Radikaalne käsiraamat ATH-naistele
Väärtusta oma erilist aju, ela julgelt ja murra takistustest läbi
„Meie raamatu pealkiri on „Radikaalne käsiraamat ATH-naistele“, et rõhutada lihtsat, ent radikaalset ideed, et enda muutmise ja parandamise asemel võiks ATH-naine hoopis õppida olema tema ise. Meie raamat ei ole radikaalne see pärast, et me tutvustaksime siin mingeid ebatavalisi ravistrateegiaid, ravimtaimi või dieete; samuti ei heida me kõrvale tõhusaid tavapäraseid ravimeetmeid, mida ATHga kaasnevate ajupõhiste probleemide puhul kasutatakse. Olgu ära öeldud, et see raamat ei ole ravimite ega ravistrateegiate vastu.
Meie raamat on ATHst. Tegelikult sugugi mitte täielikult ja ainult ATHst. See räägib palju enamast. Käsiraamatu eesmärk on aidata sul saada selleks, kes sa tegelikult oled, ja ennast väärtustada – koos oma raskuste ja kõige muuga. Just seetõttu rõhutame oma lähenemises ajude erinevusi ning teame, et ATH-naiste aitamine on uskumatult nüansirikas ja keerukas.“ – Sari Solden ja Michelle Frank
Käsiraamat on mõeldud naistele, kel on aktiivsus- ja tähelepanuhäire (ATH), ning ka nendele inimestele, kes neid toetavad ja armastavad. ATH on eluaegne neurokäitumuslik geneetiline sündroom, mis tekitab ajus strukturaalsed, keemilised, kommunikatiivsed ja erutuslikud muutused, mis omakorda mõjutavad aju niinimetatud täidesaatvaid funktsioone. ATH on küll ajupõhine erinevus, mis ei kao ära, kuid samas pole see surmaotsus. Kui sa oled ATH-naine, siis on sul võimalik elada õnnelikku, tervet ja täisväärtuslikku elu – ning sa hakkadki seda elama! Raamatu autorid jagavad mõtteid, millest on nende arvates abi. Kõigi sammudega saad kaasa liikuda töövihiku enesepeegeldusülesandeid täites. Kõige lõpus mõistad loodetavasti, et sa ei pea näima neurotüüpiline ega oma „puudujääke“ kompenseerima, takistama endal rõõmu tundmast või kõigega üksi hakkama saama.
Täisväärtuslik elu sünnib siis, kui me püüdleme asjade poole, mis meid sisemiselt tõeliselt sütitavad. Kuidas oleks sellise mõttega: sa ei pea ennast korda saama, et elama hakata, end hästi tunda ja maailmale näidata, kes sa oled. Sul on praegu ja igavesti ATH ja sa pead sellega leppima – isegi kui sa seda alati teha ei tahaks, sest nii lihtsalt on. See ei defineeri sind, vaid kirjeldab lihtsalt sinu aju eripära.
Täpselt samamoodi nagu sa pead radikaalselt leppima ATHga elamise tõsiasjadega, on sul võimalus valida näha asju uuest perspektiivist ning leppida sellega kaasnevate tõsiasjadega.
Võimestav, toetav ja praktiline. Autorid ei vaata mööda ATH tõttu tekkivatest raskustest, tänapäevastest toetavatest ravivõimalustest ega ehita oma sõnumit üles fookust n-ö ATH supervõimetele seades. Raamat viib teekonnale, mis pakub võimalusi vaadata otsa iseendale uue nurga alt. Julgust ja usku oma sihtide poole liikuda võib varjutada ühiskonna valusate uskumuste loor.
Sari Solden ja Michelle Frank aitavad praktiliste arutelude ja ATH-lugude, läbimõeldud küsimuste ja ülesandepüstituste kaudu avada meie ainulaadseid kogemusi, eesmärke ja unistusi, mille poole on lihtsam liikuda iseenda olemust täielikult tunnistades.
Kuigi raamat keskendub naistele, võiks teema olla kõnekas sooidentiteedist olenemata.
Epp Kerge
Rahvatervise spetsialist, Eesti ATH Liidu juhatuse liige
Sisukord
Eessõna 9
Lugejale 13
I OSA. Vapram
1. Tere tulemast meie hõimu! 19
LOO omamoodi maailm
2. Alusta vapralt 35
TEADVUSTA, kuidas sinu enesehinnang ja raskused
on omavahel põimunud
3. Julge avastada 49
PALJASTA erinevusi kirjeldavate kahjulike sõnumite päritolu
4. Tule peidust välja 65
TUNNISTA, millised naiste kohta käivad kirjutamata reeglid
sundisid sind peitu pugema
II OSA. Säravam
5. Harju säraga 89
MÄNGI võimalustega
6. Saa taas tervikuks 109
LIIGU enda nägemuse poole
7. Sära sellisena, nagu sa oled 129
HARJU olema nähtud, kuuldud ja tuntud
III OSA. Julgem
8. Astu rambivalgusesse 155
TÕMBA tähelepanu
9. Jää endale truuks 171
OLE aktiivselt autentne
10. Koosta endale tõeline tegevuskava 187
LÕIMI ATH ja enesetaju oma ainulaadsesse ellu
Lõppsõna 209
Tänusõnad 213
Viited 215
Autoritest 219
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Radikaalne käsiraamat ATH-naistele
Kirjeldus
„Meie raamatu pealkiri on „Radikaalne käsiraamat ATH-naistele“, et rõhutada lihtsat, ent radikaalset ideed, et enda muutmise ja parandamise asemel võiks ATH-naine hoopis õppida olema tema ise. Meie raamat ei ole radikaalne see pärast, et me tutvustaksime siin mingeid ebatavalisi ravistrateegiaid, ravimtaimi või dieete; samuti ei heida me kõrvale tõhusaid tavapäraseid ravimeetmeid, mida ATHga kaasnevate ajupõhiste probleemide puhul kasutatakse. Olgu ära öeldud, et see raamat ei ole ravimite ega ravistrateegiate vastu.
Meie raamat on ATHst. Tegelikult sugugi mitte täielikult ja ainult ATHst. See räägib palju enamast. Käsiraamatu eesmärk on aidata sul saada selleks, kes sa tegelikult oled, ja ennast väärtustada – koos oma raskuste ja kõige muuga. Just seetõttu rõhutame oma lähenemises ajude erinevusi ning teame, et ATH-naiste aitamine on uskumatult nüansirikas ja keerukas.“ – Sari Solden ja Michelle Frank
Käsiraamat on mõeldud naistele, kel on aktiivsus- ja tähelepanuhäire (ATH), ning ka nendele inimestele, kes neid toetavad ja armastavad. ATH on eluaegne neurokäitumuslik geneetiline sündroom, mis tekitab ajus strukturaalsed, keemilised, kommunikatiivsed ja erutuslikud muutused, mis omakorda mõjutavad aju niinimetatud täidesaatvaid funktsioone. ATH on küll ajupõhine erinevus, mis ei kao ära, kuid samas pole see surmaotsus. Kui sa oled ATH-naine, siis on sul võimalik elada õnnelikku, tervet ja täisväärtuslikku elu – ning sa hakkadki seda elama! Raamatu autorid jagavad mõtteid, millest on nende arvates abi. Kõigi sammudega saad kaasa liikuda töövihiku enesepeegeldusülesandeid täites. Kõige lõpus mõistad loodetavasti, et sa ei pea näima neurotüüpiline ega oma „puudujääke“ kompenseerima, takistama endal rõõmu tundmast või kõigega üksi hakkama saama.
Täisväärtuslik elu sünnib siis, kui me püüdleme asjade poole, mis meid sisemiselt tõeliselt sütitavad. Kuidas oleks sellise mõttega: sa ei pea ennast korda saama, et elama hakata, end hästi tunda ja maailmale näidata, kes sa oled. Sul on praegu ja igavesti ATH ja sa pead sellega leppima – isegi kui sa seda alati teha ei tahaks, sest nii lihtsalt on. See ei defineeri sind, vaid kirjeldab lihtsalt sinu aju eripära.
Täpselt samamoodi nagu sa pead radikaalselt leppima ATHga elamise tõsiasjadega, on sul võimalus valida näha asju uuest perspektiivist ning leppida sellega kaasnevate tõsiasjadega.
Võimestav, toetav ja praktiline. Autorid ei vaata mööda ATH tõttu tekkivatest raskustest, tänapäevastest toetavatest ravivõimalustest ega ehita oma sõnumit üles fookust n-ö ATH supervõimetele seades. Raamat viib teekonnale, mis pakub võimalusi vaadata otsa iseendale uue nurga alt. Julgust ja usku oma sihtide poole liikuda võib varjutada ühiskonna valusate uskumuste loor.
Sari Solden ja Michelle Frank aitavad praktiliste arutelude ja ATH-lugude, läbimõeldud küsimuste ja ülesandepüstituste kaudu avada meie ainulaadseid kogemusi, eesmärke ja unistusi, mille poole on lihtsam liikuda iseenda olemust täielikult tunnistades.
Kuigi raamat keskendub naistele, võiks teema olla kõnekas sooidentiteedist olenemata.
Epp Kerge
Rahvatervise spetsialist, Eesti ATH Liidu juhatuse liige
Lisainfo
Sisukord
Eessõna 9
Lugejale 13
I OSA. Vapram
1. Tere tulemast meie hõimu! 19
LOO omamoodi maailm
2. Alusta vapralt 35
TEADVUSTA, kuidas sinu enesehinnang ja raskused
on omavahel põimunud
3. Julge avastada 49
PALJASTA erinevusi kirjeldavate kahjulike sõnumite päritolu
4. Tule peidust välja 65
TUNNISTA, millised naiste kohta käivad kirjutamata reeglid
sundisid sind peitu pugema
II OSA. Säravam
5. Harju säraga 89
MÄNGI võimalustega
6. Saa taas tervikuks 109
LIIGU enda nägemuse poole
7. Sära sellisena, nagu sa oled 129
HARJU olema nähtud, kuuldud ja tuntud
III OSA. Julgem
8. Astu rambivalgusesse 155
TÕMBA tähelepanu
9. Jää endale truuks 171
OLE aktiivselt autentne
10. Koosta endale tõeline tegevuskava 187
LÕIMI ATH ja enesetaju oma ainulaadsesse ellu
Lõppsõna 209
Tänusõnad 213
Viited 215
Autoritest 219
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.