Kurnatus

Kuidas oma energiavarusid taastada

Kurnatus
Nick Polizzi, Pedram Shojai
Lehekülgi: 256
Ilmub: 13.01.2022
Kirjastus: Äripäev

Elu on üles ehitatud vääringule, mis kannab nime energia: pole energiat, pole elu. Ärevus, mis tekib teadmisest, et teha on rohkem kui energiat ja aega, muutub kiirelt raskeks stressi täis tekiks.

Kujutage ette, et ärgates antakse teie käsutusse 100 energiaühikut. Kuid veel enne hommikusöögilauda jõudmist on neist 20 kulunud negatiivsetele mõttemustritele, lahendamata traumadele või lonkavatele suhetele. Alles jääb 80 energiaühikut, mis on suureks probleemiks, sest oma igapäevaste kohustustega toimetulekuks vajate jätkuvalt 100–120 ühikut.

Nii ei jäägi muud üle, kui võtta energiat tulevaste päevade arvelt, neelates ahnelt kohvi, küpsiseid ja šokolaadi, näpates aega unetundidest, loobudes treeningutest jne. Igal hommikul ärkate üles üha väiksema energiakogusega, kuigi kohustuste täitmiseks on endiselt vaja 100–120 ühikut. Nagu võlguvõtmisega tavaks, tuleb laen aga ühel hetkel koos intressidega tagasi maksta.

Sageli on kurnatus värav suuremate terviseprobleemide juurde. Teie närvisüsteem hakkab tõrkuma. Tekivad erektsiooniprobleemid ning raskused rasestumisel. Akne kipub kimbutama ning kaal kogunema. Teie seedesüsteem saab kahjustada: tekivad puhitused, gaasid või teised seedeprobleemid. Ühel hetkel teatab arst teile kahetsustundega, et teil on diabeet, mõni südamehaigus, polüskleroos, vähk, reumatoidartriit, krooniline soolepõletik või mõni muu raske tõbi.

Nii nagu kurnatuse põhjused on erinevad – olgu selleks siis seedimise või hormoonidega seotud probleemid, varjatud nakkused või kokkupuuted toksiinidega – varieeruvad ka abinõud. Autorid toovad raamatus „Kurnatus“ välja parimad teaduslikud meetodid, mis aitavad enesetunnet parandada ja energiataset taastada. Iga peatükk käsitleb ühte peamist kurnatuse põhjust, aga ka rada kaljuservalt tagasi energiavundamendi kaheksa toetuspunkti abil, milleks on dieet ja toitumine, seedimine ja immuunsüsteem, treenimine ja liikumine, magamine ja taastumine, toksiinid, neerupealiste töö ja hormoonid ning aju ja vaimne tervis.

 

Sageli oleme oma igapäevaelus justkui ultrasportlased, kes kompavad isiklikke inimvõimete piire. Ambitsioonid, tahtejõud, enesedistsipliin ja dopinguks liigne kohv või šokolaad tagant piitsutamas rühime keha märguandeid eirates miraažina virvendavate eesmärkide poole. Kaob jaks ja rõõm, jääb vaid kurnatus. Kuid saab ka teisiti.

Nick Polizzi ja Pedram Shojai kinnitavad, et elu on üles ehitatud vääringule, mille nimeks on energia.  Raamat „Kurnatus“ aitab tuvastada salajased energiaröövlid ning pakub välja praktilised lahendused, mis aitavad energiavarusid taastada. See on toetav lugemine kõigile, kes tahavad tunda taas elujõudu: ärgata hommikul täis teotahet ning uinuda õhtul rahuliku meelega.

Kui energiat napib, võta kommi asemel hetk endale ja loe seda raamatut!

Tuuli Seinberg
Virtuaalkliinik.ee ärijuht

Sisukord

Elu katkises maailmas   9

Dieet ja toitumine   21

Seedimine ja immuunsüsteem   55

Treening ja liikumine   83

Uni ja taastumine   109

Toksilisus   133

Neerupealised ja hormoonid   163

Aju   187

Hinge tervis   219

Katkises maailmas hästi hakkama saamine   241

 

Tänusõnad   247

Autorid   249

Viited   251

Tervise raamatuklubi

Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!

  • Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
  • Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
  • Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Tellimine
Paberraamat
TARNE 3-4 tööpäeva
NaN €
E-raamat
NaN €
Näita käibemaksuga
Kurnatus

Kurnatus

Nick Polizzi, Pedram Shojai
Kuidas oma energiavarusid taastada
Tellimine
Paberraamat
TARNE 3-4 tööpäeva
NaN €
E-raamat
NaN €
Näita käibemaksuga

Kirjeldus

Elu on üles ehitatud vääringule, mis kannab nime energia: pole energiat, pole elu. Ärevus, mis tekib teadmisest, et teha on rohkem kui energiat ja aega, muutub kiirelt raskeks stressi täis tekiks.

Kujutage ette, et ärgates antakse teie käsutusse 100 energiaühikut. Kuid veel enne hommikusöögilauda jõudmist on neist 20 kulunud negatiivsetele mõttemustritele, lahendamata traumadele või lonkavatele suhetele. Alles jääb 80 energiaühikut, mis on suureks probleemiks, sest oma igapäevaste kohustustega toimetulekuks vajate jätkuvalt 100–120 ühikut.

Nii ei jäägi muud üle, kui võtta energiat tulevaste päevade arvelt, neelates ahnelt kohvi, küpsiseid ja šokolaadi, näpates aega unetundidest, loobudes treeningutest jne. Igal hommikul ärkate üles üha väiksema energiakogusega, kuigi kohustuste täitmiseks on endiselt vaja 100–120 ühikut. Nagu võlguvõtmisega tavaks, tuleb laen aga ühel hetkel koos intressidega tagasi maksta.

Sageli on kurnatus värav suuremate terviseprobleemide juurde. Teie närvisüsteem hakkab tõrkuma. Tekivad erektsiooniprobleemid ning raskused rasestumisel. Akne kipub kimbutama ning kaal kogunema. Teie seedesüsteem saab kahjustada: tekivad puhitused, gaasid või teised seedeprobleemid. Ühel hetkel teatab arst teile kahetsustundega, et teil on diabeet, mõni südamehaigus, polüskleroos, vähk, reumatoidartriit, krooniline soolepõletik või mõni muu raske tõbi.

Nii nagu kurnatuse põhjused on erinevad – olgu selleks siis seedimise või hormoonidega seotud probleemid, varjatud nakkused või kokkupuuted toksiinidega – varieeruvad ka abinõud. Autorid toovad raamatus „Kurnatus“ välja parimad teaduslikud meetodid, mis aitavad enesetunnet parandada ja energiataset taastada. Iga peatükk käsitleb ühte peamist kurnatuse põhjust, aga ka rada kaljuservalt tagasi energiavundamendi kaheksa toetuspunkti abil, milleks on dieet ja toitumine, seedimine ja immuunsüsteem, treenimine ja liikumine, magamine ja taastumine, toksiinid, neerupealiste töö ja hormoonid ning aju ja vaimne tervis.

 

Sageli oleme oma igapäevaelus justkui ultrasportlased, kes kompavad isiklikke inimvõimete piire. Ambitsioonid, tahtejõud, enesedistsipliin ja dopinguks liigne kohv või šokolaad tagant piitsutamas rühime keha märguandeid eirates miraažina virvendavate eesmärkide poole. Kaob jaks ja rõõm, jääb vaid kurnatus. Kuid saab ka teisiti.

Nick Polizzi ja Pedram Shojai kinnitavad, et elu on üles ehitatud vääringule, mille nimeks on energia.  Raamat „Kurnatus“ aitab tuvastada salajased energiaröövlid ning pakub välja praktilised lahendused, mis aitavad energiavarusid taastada. See on toetav lugemine kõigile, kes tahavad tunda taas elujõudu: ärgata hommikul täis teotahet ning uinuda õhtul rahuliku meelega.

Kui energiat napib, võta kommi asemel hetk endale ja loe seda raamatut!

Tuuli Seinberg
Virtuaalkliinik.ee ärijuht

Lisainfo

Nick Polizzi, Pedram Shojai
Lehekülgi: 256
Ilmub: 13.01.2022
Kirjastus: Äripäev

Sisukord

Elu katkises maailmas   9

Dieet ja toitumine   21

Seedimine ja immuunsüsteem   55

Treening ja liikumine   83

Uni ja taastumine   109

Toksilisus   133

Neerupealised ja hormoonid   163

Aju   187

Hinge tervis   219

Katkises maailmas hästi hakkama saamine   241

 

Tänusõnad   247

Autorid   249

Viited   251

Tervise raamatuklubi

Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!

  • Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
  • Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
  • Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
© AS Äripäev 2000-2024
  • Aadress: Vana Lõuna 39/1, 19094 Tallinn
  • Klienditugi: 667 0099 (8:15-17:00)
  • E-post: [email protected]