Kuidas elada ATH-ga
Kuidas teha ajuga koostööd, mitte töötada selle vastu (ATH-praktiku kogemused)
New York Timesi menuk
Kas oled kunagi tundnud, et maailm ei ole sinu aju jaoks loodud? Tunned, et hoolimata pingutustest ei vasta sa ootustele? Sinus on kinnistunud teadmine, et oled “hooletu”, “lohakas” või “vastutustundetu”? Langed juba mitmendat korda läbipõlemise tsüklisse? Sul puudub kontroll oma uneharjumuste üle?
Raamatu autor Jessica McCabe, kes sai ATH diagnoosi 12-aastaselt, jagab raamatus ausaid kogemusi, praktilisi strateegiaid ja teaduspõhiseid lahendusi, et aidata ATH-ga inimestel täisväärtuslikumat elu elada. Need kõik on loodud teaduskirjanduse lugemise, ekspertidega konsulteerimise ja isiklike väljakutsetega silmitsi seismise tulemusena. Raamatust leiad vajalikku tunnustust ja tuge, et endal särada lasta.
„Kuidas elada ATH-ga“ pakub ATH-spetsiifilisi tööriistu, mis aitavad
- parandada keskendumisvõimet – vähenda segajaid ja sea oma eesmärgid nähtavale;
- vähendada ülekoormust – saa aru, miks planeerimine ja prioriseerimine võivad olla keerulised ning kuidas neid lihtsustada;
- hallata aega efektiivsemalt – õpi hindama, kui kaua ülesanded tegelikult aega võtavad;
- jõuda tõhusamate uneharjumusteni – oska arvestada oma kronotüübiga ja planeeri selle ümber;
- mõista emotsioone – avasta, kuidas oma tunnetega paremini toime tulla.
Raamat on loodud, arvestades neuroerinevustega lugejaid – see sisaldab kokkuvõtteid, praktilisi näiteid ja loogilisi lahendusi, mida saab igapäevaelus rakendada. Ülesehitus on ATH-sõbralik: lõigud on lühikesed, kokkuvõtted selged ning lugemine lihtne ja kaasahaarav.
Olenemata sellest, kas sul on ATH diagnoositud või soovid paremini mõista kedagi, kes sellega elab – „Kuidas elada ATH-ga“ on humoorikas ja inimlik teejuht, mis aitab leida viise, kuidas ATH-ajuga paremini koostööd teha, mitte selle vastu võidelda.
Ameerika näitlejat, kirjanikku ja YouTube’i staari Jessica McCabe’i (snd 1982) tuntakse eelkõige YouTube’i kanali „How to ADHD“ saatejuhina ning rollide eest mitmes filmis ja teleseriaalis. Tema kanalil on 2025. aasta alguse seisuga 1,8 miljonit tellijat.
Jessica McCabe’i raamat on aus ja ilustamata sissevaade elust aktiivsus- ja tähelepanuhäirega (ATH). Autor avab ATH olemuse läbi isiklike lugude, mis pakuvad rohkelt äratundmist neile, kellel on ATH diagnoositud või kes on alles tegemas esimesi samme diagnoosi saamiseks. Raamat on heaks lugemiseks ka neile, kes oma ATH-ga lähedasi paremini mõista soovivad.
Raamat ei ole ainult isiklik ATH lugu, vaid ka ülevaade viimase aja arusaamadest. Seda võib võtta kui käsiraamatut, mis pakub hulga teaduspõhiseid strateegiaid, kuidas ATH-ga paremini toime tulla.
Tanel Peets
Eesti ATH Liidu juhatuse liige
Sisukord
Sissejuhatus............................................................... 11
Selgitused keelekasutuse kohta...........................17
ESIMENE PEATÜKK
Kuidas kõiges läbi kukkuda...............................21
TEINE PEATÜKK
Kuidas tulla toime tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega?..................................36
KOLMAS PEATÜKK
Kuidas (hüper)keskenduda..............................55
NELJAS PEATÜKK
Kuidas funktsioneerida (kasutada täidesaatvaid funktsioone)..............................74
VIIES PEATÜKK
Kuidas magada....................................................93
KUUES PEATÜKK
Kuidas tunnetada/näha aega.......................... 112
SEITSMES PEATÜKK
Kuidas oma aju motiveerida........................... 131
KAHEKSAS PEATÜKK
Kuidas asju meeles pidada............................. 153
ÜHEKSAS PEATÜKK
Kuidas tunda...................................................... 173
KÜMNES PEATÜKK
Kuidas suhelda inimestega............................. 195
ÜHETEISTKÜMNES PEATÜKK
Oot-oot, mida sa mõtled, kui ütled, et see ei ole lihtsalt ATH?..............................220
KAHETEISTKÜMNES PEATÜKK
Kuidas tulla toime tunnetega ...................... 249
KOLMETEISTKÜMNES PEATÜKK
Kuidas muuta maailma....................................275
Lood ja lõpud........................................................ 297
Oota! Üks asi veel!!!............................................. 307
Lisad......................................................................... 315
Ressursid................................................................ 323
Tänusõnad.............................................................. 325
Autorist................................................................... 329
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt täishinnast -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Kuidas elada ATH-ga
Kirjeldus
New York Timesi menuk
Kas oled kunagi tundnud, et maailm ei ole sinu aju jaoks loodud? Tunned, et hoolimata pingutustest ei vasta sa ootustele? Sinus on kinnistunud teadmine, et oled “hooletu”, “lohakas” või “vastutustundetu”? Langed juba mitmendat korda läbipõlemise tsüklisse? Sul puudub kontroll oma uneharjumuste üle?
Raamatu autor Jessica McCabe, kes sai ATH diagnoosi 12-aastaselt, jagab raamatus ausaid kogemusi, praktilisi strateegiaid ja teaduspõhiseid lahendusi, et aidata ATH-ga inimestel täisväärtuslikumat elu elada. Need kõik on loodud teaduskirjanduse lugemise, ekspertidega konsulteerimise ja isiklike väljakutsetega silmitsi seismise tulemusena. Raamatust leiad vajalikku tunnustust ja tuge, et endal särada lasta.
„Kuidas elada ATH-ga“ pakub ATH-spetsiifilisi tööriistu, mis aitavad
- parandada keskendumisvõimet – vähenda segajaid ja sea oma eesmärgid nähtavale;
- vähendada ülekoormust – saa aru, miks planeerimine ja prioriseerimine võivad olla keerulised ning kuidas neid lihtsustada;
- hallata aega efektiivsemalt – õpi hindama, kui kaua ülesanded tegelikult aega võtavad;
- jõuda tõhusamate uneharjumusteni – oska arvestada oma kronotüübiga ja planeeri selle ümber;
- mõista emotsioone – avasta, kuidas oma tunnetega paremini toime tulla.
Raamat on loodud, arvestades neuroerinevustega lugejaid – see sisaldab kokkuvõtteid, praktilisi näiteid ja loogilisi lahendusi, mida saab igapäevaelus rakendada. Ülesehitus on ATH-sõbralik: lõigud on lühikesed, kokkuvõtted selged ning lugemine lihtne ja kaasahaarav.
Olenemata sellest, kas sul on ATH diagnoositud või soovid paremini mõista kedagi, kes sellega elab – „Kuidas elada ATH-ga“ on humoorikas ja inimlik teejuht, mis aitab leida viise, kuidas ATH-ajuga paremini koostööd teha, mitte selle vastu võidelda.
Ameerika näitlejat, kirjanikku ja YouTube’i staari Jessica McCabe’i (snd 1982) tuntakse eelkõige YouTube’i kanali „How to ADHD“ saatejuhina ning rollide eest mitmes filmis ja teleseriaalis. Tema kanalil on 2025. aasta alguse seisuga 1,8 miljonit tellijat.
Jessica McCabe’i raamat on aus ja ilustamata sissevaade elust aktiivsus- ja tähelepanuhäirega (ATH). Autor avab ATH olemuse läbi isiklike lugude, mis pakuvad rohkelt äratundmist neile, kellel on ATH diagnoositud või kes on alles tegemas esimesi samme diagnoosi saamiseks. Raamat on heaks lugemiseks ka neile, kes oma ATH-ga lähedasi paremini mõista soovivad.
Raamat ei ole ainult isiklik ATH lugu, vaid ka ülevaade viimase aja arusaamadest. Seda võib võtta kui käsiraamatut, mis pakub hulga teaduspõhiseid strateegiaid, kuidas ATH-ga paremini toime tulla.
Tanel Peets
Eesti ATH Liidu juhatuse liige
Lisainfo
Sisukord
Sissejuhatus............................................................... 11
Selgitused keelekasutuse kohta...........................17
ESIMENE PEATÜKK
Kuidas kõiges läbi kukkuda...............................21
TEINE PEATÜKK
Kuidas tulla toime tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirega?..................................36
KOLMAS PEATÜKK
Kuidas (hüper)keskenduda..............................55
NELJAS PEATÜKK
Kuidas funktsioneerida (kasutada täidesaatvaid funktsioone)..............................74
VIIES PEATÜKK
Kuidas magada....................................................93
KUUES PEATÜKK
Kuidas tunnetada/näha aega.......................... 112
SEITSMES PEATÜKK
Kuidas oma aju motiveerida........................... 131
KAHEKSAS PEATÜKK
Kuidas asju meeles pidada............................. 153
ÜHEKSAS PEATÜKK
Kuidas tunda...................................................... 173
KÜMNES PEATÜKK
Kuidas suhelda inimestega............................. 195
ÜHETEISTKÜMNES PEATÜKK
Oot-oot, mida sa mõtled, kui ütled, et see ei ole lihtsalt ATH?..............................220
KAHETEISTKÜMNES PEATÜKK
Kuidas tulla toime tunnetega ...................... 249
KOLMETEISTKÜMNES PEATÜKK
Kuidas muuta maailma....................................275
Lood ja lõpud........................................................ 297
Oota! Üks asi veel!!!............................................. 307
Lisad......................................................................... 315
Ressursid................................................................ 323
Tänusõnad.............................................................. 325
Autorist................................................................... 329
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt täishinnast -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.