Meelerahu
„Meelerahu“ viib sind rännakule, kus avastad vaikuse, looduse ja inimsuhete sügava mõju enda heaolule. Autor Maaret Kallio kutsub mõtisklema, kuidas leida sisemine rahu keset elutorme, olla kohal nüüd ja praegu ning kohaneda meid paratamatult ümbritsevate muutustega. Psühhoterapeudi arutlused on põimitud Soome loodusest leitud meeleliste rahuhetkedega: kohvijoomine kaljusel järvekaldal, kohtumine rästikuga, südasuvine saunakütmine, karastav talisuplus madala detsembripäikese valgel.
Meelerahu pole mitte teekond eesmärgi suunas, vaid pidev tasakaalustumine. See on oskus hoida turvalisi suhteid, lasta lahti liigsest muretsemisest ning leida sisemine rahu ja pingevaba meeleseisund ka keerulistes olukordades.
Maaret Kallio on hinnatud soome kirjanik, koolitaja ja psühhoterapeut, Helsingin Sanomate ülipopulaarse kolumni „Nõudlikult leebe“ („Lujasti lempeä“) pikaaegne autor. Töös tugineb ta kognitiivteraapiale, omades suurt kogemustepagasit ja põhjalikku väljaõpet ennekõike trauma ja paarisuhete vallas. Kallio sulest on ilmunud mitu raamatut, mis käsitlevad muu hulgas lootust, sisemist tasakaalu, leina, vaimset tervist, emotsioone ja inimsuhteid. Lisaks on ta Soomes tuntud lasteraamatute autor ja tegutseb eri asutustes laste heaolu saadikuna. Kokku on Kallio raamatud jõudnud juba 300 000 lugejani.
Sisukord
Rahu otsides
Vaikne õnn on rahusarnane 19
Meelerahu avaneb kahes suunas 22
Rahu tagamine 26
Rahu otsides: leevikesed ja maiustused 30
JULGUS MINNA SÜGAVAMALE 33
Oma mina piin 36
Omanäolise elu probleemid 40
Nüüd on nii 43
Rahu otsides: jääauguvanaema tarkus 48
Piirid loovad rahu 50
RAHU TEGELIKKUS 55
Tagasi põhitõdede juurde 61
Rahu otsides: pokkerimängija põhiressursid 65
Puhkus ennekõike 67
Jõuvaru ja nõuded 71
Rahu otsides: tippsuusataja vaade rahule 75
Rahulik meel
Tunded ja rahu 84
Oskus leida rahu 88
MMM – millises meeleolus mõtled 92
Rahutult rahulik 96
Tunne on laine 100
Rahu otsides: meelerahu otsuste tegemisel 105
PPP – pane püsimatusele piir 107
Meelerahugi kõigub 110
TÄHELEPANU HAJUTAMISEST TEGUTSEMISENI 119
Valgustahvlisse vangistatud 122
Üksildaste sotsiaalmeedia 125
Soovidest vajadusteni 129
Piiride seadmise raamid 132
Tegevuse jõud 136
RAHUSTAV TEINE 141
Päästepaadid 147
Rahu otsides: karvane psühhoterapeut 153
Rahu ei välista kannatusi 155
Argine armastus rahu tagajana 161
Rahu otsides: turvalisuse müür jalgpalliväljakul 167
ÜMBRITSEV RAHU 169
Kaitstud paigad 171
Rahu otsides: tähistaevamees 174
Loodus ravib ja aitab taastuda 176
Looduse retsept rahu saavutamiseks 181
Rahu otsides: igavesed kaljud 183
Sisemine rahu
SUHTED KESKKONNA JA ASJAOLUDEGA 191
Asjaolude arm ja halastamatus 193
Õnn on suhteline, samuti unistused 195
Rahu otsides: Nairobi slummides 200
Ellujäämisest taastumise poole 204
Kõik, mis on halb, on erand, millest tuleb rääkida 208
Rahu otsides: kohtumine sõjaveteraniga 212
Turvalises olukorras on võimalik meenutada 215
Rahu otsides: head annavad vähesestki 220
MINU ELU 223
Rahu otsides: „Ma võin surra kas või homme,
aga ma ei lahku vaikselt.“ 225
Heakskiitva pilgu rahus 228
Minu elu rahuläbirääkimised 232
Rahu otsides: rahu algab usaldusest 236
Tõde toob rahu 238
Rahu otsides: isegi kurb tõde annab rahu 242
Reisikaaslane hämaruses 245
Lein toob rahu 250
Argiellu peitunud rahu 253
ELU SURMA RAAMIDES 257
Rahu otsides: elu maja 260
Surm heidab valgust elatud elule 262
Andestuse arm 265
Sa jätad jälje 270
Rahu otsides: ütlen veel kord: ma armastan 273
KOHAD, KUS PEATUDA 275
Müra väsitab ja vaikus lõikab 278
Rahu otsides: palverännakul 281
Paljastav ja raviv vaikus 284
Leppimine
INIMESENA ELUTEEL 295
Suured lepitused 300
Sinu tegude suund 305
Rahu otsides: jõud maailma muutmiseks 308
Meelerahu ei tunnista läbikukkumist 311
JÄRGI RAHU 315
Rahu otsides: kui ma kord siit lahkuksin 322
Tänud 325
Allikad 327
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt täishinnast -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Meelerahu
Kirjeldus
„Meelerahu“ viib sind rännakule, kus avastad vaikuse, looduse ja inimsuhete sügava mõju enda heaolule. Autor Maaret Kallio kutsub mõtisklema, kuidas leida sisemine rahu keset elutorme, olla kohal nüüd ja praegu ning kohaneda meid paratamatult ümbritsevate muutustega. Psühhoterapeudi arutlused on põimitud Soome loodusest leitud meeleliste rahuhetkedega: kohvijoomine kaljusel järvekaldal, kohtumine rästikuga, südasuvine saunakütmine, karastav talisuplus madala detsembripäikese valgel.
Meelerahu pole mitte teekond eesmärgi suunas, vaid pidev tasakaalustumine. See on oskus hoida turvalisi suhteid, lasta lahti liigsest muretsemisest ning leida sisemine rahu ja pingevaba meeleseisund ka keerulistes olukordades.
Maaret Kallio on hinnatud soome kirjanik, koolitaja ja psühhoterapeut, Helsingin Sanomate ülipopulaarse kolumni „Nõudlikult leebe“ („Lujasti lempeä“) pikaaegne autor. Töös tugineb ta kognitiivteraapiale, omades suurt kogemustepagasit ja põhjalikku väljaõpet ennekõike trauma ja paarisuhete vallas. Kallio sulest on ilmunud mitu raamatut, mis käsitlevad muu hulgas lootust, sisemist tasakaalu, leina, vaimset tervist, emotsioone ja inimsuhteid. Lisaks on ta Soomes tuntud lasteraamatute autor ja tegutseb eri asutustes laste heaolu saadikuna. Kokku on Kallio raamatud jõudnud juba 300 000 lugejani.
Lisainfo
Sisukord
Rahu otsides
Vaikne õnn on rahusarnane 19
Meelerahu avaneb kahes suunas 22
Rahu tagamine 26
Rahu otsides: leevikesed ja maiustused 30
JULGUS MINNA SÜGAVAMALE 33
Oma mina piin 36
Omanäolise elu probleemid 40
Nüüd on nii 43
Rahu otsides: jääauguvanaema tarkus 48
Piirid loovad rahu 50
RAHU TEGELIKKUS 55
Tagasi põhitõdede juurde 61
Rahu otsides: pokkerimängija põhiressursid 65
Puhkus ennekõike 67
Jõuvaru ja nõuded 71
Rahu otsides: tippsuusataja vaade rahule 75
Rahulik meel
Tunded ja rahu 84
Oskus leida rahu 88
MMM – millises meeleolus mõtled 92
Rahutult rahulik 96
Tunne on laine 100
Rahu otsides: meelerahu otsuste tegemisel 105
PPP – pane püsimatusele piir 107
Meelerahugi kõigub 110
TÄHELEPANU HAJUTAMISEST TEGUTSEMISENI 119
Valgustahvlisse vangistatud 122
Üksildaste sotsiaalmeedia 125
Soovidest vajadusteni 129
Piiride seadmise raamid 132
Tegevuse jõud 136
RAHUSTAV TEINE 141
Päästepaadid 147
Rahu otsides: karvane psühhoterapeut 153
Rahu ei välista kannatusi 155
Argine armastus rahu tagajana 161
Rahu otsides: turvalisuse müür jalgpalliväljakul 167
ÜMBRITSEV RAHU 169
Kaitstud paigad 171
Rahu otsides: tähistaevamees 174
Loodus ravib ja aitab taastuda 176
Looduse retsept rahu saavutamiseks 181
Rahu otsides: igavesed kaljud 183
Sisemine rahu
SUHTED KESKKONNA JA ASJAOLUDEGA 191
Asjaolude arm ja halastamatus 193
Õnn on suhteline, samuti unistused 195
Rahu otsides: Nairobi slummides 200
Ellujäämisest taastumise poole 204
Kõik, mis on halb, on erand, millest tuleb rääkida 208
Rahu otsides: kohtumine sõjaveteraniga 212
Turvalises olukorras on võimalik meenutada 215
Rahu otsides: head annavad vähesestki 220
MINU ELU 223
Rahu otsides: „Ma võin surra kas või homme,
aga ma ei lahku vaikselt.“ 225
Heakskiitva pilgu rahus 228
Minu elu rahuläbirääkimised 232
Rahu otsides: rahu algab usaldusest 236
Tõde toob rahu 238
Rahu otsides: isegi kurb tõde annab rahu 242
Reisikaaslane hämaruses 245
Lein toob rahu 250
Argiellu peitunud rahu 253
ELU SURMA RAAMIDES 257
Rahu otsides: elu maja 260
Surm heidab valgust elatud elule 262
Andestuse arm 265
Sa jätad jälje 270
Rahu otsides: ütlen veel kord: ma armastan 273
KOHAD, KUS PEATUDA 275
Müra väsitab ja vaikus lõikab 278
Rahu otsides: palverännakul 281
Paljastav ja raviv vaikus 284
Leppimine
INIMESENA ELUTEEL 295
Suured lepitused 300
Sinu tegude suund 305
Rahu otsides: jõud maailma muutmiseks 308
Meelerahu ei tunnista läbikukkumist 311
JÄRGI RAHU 315
Rahu otsides: kui ma kord siit lahkuksin 322
Tänud 325
Allikad 327
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt täishinnast -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.