Tervise taastamine
Leidke oma ainevahetuse tüüp ja taastage maksa tervis
Maksa tervis on äärmiselt tähtis meie üldisele heaolule, mõjutades põletikunäitajaid, südame tervist, vaimset heaolu, kognitiivseid funktsioone ja ainevahetust. Ometi pole paljud sellest teadlikud ning põhjustavad paha aimamata endale tervisehädasid. Praeguseks on selge, et metaboolne tervis on parim rasvmaksa indikaator ning et selle ravimiseks või ennetamiseks ei ole vaja mitte pöörduda ebaterve dieedi- ja kõhnumiskultuuri poole, vaid teha tarku elustiilivalikuid.
Raamatust „Tervise taastamine“ saate rohkem teada ainevahetuse nelja tüübi kohta – ennetaja, täiustaja, ümberseadistaja ja uuendaja – ja teha kindlaks, millisesse neist paigutute, samuti leiate raamatust teaduspõhised juhised, kuidas toitumist ja elustiili kohandada, et toetada teie ainevahetust ja tervist üldiselt.
Ei ole vahet, kas teil on juba diagnoos või tegelete maksaprobleemide ennetamisega, Kristin Kirkpatrick ja Ibrahim Hanouneh on teile usaldusväärsed teejuhid.
Loe lisaks: Sinu maks suudab end taastada, aga ta vajab abi
Sisukord
SISSEJUHATUS: maks või elu 9
1. osa: uued teadmised maksa eest hoolitsemisest
ESIMENE PEATÜKK: terve maks, terve inimene 17
TEINE PEATÜKK: mis kaalul sellega pistmist on – või ei ole? 39
KOLMAS PEATÜKK: neli ainevahetuse tüüpi 61
2. osa: oma tervise taastamine
NELJAS PEATÜKK: leevendage riske 73
VIIES PEATÜKK: toitke oma maksa 125
KUUES PEATÜKK: valige toitumiskava 165
3. osa: maksa taastamise toitumiskavad
SEITSMES PEATÜKK: kohandatud Vahemere toitumiskava 203
KAHEKSAS PEATÜKK: mõõdukate süsivesikutega toitumiskava 213
ÜHEKSAS PEATÜKK: väheste süsivesikutega toitumiskava 227
KÜMNES PEATÜKK: perekonna toitumiskava 247
ÜHETEISTKÜMNES PEATÜKK: armastage oma maksa kogu elu – toitumiskavade vahetamine 269
Toidusoovitused maksa taastamise toitumiskavade jaoks 291
Snäkisoovitused maksa taastamise toitumiskavade jaoks 313
Retseptid 319
Korduma kippuvad küsimused 397
Soovitatud toitude süsivesikute netokogused 403
Terviseriskide hinnang 407
Veebisaidid 411
Tänusõnad 415
Viited 419
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Tervise taastamine
Kirjeldus
Maksa tervis on äärmiselt tähtis meie üldisele heaolule, mõjutades põletikunäitajaid, südame tervist, vaimset heaolu, kognitiivseid funktsioone ja ainevahetust. Ometi pole paljud sellest teadlikud ning põhjustavad paha aimamata endale tervisehädasid. Praeguseks on selge, et metaboolne tervis on parim rasvmaksa indikaator ning et selle ravimiseks või ennetamiseks ei ole vaja mitte pöörduda ebaterve dieedi- ja kõhnumiskultuuri poole, vaid teha tarku elustiilivalikuid.
Raamatust „Tervise taastamine“ saate rohkem teada ainevahetuse nelja tüübi kohta – ennetaja, täiustaja, ümberseadistaja ja uuendaja – ja teha kindlaks, millisesse neist paigutute, samuti leiate raamatust teaduspõhised juhised, kuidas toitumist ja elustiili kohandada, et toetada teie ainevahetust ja tervist üldiselt.
Ei ole vahet, kas teil on juba diagnoos või tegelete maksaprobleemide ennetamisega, Kristin Kirkpatrick ja Ibrahim Hanouneh on teile usaldusväärsed teejuhid.
Loe lisaks: Sinu maks suudab end taastada, aga ta vajab abi
Lisainfo
Sisukord
SISSEJUHATUS: maks või elu 9
1. osa: uued teadmised maksa eest hoolitsemisest
ESIMENE PEATÜKK: terve maks, terve inimene 17
TEINE PEATÜKK: mis kaalul sellega pistmist on – või ei ole? 39
KOLMAS PEATÜKK: neli ainevahetuse tüüpi 61
2. osa: oma tervise taastamine
NELJAS PEATÜKK: leevendage riske 73
VIIES PEATÜKK: toitke oma maksa 125
KUUES PEATÜKK: valige toitumiskava 165
3. osa: maksa taastamise toitumiskavad
SEITSMES PEATÜKK: kohandatud Vahemere toitumiskava 203
KAHEKSAS PEATÜKK: mõõdukate süsivesikutega toitumiskava 213
ÜHEKSAS PEATÜKK: väheste süsivesikutega toitumiskava 227
KÜMNES PEATÜKK: perekonna toitumiskava 247
ÜHETEISTKÜMNES PEATÜKK: armastage oma maksa kogu elu – toitumiskavade vahetamine 269
Toidusoovitused maksa taastamise toitumiskavade jaoks 291
Snäkisoovitused maksa taastamise toitumiskavade jaoks 313
Retseptid 319
Korduma kippuvad küsimused 397
Soovitatud toitude süsivesikute netokogused 403
Terviseriskide hinnang 407
Veebisaidid 411
Tänusõnad 415
Viited 419
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.