeks agiilne muutuste juhtimine, stressiga hakkamasaamine, motivatsioon ja edasiviiv suhtlemine, aga ka inimese areng.
Eva-Maria kogemus uurija, koolitaja ja ettevõtjana eri valdkondadega kokku puutudes on näidanud, et tänases ärikeskkonnas on eelis neil, kes tegutsevad paindlikult, kaasavalt ja järjekindlalt.
Eva-Marial on doktorikraad psühholoogias. Ta on üks Eesti Motiveeriva Intervjueerimise Treenerite Assotsiatsiooni asutajatest ja kuulub Eesti Mentorite Koja liikmeskonda.
Ajakava
09:30 – 10:00
Saabumine ja hommikukohv
Koolitus toimub Äripäeva Akadeemias, aadressil Vana-Lõuna 39/1, Tallinn.
10:00 – 11:30
1. Sissejuhatus ajus toimuvasse
- Stressi mitu nägu ja mõju
- Õnnestumise ja ebaõnnestumise tagamaad
- Millist rolli mängivad “kuum” ja “jahe” süsteem ajus ning kuidas seda teadmist enesejuhtimise huvides rakendada?
- Kiirus ja multitasking – mis on võimalik ja mis mitte?
- Kasulike närviseoste loomine ja aju plastilisus kui eduka enesejuhtimise võti
Kasutatavad meetodid: miniloeng, arutelud, test
11:30 – 11:45
Kohvipaus
11:45 – 13:15
2. Aju tippvormi – avatus, paindlikkus, tähelepanuvõime
- Une, toitumise ja kehaliste aistingute seos ajutegevusega
- Tähelepanu teadlik suunamine kui müra vähendamise taktika
- Uudishimu arendamine: pika kasuga harjumus
- Rutiinide mõju psüühikale • Positiivse kinnitamise jõud
- Suhted (The Village Effect) • 8+8+8 põhimõte
- Agiilne treenimine – enesejuhtimine kui tähelepanelik meeskonnatöö
Kasutatavad meetodid: miniloeng, individuaalsed ja paarisharjutused, arutelud
13:15 – 14:00
Lõuna
14:00 – 15:30
3. Mõttevead ja kognitiivse ümberraamistamise strateegia
- Kallutatud otsustamine, mõttevead ja psühholoogiline immuunsüsteem
- Automaatmõtete ümberraamistamine (ABC mudel)
Kasutatavad meetodid: testid, miniloeng, praktilised harjutused, arutelu
15:30 – 15:45
Kohvipaus
15:45 – 17:00
4. Täiendavad nipid ja sõnumid, mida endaga kaasa võtta
- Soojendamise ja jahutamise strateegia
- Tahan versus pean
- Kui...siis strateegia
- Järgmine kõige olulisem samm
Kasutatavad meetodid: arutelu, miniloeng, individuaalne praktiline ülesanne
Lisainfo
Registreerudes e-poe, e-kirja või telefoni teel, saadame Teile arve ja täpsema info osalemise kohta.
Üks nädal enne igat koolituspäeva saadame Teile e-kirjaga meenutuse osalemise infoga.
Koolitusel osalemine on nimeline, kuid saate osalejat tasuta muuta kuni koolitusprogrammi alguseni.
Äripäeva Akadeemia on Eesti Töötukassa koolituskaardi koostööpartner. Tutvuge koolituskaardi infoga SIIN.
Täpsema info saamiseks võtke meiega ühendust telefonil 667 0439 või [email protected].
Tühistamisinfo
Kui Te ei saa mingil põhjusel osaleda, palun andke sellest teada e-posti aadressil [email protected]. Kui teatate oma mitteosalemisest kuni nädal enne kogu koolitusprogrammi algust, pakume mõnd muud samaväärset koolitust samal hooajal või tagastame 100% tasutud koolituse maksumusest; kui teatate vähemalt 3 tööpäeva varem, tagastame 50%. Muul juhul kuulub arve tasumisele.
Asukoht ja kontaktid
Aadress
Vana-Lõuna 39/1, TallinnÄripäeva Akadeemia | Vana-Lõuna 39/1, Tallinn | 667 0439 | [email protected]