Ebatervete perekonnamustrite murdmine
Abimees perekondadele, kes võitlevad vaimse tervise häirete või sõltuvusega
Igaühe lapsepõlvekogemus on omamoodi. Haavatud perekondi on meie seas aga palju, kusjuures kaotused ulatuvad emotsionaalsest turvatundest kuni armastatud pereliikmeni välja. Sellistes peredes kipuvad võimust võtma häbitunne, jõuetus, süüdistused ja valed. 40-aastase kogemusega perepsühholoog Kenneth Perlmutter osutab siinkohal abikäe ning pakub välja tegutsemismalli, mis toetaks peredünaamika mõistmist ja suunaks peresid empaatia ja märkamise teel rahu ja heaoluni.
Perekondliku tervenemisteekonna alustamise keskmes on arusaam, et tahes-tahtmata kanduvad kahjustatud toimetulekustrateegiad põlvkondlikult edasi. Neis strateegiates võtame endale kindla rolli, millega muudkui kinnistame väära enesetunnetust ja anname voli kahjulikele veendumustele. Niipea kui õpime taolisi mustreid ja hoiakuid ära tundma, algab ka paranemine. Autor seletab raamatus põhjalikult lahti haavatud perekondadele sageli omased tunnused, et anda ette perekonna kirjeldamiseks vajalik sõnavara ning pakkuda mõtlemisainet, mille pinnalt edasi liikuda.
Alustada tuleb mõistagi iseendast, et siis seejärel perekond kui liitlased eesootavale teekonnale kaasa kutsuda. Raamatus toodud põhitõed aitavad kasvatada eneseteadlikkust, et endale võetud rollidest vabaneda. Samuti aitab Perlmutteri pakutu näha, kui suur võib sellel teekonnal olla ka pereliikmete julgustamise kasutegur: probleemsed pereliikmed näitavad vaid peresüsteemi haavatavust, mitte lootusetust. Õppides üksteist tundma ja koos piire tõmbama, parandades omavahelist suhtlust ja arendades eluterveid suhteid, on tulemuseks suurem rahulolu enda ja teistega ning võite üllatusega avastada, et tulete ühiselt varasemast paremini toime keerukate olukordadega, nagu näiteks alkoholisõltuvus, perekonnaliikme raske haigus, kuritarvitamine, lahutus vmt. Tehke esimene samm ise ja järgmised juba üheskoos.
Suure tõenäosusega oled sa ennast piitsutanud, nõudnud järgmiste eesmärkide saavutamist või kritiseerinud end saamatuse pärast, kuigi tead, et õnnelikuks teevad hoopis head suhted ja endaga rahu sõlmimine. Lastena oli meil võimatu teadvustada perekonnas ja suguvõsas käigus olnud mustreid. Täiskasvanuna võiksime tunnistada, et kui olemegi häbi, süü ja viha keeristormis haaranud näiteks meelemürkide järele, ei lasu vastutus vaid meie õlul, vaid peaksime seda jagama oludega, kus üles kasvasime.
Kenneth Perlmutteri raamat „Ebatervete perekonnamustrite murdmine“ annab jõudu ning avab silmi. Teekonda suurema ühenduse poole on üksinda käia keeruline, aga raamatu abil saab teha algust ja otsida teekonnal vajalikku tuge. Haavatud peresüsteemist pääsemine ja mürgise mustri katkestamine on seda väärt.
Airi Kivi, psühholoog ja koolitaja
Sisukord
Sissejuhatus.................................................................................5
Minu kogemus maailmas, mis näib nii hullumeelne
1. Hoiakute süsteem......................................................................11
Haavatud perekonnasüsteemi peidust väljatoomine
2. Rodeoklounid, päästevestid ja ööpäevaringne valvelolek............31
Kelleks või milleks mina muutun?
3. Sissevaade..................................................................................55
Millesse me takerdume?
4. Põlvkondadevaheline hullumeelsus............................................83
Vigane toimetulekumehhanism
5. Perekonnaloo parem mõistmine..............................................113
Varajased mõjutused, läbikukkunud meetodid, võimaluste andmine ja sõltuvus
6. Lahendus on olemas................................................................141
Väikeste sammudega oluliste muutusteni
7. Armastuse puudutus...............................................................175
Ühenduses olla on parem kui olla see, kellel on õigus
8. „Ma lihtsalt tahan, et ta saaks olla õnnelik“.............................191
Taastumise tegevuskava
9. Lõpp perekonna mittetoimimisele...........................................219
Õigel kursil püsimine
Autorist...................................................................................235
Märkmed................................................................................237
Kasutatud kirjandus................................................................239
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Ebatervete perekonnamustrite murdmine
Kirjeldus
Igaühe lapsepõlvekogemus on omamoodi. Haavatud perekondi on meie seas aga palju, kusjuures kaotused ulatuvad emotsionaalsest turvatundest kuni armastatud pereliikmeni välja. Sellistes peredes kipuvad võimust võtma häbitunne, jõuetus, süüdistused ja valed. 40-aastase kogemusega perepsühholoog Kenneth Perlmutter osutab siinkohal abikäe ning pakub välja tegutsemismalli, mis toetaks peredünaamika mõistmist ja suunaks peresid empaatia ja märkamise teel rahu ja heaoluni.
Perekondliku tervenemisteekonna alustamise keskmes on arusaam, et tahes-tahtmata kanduvad kahjustatud toimetulekustrateegiad põlvkondlikult edasi. Neis strateegiates võtame endale kindla rolli, millega muudkui kinnistame väära enesetunnetust ja anname voli kahjulikele veendumustele. Niipea kui õpime taolisi mustreid ja hoiakuid ära tundma, algab ka paranemine. Autor seletab raamatus põhjalikult lahti haavatud perekondadele sageli omased tunnused, et anda ette perekonna kirjeldamiseks vajalik sõnavara ning pakkuda mõtlemisainet, mille pinnalt edasi liikuda.
Alustada tuleb mõistagi iseendast, et siis seejärel perekond kui liitlased eesootavale teekonnale kaasa kutsuda. Raamatus toodud põhitõed aitavad kasvatada eneseteadlikkust, et endale võetud rollidest vabaneda. Samuti aitab Perlmutteri pakutu näha, kui suur võib sellel teekonnal olla ka pereliikmete julgustamise kasutegur: probleemsed pereliikmed näitavad vaid peresüsteemi haavatavust, mitte lootusetust. Õppides üksteist tundma ja koos piire tõmbama, parandades omavahelist suhtlust ja arendades eluterveid suhteid, on tulemuseks suurem rahulolu enda ja teistega ning võite üllatusega avastada, et tulete ühiselt varasemast paremini toime keerukate olukordadega, nagu näiteks alkoholisõltuvus, perekonnaliikme raske haigus, kuritarvitamine, lahutus vmt. Tehke esimene samm ise ja järgmised juba üheskoos.
Suure tõenäosusega oled sa ennast piitsutanud, nõudnud järgmiste eesmärkide saavutamist või kritiseerinud end saamatuse pärast, kuigi tead, et õnnelikuks teevad hoopis head suhted ja endaga rahu sõlmimine. Lastena oli meil võimatu teadvustada perekonnas ja suguvõsas käigus olnud mustreid. Täiskasvanuna võiksime tunnistada, et kui olemegi häbi, süü ja viha keeristormis haaranud näiteks meelemürkide järele, ei lasu vastutus vaid meie õlul, vaid peaksime seda jagama oludega, kus üles kasvasime.
Kenneth Perlmutteri raamat „Ebatervete perekonnamustrite murdmine“ annab jõudu ning avab silmi. Teekonda suurema ühenduse poole on üksinda käia keeruline, aga raamatu abil saab teha algust ja otsida teekonnal vajalikku tuge. Haavatud peresüsteemist pääsemine ja mürgise mustri katkestamine on seda väärt.
Airi Kivi, psühholoog ja koolitaja
Lisainfo
Sisukord
Sissejuhatus.................................................................................5
Minu kogemus maailmas, mis näib nii hullumeelne
1. Hoiakute süsteem......................................................................11
Haavatud perekonnasüsteemi peidust väljatoomine
2. Rodeoklounid, päästevestid ja ööpäevaringne valvelolek............31
Kelleks või milleks mina muutun?
3. Sissevaade..................................................................................55
Millesse me takerdume?
4. Põlvkondadevaheline hullumeelsus............................................83
Vigane toimetulekumehhanism
5. Perekonnaloo parem mõistmine..............................................113
Varajased mõjutused, läbikukkunud meetodid, võimaluste andmine ja sõltuvus
6. Lahendus on olemas................................................................141
Väikeste sammudega oluliste muutusteni
7. Armastuse puudutus...............................................................175
Ühenduses olla on parem kui olla see, kellel on õigus
8. „Ma lihtsalt tahan, et ta saaks olla õnnelik“.............................191
Taastumise tegevuskava
9. Lõpp perekonna mittetoimimisele...........................................219
Õigel kursil püsimine
Autorist...................................................................................235
Märkmed................................................................................237
Kasutatud kirjandus................................................................239
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.