Sooleremont

Mikrobioomi vananemisvastane ja tervendav vägi

Sooleremont
Roshini Raj, Sheila Buff
Lehekülgi: 304
Ilmub: 11.11.2022
Kirjastus: Äripäev

Üle kahe tuhande aasta tagasi teatas Hippokrates, et kõik haigused saavad alguse soolestikust. Nüüdisteadus paistab seda tähelepanekut lõpuks kinnitavat. Uuringutest ilmneb, et meis pesitsev mikrobioom mõjutab kõike. Näiteks sedagi, milline on meie kehakaal või südame, luu- ja lihaskonna, aga ka vaimne tervis.

Kuidas mikrobioom kehas talitleb? Kuidas selle muutmine vananemisprotsessi aeglustab? Millist mõjub avaldab mikrobioom meie immuunsusele? Raamat „Sooleremont“ harutab lahti mikrobioomi käsitlevaid hämmastavaid teadusavastusi, et saaksid võrratu välja näha, arukalt vananeda ja paremat elu elada.

Mikrobioom on üldmõiste, mis tähistab triljoneid baktereid, viirusi ja seeni, kes askeldavad vilkalt viimase kui ühe kehaosa ja organi peal ning sees: nahast suguelundite ja käärsooleni välja. Isegi kõrvadel ja silmadel on oma mikrobioom. Ainuüksi soolestiku mikrobioomi biomass kaalub ligi kaks kilogrammi, seevastu täiskasvanud aju kõigest 1,3 kilogrammi.

Dr Roshini Raj, gastroenteroloog ja sisearst New Yorgi ülikooli Langone’i meditsiinikeskuses, selgitab raamatus „Sooleremont“, millist määravat rolli etendab mikrobioom tervise kõigis tahkudes ning kuidas moodne toitumine ja eluviis soolestiku mikrobioomi tasakaalu ohtu seavad. Tema murranguline kava aitab:

  • sisemise ökosüsteemi eest hoolt kanda;
  • rakkude paranemisprotsessi hoogustada;
  • seedetrakti, vaimset tervist ja immuunsust toetada;
  • kroonilisi terviseprobleeme leevendada;
  • vähki ennetada.

 

Meie organismis elavad bakterid mõjutavad absoluutselt kõike: alates kehakaalust kuni südamehaiguste ning vaimse tervise probleemide tekkeriskini. Ehkki teame, et meie toidulaud dikteerib paljuski bakterite elu, kostitame end ülearu tihti suure kalorsuse, kuid olematu toiteväärtusega töödeldud söögiga, mis on suhkrut, soola, kahjulikke rasvu, säilitus- ja lisaaineid täis pakitud. Need on ohtlikud valikud, mis jätavad karmi jälje seedetraktile, seedimise kiirusele ja soolestiku läbilaskvusele, aga ka tervisele ning välimusele.

„Sooleremondi“ autoril on õnnestunud kirja panna konkreetne ja hõlpsasti järgitav juhis, mis toetub teaduslikule materjalile ning tema enda pikale kogemusele sisearstina. See on lihtsalt suurepärane raamat inimesele, kes soovib olla terve!

Triin Terasmaa
toitumisterapeut ja Pharma Nordi koolitaja

Sisukord

Sissejuhatus   9

 

Saage tuttavaks oma peatöövõtja – mikrobioomiga  15

Arhitekt – teie aju  33

Köök: toiduga kehalt ja vaimult nooremaks  47

Tualettruum: hädade likvideerimine  77

Ilutuba: kaunidus pole pelgalt nahasügavune  103

Koduvõimla: tehke trenni, et ajaratas tagasi pöörata  121

ZEN-nurk  135

Magamistuba: magades parema terviseni  151

Lastetuba: terve soolestik, terved lapsed  169

Pesuruum: muutke kodu mürgituks  185

Elutuba: soolestiku remondiprogramm  201

Sooleuuenduslik treeningnädal  217

Sooleuuenduslikud retseptid  227

 

Tänusõnad  275

Märkused  276

Register  296

Autorist  304

Tellimine
Paberraamat
Tarne 3-4 tööpäeva
NaN €
Näita käibemaksuga
Sooleremont

Sooleremont

Roshini Raj, Sheila Buff
Mikrobioomi vananemisvastane ja tervendav vägi
Tellimine
Paberraamat
Tarne 3-4 tööpäeva
NaN €
Näita käibemaksuga

Kirjeldus

Üle kahe tuhande aasta tagasi teatas Hippokrates, et kõik haigused saavad alguse soolestikust. Nüüdisteadus paistab seda tähelepanekut lõpuks kinnitavat. Uuringutest ilmneb, et meis pesitsev mikrobioom mõjutab kõike. Näiteks sedagi, milline on meie kehakaal või südame, luu- ja lihaskonna, aga ka vaimne tervis.

Kuidas mikrobioom kehas talitleb? Kuidas selle muutmine vananemisprotsessi aeglustab? Millist mõjub avaldab mikrobioom meie immuunsusele? Raamat „Sooleremont“ harutab lahti mikrobioomi käsitlevaid hämmastavaid teadusavastusi, et saaksid võrratu välja näha, arukalt vananeda ja paremat elu elada.

Mikrobioom on üldmõiste, mis tähistab triljoneid baktereid, viirusi ja seeni, kes askeldavad vilkalt viimase kui ühe kehaosa ja organi peal ning sees: nahast suguelundite ja käärsooleni välja. Isegi kõrvadel ja silmadel on oma mikrobioom. Ainuüksi soolestiku mikrobioomi biomass kaalub ligi kaks kilogrammi, seevastu täiskasvanud aju kõigest 1,3 kilogrammi.

Dr Roshini Raj, gastroenteroloog ja sisearst New Yorgi ülikooli Langone’i meditsiinikeskuses, selgitab raamatus „Sooleremont“, millist määravat rolli etendab mikrobioom tervise kõigis tahkudes ning kuidas moodne toitumine ja eluviis soolestiku mikrobioomi tasakaalu ohtu seavad. Tema murranguline kava aitab:

  • sisemise ökosüsteemi eest hoolt kanda;
  • rakkude paranemisprotsessi hoogustada;
  • seedetrakti, vaimset tervist ja immuunsust toetada;
  • kroonilisi terviseprobleeme leevendada;
  • vähki ennetada.

 

Meie organismis elavad bakterid mõjutavad absoluutselt kõike: alates kehakaalust kuni südamehaiguste ning vaimse tervise probleemide tekkeriskini. Ehkki teame, et meie toidulaud dikteerib paljuski bakterite elu, kostitame end ülearu tihti suure kalorsuse, kuid olematu toiteväärtusega töödeldud söögiga, mis on suhkrut, soola, kahjulikke rasvu, säilitus- ja lisaaineid täis pakitud. Need on ohtlikud valikud, mis jätavad karmi jälje seedetraktile, seedimise kiirusele ja soolestiku läbilaskvusele, aga ka tervisele ning välimusele.

„Sooleremondi“ autoril on õnnestunud kirja panna konkreetne ja hõlpsasti järgitav juhis, mis toetub teaduslikule materjalile ning tema enda pikale kogemusele sisearstina. See on lihtsalt suurepärane raamat inimesele, kes soovib olla terve!

Triin Terasmaa
toitumisterapeut ja Pharma Nordi koolitaja

Lisainfo

Roshini Raj, Sheila Buff
Lehekülgi: 304
Ilmub: 11.11.2022
Kirjastus: Äripäev

Sisukord

Sissejuhatus   9

 

Saage tuttavaks oma peatöövõtja – mikrobioomiga  15

Arhitekt – teie aju  33

Köök: toiduga kehalt ja vaimult nooremaks  47

Tualettruum: hädade likvideerimine  77

Ilutuba: kaunidus pole pelgalt nahasügavune  103

Koduvõimla: tehke trenni, et ajaratas tagasi pöörata  121

ZEN-nurk  135

Magamistuba: magades parema terviseni  151

Lastetuba: terve soolestik, terved lapsed  169

Pesuruum: muutke kodu mürgituks  185

Elutuba: soolestiku remondiprogramm  201

Sooleuuenduslik treeningnädal  217

Sooleuuenduslikud retseptid  227

 

Tänusõnad  275

Märkused  276

Register  296

Autorist  304

© AS Äripäev 2000-2022
  • Aadress: Vana Lõuna 39/1, 19094 Tallinn
  • Klienditugi: 667 0099 (8:15-17:00)
  • E-post: [email protected]