Lahtilaskmise kunst
Kuidas eluga edasi liikuda ja emotsionaalset vabadust nautida
Kas oled hädas viha, kahetsuse ja pahameelega? Kas tunned end emotsionaalselt kurnatuna, stressis ja valusate mälestuste tõttu heitunud? Kas hoiad kinni asjadest, mis muudavad sind õnnetuks? „Lahtilaskmise kunst“ annab tööriistakomplekti, mille toel oma aju ümber treenida, õõnestavad mõttemustrid ning emotsionaalne ahastus seljatada.
Vähe on neid, kes julgevad väita: mind pole rapsivad mõttemustrid ja emotsioonid kunagi kimbutanud. Jamaks kisub siis, kui need hakkavad räsima sinu suhteid, töörõõmu ning vaadet elule.
Kui paljud sedalaadi raamatute autorid pühendavad tubli hulk lehekülgi inimpsühholoogia süvakäsitlusele, on Zahariades läinud märksa praktilisemat teed, pakkudes selgeid vastuseid järgmistele küsimustele.
- Kuidas ära tunda, et on aeg lahti lasta?
- Miks on vaja õppida lahti laskma?
- Millest me kipume kinni hoidma?
- Miks me minevikku idealiseerime ja kuidas see sunnib meid klammerduma oleviku emotsionaalse valu külge?
- Miks on nii raske negatiivsetest mõtetest ja valusatest mälestustest lahti lasta?
- 21 nõuannet, kuidas lasta lahti ja liikuda eluga edasi.
„Lahtilaskmise kunst“ aitab sul klammerdumisvaba mõtteviisi kujundada ja eluga edasi liikuda, sest elu läheb edasi ning sama peaksid tegema ka sina.
Kas oled vahel kogenud, et tahad elus millestki lahti lasta, kuid hoopis klammerdud selle külge? Arvad, et loobud ning liigud eluga edasi, kuid tegelikult oled lõksus?
On asju, mis ei kao meie elust nii lihtsalt. „Lahtilaskmise kunst“ on hea raamat, et sedasorti teemadele otsa vaadata. See pakub võimaluse süveneda lahtilaskmisraskuste tagamaadesse, indu nendest vabanemiseks ja hulganisti harjutusi, mis aitavad leida viise oma eluga edasi liikuda ning emotsionaalset vabadust nautida.
Mari Lipp
loovterapeut, superviisor, vaimse tervise spetsialist
Sisukord
Olulised tsitaadid lahtilaskmise kunsti kohta
Sissejuhatus
Raamatu peamised õppetunnid
I OSA. Lahtilaskmise hüved
Mida lahtilaskmine tähendab (ja mida ei tähenda)
Kuidas tunda ära, et on aeg lasta lahti
10 põhjust, miks tuleks õppida lahti laskma
20 olulisimat asja, millest tuleks lahti lasta
II OSA. Peamised põhjused, miks on lahtilaskmine nii raske
Hirm muutuste ees
Hirm jääda ilma võimalustest
Hirm jääda ilma investeeringutest
Häda madala enesehinnanguga
Soovimatus tunnistada oma eksimusi
Idealiseerime olukordi, mille külge klammerdume
Eneseidentiteet on seotud asjadega, mille külge me klammerdume
Sõltuvus negatiivsetest emotsioonidest ja mõtetest
Inimese aju on programmeeritud ellujäämisele
III OSA. 21 nõuannet, kuidas lasta lahti ja liikuda eluga edasi
Nõuanne nr 1: Võta vastu otsus lasta lahti
Nõuanne nr 2: Tee kindlaks oma emotsionaalne seisund
Nõuanne nr 3: Leia tee negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks
Nõuanne nr 4: Selgita välja, kas sinu vajadused on rahuldatud
Nõuanne nr 5: Tee kindlaks, mis annab su elule mõtte
Nõuanne nr 6: Tunnista endale oma emotsionaalset valu
Nõuanne nr 7: Otsi olulisi õppetunde
Nõuanne nr 8: Mõista, et ideaalne minapilt on pettekujutlus
Nõuanne nr 9: Loobu oma uhkusest
Nõuanne nr 10: Tunnista endale süü- ja häbitunde kurnavat mõju
Nõuanne nr 11: Ära hooli sellest, mida teised sinust mõtlevad
Nõuanne nr 12: Ära püüdle enam kõigi teiste õnnelikuks tegemise poole
Nõuanne nr 13: Lõpeta püüdlused teha õnnelikuks iseennast
Nõuanne nr 14: Analüüsi, kuidas sa langetad oma otsuseid
Nõuanne nr 15: Püüa aru saada, miks sa tunned end laisana.
Nõuanne nr 16: Harjuta tänulikkust
Nõuanne nr 17: Võta endale vastutus pidevalt esile kerkivate probleemide eest
Nõuanne nr 18: Lepi kontrolli puudumisega
Nõuanne nr 19: Lõpeta punktilugemine suhetes
Nõuanne nr 20: Lõpeta ebavajalike kohustuste enda peale võtmine
Nõuanne nr 21: Õpi andestama endale ja teistele
Lisanõuanne nr 1: Arenda endas välja emotsionaalne mitmekesisus
Lisanõuanne nr 2: Kasuta oma emotsionaalseid investeeringuid oodatavate tulemuste saavutamiseks
Lisanõuanne nr 3: Kahtle oma isiklike narratiivide täpsuses
Mõned viimased tähelepanekud lahtilaskmise kunsti kohta
Autorist
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt täishinnast -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Lahtilaskmise kunst
Kirjeldus
Kas oled hädas viha, kahetsuse ja pahameelega? Kas tunned end emotsionaalselt kurnatuna, stressis ja valusate mälestuste tõttu heitunud? Kas hoiad kinni asjadest, mis muudavad sind õnnetuks? „Lahtilaskmise kunst“ annab tööriistakomplekti, mille toel oma aju ümber treenida, õõnestavad mõttemustrid ning emotsionaalne ahastus seljatada.
Vähe on neid, kes julgevad väita: mind pole rapsivad mõttemustrid ja emotsioonid kunagi kimbutanud. Jamaks kisub siis, kui need hakkavad räsima sinu suhteid, töörõõmu ning vaadet elule.
Kui paljud sedalaadi raamatute autorid pühendavad tubli hulk lehekülgi inimpsühholoogia süvakäsitlusele, on Zahariades läinud märksa praktilisemat teed, pakkudes selgeid vastuseid järgmistele küsimustele.
- Kuidas ära tunda, et on aeg lahti lasta?
- Miks on vaja õppida lahti laskma?
- Millest me kipume kinni hoidma?
- Miks me minevikku idealiseerime ja kuidas see sunnib meid klammerduma oleviku emotsionaalse valu külge?
- Miks on nii raske negatiivsetest mõtetest ja valusatest mälestustest lahti lasta?
- 21 nõuannet, kuidas lasta lahti ja liikuda eluga edasi.
„Lahtilaskmise kunst“ aitab sul klammerdumisvaba mõtteviisi kujundada ja eluga edasi liikuda, sest elu läheb edasi ning sama peaksid tegema ka sina.
Kas oled vahel kogenud, et tahad elus millestki lahti lasta, kuid hoopis klammerdud selle külge? Arvad, et loobud ning liigud eluga edasi, kuid tegelikult oled lõksus?
On asju, mis ei kao meie elust nii lihtsalt. „Lahtilaskmise kunst“ on hea raamat, et sedasorti teemadele otsa vaadata. See pakub võimaluse süveneda lahtilaskmisraskuste tagamaadesse, indu nendest vabanemiseks ja hulganisti harjutusi, mis aitavad leida viise oma eluga edasi liikuda ning emotsionaalset vabadust nautida.
Mari Lipp
loovterapeut, superviisor, vaimse tervise spetsialist
Lisainfo
Sisukord
Olulised tsitaadid lahtilaskmise kunsti kohta
Sissejuhatus
Raamatu peamised õppetunnid
I OSA. Lahtilaskmise hüved
Mida lahtilaskmine tähendab (ja mida ei tähenda)
Kuidas tunda ära, et on aeg lasta lahti
10 põhjust, miks tuleks õppida lahti laskma
20 olulisimat asja, millest tuleks lahti lasta
II OSA. Peamised põhjused, miks on lahtilaskmine nii raske
Hirm muutuste ees
Hirm jääda ilma võimalustest
Hirm jääda ilma investeeringutest
Häda madala enesehinnanguga
Soovimatus tunnistada oma eksimusi
Idealiseerime olukordi, mille külge klammerdume
Eneseidentiteet on seotud asjadega, mille külge me klammerdume
Sõltuvus negatiivsetest emotsioonidest ja mõtetest
Inimese aju on programmeeritud ellujäämisele
III OSA. 21 nõuannet, kuidas lasta lahti ja liikuda eluga edasi
Nõuanne nr 1: Võta vastu otsus lasta lahti
Nõuanne nr 2: Tee kindlaks oma emotsionaalne seisund
Nõuanne nr 3: Leia tee negatiivsetest emotsioonidest vabanemiseks
Nõuanne nr 4: Selgita välja, kas sinu vajadused on rahuldatud
Nõuanne nr 5: Tee kindlaks, mis annab su elule mõtte
Nõuanne nr 6: Tunnista endale oma emotsionaalset valu
Nõuanne nr 7: Otsi olulisi õppetunde
Nõuanne nr 8: Mõista, et ideaalne minapilt on pettekujutlus
Nõuanne nr 9: Loobu oma uhkusest
Nõuanne nr 10: Tunnista endale süü- ja häbitunde kurnavat mõju
Nõuanne nr 11: Ära hooli sellest, mida teised sinust mõtlevad
Nõuanne nr 12: Ära püüdle enam kõigi teiste õnnelikuks tegemise poole
Nõuanne nr 13: Lõpeta püüdlused teha õnnelikuks iseennast
Nõuanne nr 14: Analüüsi, kuidas sa langetad oma otsuseid
Nõuanne nr 15: Püüa aru saada, miks sa tunned end laisana.
Nõuanne nr 16: Harjuta tänulikkust
Nõuanne nr 17: Võta endale vastutus pidevalt esile kerkivate probleemide eest
Nõuanne nr 18: Lepi kontrolli puudumisega
Nõuanne nr 19: Lõpeta punktilugemine suhetes
Nõuanne nr 20: Lõpeta ebavajalike kohustuste enda peale võtmine
Nõuanne nr 21: Õpi andestama endale ja teistele
Lisanõuanne nr 1: Arenda endas välja emotsionaalne mitmekesisus
Lisanõuanne nr 2: Kasuta oma emotsionaalseid investeeringuid oodatavate tulemuste saavutamiseks
Lisanõuanne nr 3: Kahtle oma isiklike narratiivide täpsuses
Mõned viimased tähelepanekud lahtilaskmise kunsti kohta
Autorist
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt täishinnast -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.