Inimeseks olemise käsiraamat
Inimpsühholoogia ABC ja praktiline nõu õnnelikuks eluks
Sunday Timesi bestseller.
Miks tunnen end nii sandisti? Kuidas mõjutavad lapsepõlev, kool, kiusamine, ühiskonna ootused ning sotsiaalmeedia minu emotsionaalset heaolu – suhet iseenda ja teistega? Kuidas selle kõigega toime tulla? Kust leida abi, kui teraapia ja muud tugivormid on muutunud privileegiks või end ammendanud?
On üks paganama hea põhjus, miks inimesed pole õnnelikud, ütleb kliiniline psühholoog dr Sophie Mort: meid pole lihtsalt kasvatatud endast aru saama. Juba lapsest saati on meil kästud näole manada vapper ilme, taustal kostmas: „Ole tubli!“, „Ära tee välja!“, „See on tühiasi!“ Nii polegi meil kusagilt võtta tõhusaid toimetulekustrateegiaid, mille najal end kriisist läbi tõmmata, kui hädaolukord ootamatult uksele koputab. Me oleme justkui programmeeritud õnnetud olema.
„Kui inimesed tulevad teraapiasse, esitavad nad mulle alati erinevaid versioone kolmest küsimusest: Kuidas ma siia jõudsin? Mis mind siin kinni hoiab? Ja kuidas edasi liikuda? See raamat on kirjutatud selleks, et aidata teil nendele küsimustele täpselt selles järjekorras vastata,“ ütleb dr Mort. Ta jagab lugejaga teadmisi, mida hoitakse tavaliselt teraapiakabinettide uste taga, akadeemilistes vestlustes ning tolmukorraga kaetud õpikutes.
Raamatu esimene osa aitab mõista teekonda inimeseni, kes sa täna oled ning tunda ära elusündmusi, mis sind jätkuvalt muserdavad ja kursilt kõrvale kisuvad. Teine osa osutab sinu mustritele ning negatiivsetele tsüklitele, mis takistavad edasi liikuda. Raamatu viimane osa pakub aga teaduslikult tõestatud tehnikaid, mida kohe praktikasse panna.
„Inimeseks olemise käsiraamat“ on neile, kes huvituvad inimesest, psühholoogiast ja teraapiast. Neile, kelle jaoks pole teraapia kättesaadav, aga ka neile, kes on järjepidevalt sellesse oma aega ja raha panustanud. Neile, kes soovivad end lõpuni mõista ning neile, kellel pole kuhugi pöörduda, et oma kogemusi lahti mõtestada.
Maailmas, mis muutub üha kiiremaks, intensiivsemaks ja nõudlikumaks, vajame peaaegu et kunstlikke rahustamisviise, et end mitte ära kaotada. „Inimeseks olemise käsiraamat“ on mõnus teejuht iseendani.
Dr Sophie Morti raamatus kohtuvad aju- ja arenguteaduse parimad tõeterad, mis aitavad iseend ja maailma paremini mõista. Ta mõtestab lahti ühiskonnas toimuva ning näitab, kuidas see mõjutab meie kujunemist, võimalusi ning valikuid. Lugejana võid rõõmsalt üllatuda: „Ah, ma tean seda ju!“ ja olla samas autorile tänulik, et ta seda lahkelt meelde tuletab.
Lahkus on raamatu üks keskseid märksõnu – lahkus iseenda, ümbritseva ja kaasteeliste vastu. Kui raamat on loetud, tunned end parema inimesena, ja kui harjutused tehtud, võib preemiaks olla rahunenud meel ja tasakaalukam elu. Ehk oled koguni parem armastaja, õnnelikum töötaja, hoolivam vanem oma lastele. Häid näpunäiteid ja praktilisi töövahendeid jagub ka neile, kes töötavad inimestega, olgu selleks psühholoogid, õpetajad, tegevusterapeudid või juhid.
Tiina Saar-Veelmaa
psühholoog ja Happyme.ee asutaja
Sisukord
Sissejuhatus: Miks inimesed pole õnnelikud 13
ESIMENE OSA: KUIDAS TE SIIA JÕUDSITE 19
Hooldajad, õed-vennad ja perekond 22
Kooliaastad 45
Reklaam, meedia, sotsiaalmeedia 72
Uhkus ja eelarvamus 99
Stressirohked elusündmused 127
TEINE OSA: MIS TEID SIIN HOIAB? 161
Emotsioonid, mõtted ja ennustused 163
Reaktsioon võitle-põgene-tardu-lepita 190
Toimetulekustrateegiad, mis muudavad asjad halvemaks 215
Sisemine kriitik ja negatiivne sisekõne 241
Armastus tänapäeval 267
KOLMAS OSA: MIDA TEHA EDASI? TEIE UUS TÖÖRIISTKAST KOOS SOBIVATE TEHNIKATEGA 295
Maandamisharjutused 301
Hingamis- ja lõdvestusharjutused 311
Teadvelolek (mindfulness) 320
Päeviku pidamine 331
Enesekaastunne 337
Elage oma väärtuste järgi 346
Leidke kogukond ja ühinege sellega 356
Minge teraapiasse 366
Lisa Toimetulek vältimisega, üks samm korraga 381
Märkused 385
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt täishinnast -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Inimeseks olemise käsiraamat
Kirjeldus
Sunday Timesi bestseller.
Miks tunnen end nii sandisti? Kuidas mõjutavad lapsepõlev, kool, kiusamine, ühiskonna ootused ning sotsiaalmeedia minu emotsionaalset heaolu – suhet iseenda ja teistega? Kuidas selle kõigega toime tulla? Kust leida abi, kui teraapia ja muud tugivormid on muutunud privileegiks või end ammendanud?
On üks paganama hea põhjus, miks inimesed pole õnnelikud, ütleb kliiniline psühholoog dr Sophie Mort: meid pole lihtsalt kasvatatud endast aru saama. Juba lapsest saati on meil kästud näole manada vapper ilme, taustal kostmas: „Ole tubli!“, „Ära tee välja!“, „See on tühiasi!“ Nii polegi meil kusagilt võtta tõhusaid toimetulekustrateegiaid, mille najal end kriisist läbi tõmmata, kui hädaolukord ootamatult uksele koputab. Me oleme justkui programmeeritud õnnetud olema.
„Kui inimesed tulevad teraapiasse, esitavad nad mulle alati erinevaid versioone kolmest küsimusest: Kuidas ma siia jõudsin? Mis mind siin kinni hoiab? Ja kuidas edasi liikuda? See raamat on kirjutatud selleks, et aidata teil nendele küsimustele täpselt selles järjekorras vastata,“ ütleb dr Mort. Ta jagab lugejaga teadmisi, mida hoitakse tavaliselt teraapiakabinettide uste taga, akadeemilistes vestlustes ning tolmukorraga kaetud õpikutes.
Raamatu esimene osa aitab mõista teekonda inimeseni, kes sa täna oled ning tunda ära elusündmusi, mis sind jätkuvalt muserdavad ja kursilt kõrvale kisuvad. Teine osa osutab sinu mustritele ning negatiivsetele tsüklitele, mis takistavad edasi liikuda. Raamatu viimane osa pakub aga teaduslikult tõestatud tehnikaid, mida kohe praktikasse panna.
„Inimeseks olemise käsiraamat“ on neile, kes huvituvad inimesest, psühholoogiast ja teraapiast. Neile, kelle jaoks pole teraapia kättesaadav, aga ka neile, kes on järjepidevalt sellesse oma aega ja raha panustanud. Neile, kes soovivad end lõpuni mõista ning neile, kellel pole kuhugi pöörduda, et oma kogemusi lahti mõtestada.
Maailmas, mis muutub üha kiiremaks, intensiivsemaks ja nõudlikumaks, vajame peaaegu et kunstlikke rahustamisviise, et end mitte ära kaotada. „Inimeseks olemise käsiraamat“ on mõnus teejuht iseendani.
Dr Sophie Morti raamatus kohtuvad aju- ja arenguteaduse parimad tõeterad, mis aitavad iseend ja maailma paremini mõista. Ta mõtestab lahti ühiskonnas toimuva ning näitab, kuidas see mõjutab meie kujunemist, võimalusi ning valikuid. Lugejana võid rõõmsalt üllatuda: „Ah, ma tean seda ju!“ ja olla samas autorile tänulik, et ta seda lahkelt meelde tuletab.
Lahkus on raamatu üks keskseid märksõnu – lahkus iseenda, ümbritseva ja kaasteeliste vastu. Kui raamat on loetud, tunned end parema inimesena, ja kui harjutused tehtud, võib preemiaks olla rahunenud meel ja tasakaalukam elu. Ehk oled koguni parem armastaja, õnnelikum töötaja, hoolivam vanem oma lastele. Häid näpunäiteid ja praktilisi töövahendeid jagub ka neile, kes töötavad inimestega, olgu selleks psühholoogid, õpetajad, tegevusterapeudid või juhid.
Tiina Saar-Veelmaa
psühholoog ja Happyme.ee asutaja
Lisainfo
Sisukord
Sissejuhatus: Miks inimesed pole õnnelikud 13
ESIMENE OSA: KUIDAS TE SIIA JÕUDSITE 19
Hooldajad, õed-vennad ja perekond 22
Kooliaastad 45
Reklaam, meedia, sotsiaalmeedia 72
Uhkus ja eelarvamus 99
Stressirohked elusündmused 127
TEINE OSA: MIS TEID SIIN HOIAB? 161
Emotsioonid, mõtted ja ennustused 163
Reaktsioon võitle-põgene-tardu-lepita 190
Toimetulekustrateegiad, mis muudavad asjad halvemaks 215
Sisemine kriitik ja negatiivne sisekõne 241
Armastus tänapäeval 267
KOLMAS OSA: MIDA TEHA EDASI? TEIE UUS TÖÖRIISTKAST KOOS SOBIVATE TEHNIKATEGA 295
Maandamisharjutused 301
Hingamis- ja lõdvestusharjutused 311
Teadvelolek (mindfulness) 320
Päeviku pidamine 331
Enesekaastunne 337
Elage oma väärtuste järgi 346
Leidke kogukond ja ühinege sellega 356
Minge teraapiasse 366
Lisa Toimetulek vältimisega, üks samm korraga 381
Märkused 385
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt täishinnast -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.