Tervise taastamine

Leidke oma ainevahetuse tüüp ja taastage maksa tervis

Tervise taastamine
Kristin Kirkpatrick, Ibrahim Hanouneh
Lehekülgi: 440
Ilmub: 12.06.2024
Kirjastus: Äripäev

Maksa tervis on äärmiselt tähtis meie üldisele heaolule, mõjutades põletikunäitajaid, südame tervist, vaimset heaolu, kognitiivseid funktsioone ja ainevahetust. Ometi pole paljud sellest teadlikud ning põhjustavad paha aimamata endale tervisehädasid. Praeguseks on selge, et metaboolne tervis on parim rasvmaksa indikaator ning et selle ravimiseks või ennetamiseks ei ole vaja mitte pöörduda ebaterve dieedi- ja kõhnumiskultuuri poole, vaid teha tarku elustiilivalikuid.

Raamatust „Tervise taastamine“ saate rohkem teada ainevahetuse nelja tüübi kohta – ennetaja, täiustaja, ümberseadistaja ja uuendaja – ja teha kindlaks, millisesse neist paigutute, samuti leiate raamatust teaduspõhised juhised, kuidas toitumist ja elustiili kohandada, et toetada teie ainevahetust ja tervist üldiselt.

Ei ole vahet, kas teil on juba diagnoos või tegelete maksaprobleemide ennetamisega, Kristin Kirkpatrick ja Ibrahim Hanouneh on teile usaldusväärsed teejuhid.

Sisukord

SISSEJUHATUS: maks või elu 9

1. osa: uued teadmised maksa eest hoolitsemisest

ESIMENE PEATÜKK: terve maks, terve inimene 17

TEINE PEATÜKK: mis kaalul sellega pistmist on – või ei ole? 39

KOLMAS PEATÜKK: neli ainevahetuse tüüpi 61

2. osa: oma tervise taastamine

NELJAS PEATÜKK: leevendage riske 73

VIIES PEATÜKK: toitke oma maksa 125

KUUES PEATÜKK: valige toitumiskava 165

3. osa: maksa taastamise toitumiskavad

SEITSMES PEATÜKK: kohandatud Vahemere toitumiskava 203

KAHEKSAS PEATÜKK: mõõdukate süsivesikutega toitumiskava 213

ÜHEKSAS PEATÜKK: väheste süsivesikutega toitumiskava 227

KÜMNES PEATÜKK: perekonna toitumiskava 247

ÜHETEISTKÜMNES PEATÜKK: armastage oma maksa kogu elu – toitumiskavade vahetamine 269

Toidusoovitused maksa taastamise toitumiskavade jaoks 291

Snäkisoovitused maksa taastamise toitumiskavade jaoks 313

Retseptid 319

Korduma kippuvad küsimused 397

Soovitatud toitude süsivesikute netokogused 403

Terviseriskide hinnang 407

Veebisaidid 411

Tänusõnad 415

Viited 419

Tervise raamatuklubi

Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!

  • Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
  • Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
  • Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Tellimine
Paberraamat
Ilmub 12.06.2024
NaN €
Näita käibemaksuga
Tervise taastamine

Tervise taastamine

Kristin Kirkpatrick, Ibrahim Hanouneh
Leidke oma ainevahetuse tüüp ja taastage maksa tervis
Tellimine
Paberraamat
Ilmub 12.06.2024
NaN €
Näita käibemaksuga

Kirjeldus

Maksa tervis on äärmiselt tähtis meie üldisele heaolule, mõjutades põletikunäitajaid, südame tervist, vaimset heaolu, kognitiivseid funktsioone ja ainevahetust. Ometi pole paljud sellest teadlikud ning põhjustavad paha aimamata endale tervisehädasid. Praeguseks on selge, et metaboolne tervis on parim rasvmaksa indikaator ning et selle ravimiseks või ennetamiseks ei ole vaja mitte pöörduda ebaterve dieedi- ja kõhnumiskultuuri poole, vaid teha tarku elustiilivalikuid.

Raamatust „Tervise taastamine“ saate rohkem teada ainevahetuse nelja tüübi kohta – ennetaja, täiustaja, ümberseadistaja ja uuendaja – ja teha kindlaks, millisesse neist paigutute, samuti leiate raamatust teaduspõhised juhised, kuidas toitumist ja elustiili kohandada, et toetada teie ainevahetust ja tervist üldiselt.

Ei ole vahet, kas teil on juba diagnoos või tegelete maksaprobleemide ennetamisega, Kristin Kirkpatrick ja Ibrahim Hanouneh on teile usaldusväärsed teejuhid.

Lisainfo

Kristin Kirkpatrick, Ibrahim Hanouneh
Lehekülgi: 440
Ilmub: 12.06.2024
Kirjastus: Äripäev

Sisukord

SISSEJUHATUS: maks või elu 9

1. osa: uued teadmised maksa eest hoolitsemisest

ESIMENE PEATÜKK: terve maks, terve inimene 17

TEINE PEATÜKK: mis kaalul sellega pistmist on – või ei ole? 39

KOLMAS PEATÜKK: neli ainevahetuse tüüpi 61

2. osa: oma tervise taastamine

NELJAS PEATÜKK: leevendage riske 73

VIIES PEATÜKK: toitke oma maksa 125

KUUES PEATÜKK: valige toitumiskava 165

3. osa: maksa taastamise toitumiskavad

SEITSMES PEATÜKK: kohandatud Vahemere toitumiskava 203

KAHEKSAS PEATÜKK: mõõdukate süsivesikutega toitumiskava 213

ÜHEKSAS PEATÜKK: väheste süsivesikutega toitumiskava 227

KÜMNES PEATÜKK: perekonna toitumiskava 247

ÜHETEISTKÜMNES PEATÜKK: armastage oma maksa kogu elu – toitumiskavade vahetamine 269

Toidusoovitused maksa taastamise toitumiskavade jaoks 291

Snäkisoovitused maksa taastamise toitumiskavade jaoks 313

Retseptid 319

Korduma kippuvad küsimused 397

Soovitatud toitude süsivesikute netokogused 403

Terviseriskide hinnang 407

Veebisaidid 411

Tänusõnad 415

Viited 419

Tervise raamatuklubi

Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!

  • Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
  • Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
  • Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
© AS Äripäev 2000-2024
  • Aadress: Vana Lõuna 39/1, 19094 Tallinn
  • Klienditugi: 667 0099 (8:15-17:00)
  • E-post: [email protected]