Allaheitlikkuse nõiaring
Miks vajadus teistele meeldida viib meid iseendast eemale ja kuidas leida tagasiteed
Kas vabandad inimeste eest, kes on sulle haiget teinud? Kas neelad alla viha ja väldid iga hinna eest konflikte? Kas kaalud pidevalt iga sõna, sest kardad midagi valesti öelda?
Kindlasti on üks põhjus selles, et sa oled väga hea inimene. Kuid mitte ainult. Suure tõenäosusega peituvad sellise käitumise juured palju sügavamal – kogetud traumas ja kunagi õpitud ellujäämisstrateegias.
Enamik meist on ilmselt kuulnud kolmest traumareaktsioonist – võitle, põgene või tardu (ingl k fight, flight, freeze) –, kuid on olemas ka neljas. Kliiniline psühholoog Ingrid Clayton kirjutab allaheitlikkusest ehk alistumisest, mille tuumaks on kalduvus tõmbuda lähemale inimestele, olukordadele ja suhetele, mis sulle haiget teevad, selmet neist eemalduda. Miks? Selleks, et ennast kaitsta.
Kui oled õppinud, et turvalisuse nimel tuleb teiste meele järgi olla, konflikte vältida ja iseennast tahaplaanile seada, võib sellest ajapikku kujuneda automaatne käitumismuster. Isegi siis, kui algne oht on ammu möödas.
Clayton räägib nii enda kui ka oma klientide sügavalt puudutavate isiklike lugude kaudu, miks me allaheitlikult käitume, kuidas seda mustrit enda elus ära tunda, miks on sellest nii raske loobuda, ning kuidas sellest lõpuks ikkagi välja murda.
Raamatust leiad:
- Selgituse, mis on allaheitlik käitumine (ingl k fawning) kui traumareaktsioon: saad teada, miks mõned inimesed ohu, pinge või ebamugavuse korral ei võitle ega põgene, vaid muutuvad hoopis eriti vastutulelikuks ja hoolitsevaks.
- Äratundmist, kuidas teistele meeldida püüdmine ja enda pidev painutamine võib muutuda sügavalt juurdunud käitumismustriks: raamat aitab märgata hetki, mil kohaned teiste soovidega nii palju, et sinu enda vajadused jäävad pidevalt tahaplaanile.
- Põhjaliku arusaama traumast ja selle mõjust inimese käitumisele: trauma ei ela ainult minevikus, vaid selle jäljed võivad mõjutada seda, kuidas me tajume iseennast, teisi inimesi, lähedust, turvalisust ja konflikte praeguses hetkes.
- Praktilisi nõuandeid, mis õpetavad allaheitlikkust käitumismustrist vabaks murdma: raamat annab teadmisi ja konkreetseid suuniseid, kuidas märgata olukordi, kus oma vajadused ja tunded teiste heaks kõrvale lükkad, õppida ütlema „ei“, seada tervislikke piire ning väljendada oma tegelikke soove ja vajadusi ilma pideva süütundeta.
Sisukord
Märkus kliendilugude kohta 9
ESIMENE OSA. ALLAHEITLIKKUSE ANATOOMIA 11
Esimene peatükk
Neljas f: mis on fawning? 13
Allaheitlikkuse harud 38
Anthony 45
Teine peatükk
See pole teie süü: miks allaheitlikkus lokkab 55
Kahe tule vahel 72
Francis 77
Kolmas peatükk
Kes? Mina? Allaheitlikkuse tundemärgid 89
Ausalt öeldes 118
Sadie 125
Neljas peatükk
Allaheitlikkuse karussell:
traumaside ja trauma taasetendamine 133
Mis nüüd mina… 155
Mia 161
TEINE OSA. ALLAHEITLIKKUSE NÕIARINGIST VÄLJA 169
Viies peatükk
Eneseusalduse võlujõud 171
Päästikute väli 185
Davis 191
Kuues peatükk
Ilma silmaklappideta: kuidas teha sisemist tööd allaheitlikkusest vabanemiseks 199
Vanemaks iseendale 235
Lily 240
Seitsmes peatükk
Enda avamine: allaheitlikkusest vabanemise (väline) töö suhetes 249
Eksimuste heastamine 283
Grace 287
Tänuavaldused 299
Märkused 305
Autorist 309
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt täishinnast -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Allaheitlikkuse nõiaring
Kirjeldus
Kas vabandad inimeste eest, kes on sulle haiget teinud? Kas neelad alla viha ja väldid iga hinna eest konflikte? Kas kaalud pidevalt iga sõna, sest kardad midagi valesti öelda?
Kindlasti on üks põhjus selles, et sa oled väga hea inimene. Kuid mitte ainult. Suure tõenäosusega peituvad sellise käitumise juured palju sügavamal – kogetud traumas ja kunagi õpitud ellujäämisstrateegias.
Enamik meist on ilmselt kuulnud kolmest traumareaktsioonist – võitle, põgene või tardu (ingl k fight, flight, freeze) –, kuid on olemas ka neljas. Kliiniline psühholoog Ingrid Clayton kirjutab allaheitlikkusest ehk alistumisest, mille tuumaks on kalduvus tõmbuda lähemale inimestele, olukordadele ja suhetele, mis sulle haiget teevad, selmet neist eemalduda. Miks? Selleks, et ennast kaitsta.
Kui oled õppinud, et turvalisuse nimel tuleb teiste meele järgi olla, konflikte vältida ja iseennast tahaplaanile seada, võib sellest ajapikku kujuneda automaatne käitumismuster. Isegi siis, kui algne oht on ammu möödas.
Clayton räägib nii enda kui ka oma klientide sügavalt puudutavate isiklike lugude kaudu, miks me allaheitlikult käitume, kuidas seda mustrit enda elus ära tunda, miks on sellest nii raske loobuda, ning kuidas sellest lõpuks ikkagi välja murda.
Raamatust leiad:
- Selgituse, mis on allaheitlik käitumine (ingl k fawning) kui traumareaktsioon: saad teada, miks mõned inimesed ohu, pinge või ebamugavuse korral ei võitle ega põgene, vaid muutuvad hoopis eriti vastutulelikuks ja hoolitsevaks.
- Äratundmist, kuidas teistele meeldida püüdmine ja enda pidev painutamine võib muutuda sügavalt juurdunud käitumismustriks: raamat aitab märgata hetki, mil kohaned teiste soovidega nii palju, et sinu enda vajadused jäävad pidevalt tahaplaanile.
- Põhjaliku arusaama traumast ja selle mõjust inimese käitumisele: trauma ei ela ainult minevikus, vaid selle jäljed võivad mõjutada seda, kuidas me tajume iseennast, teisi inimesi, lähedust, turvalisust ja konflikte praeguses hetkes.
- Praktilisi nõuandeid, mis õpetavad allaheitlikkust käitumismustrist vabaks murdma: raamat annab teadmisi ja konkreetseid suuniseid, kuidas märgata olukordi, kus oma vajadused ja tunded teiste heaks kõrvale lükkad, õppida ütlema „ei“, seada tervislikke piire ning väljendada oma tegelikke soove ja vajadusi ilma pideva süütundeta.
Märkus kliendilugude kohta 9
ESIMENE OSA. ALLAHEITLIKKUSE ANATOOMIA 11
Esimene peatükk
Neljas f: mis on fawning? 13
Allaheitlikkuse harud 38
Anthony 45
Teine peatükk
See pole teie süü: miks allaheitlikkus lokkab 55
Kahe tule vahel 72
Francis 77
Kolmas peatükk
Kes? Mina? Allaheitlikkuse tundemärgid 89
Ausalt öeldes 118
Sadie 125
Neljas peatükk
Allaheitlikkuse karussell:
traumaside ja trauma taasetendamine 133
Mis nüüd mina… 155
Mia 161
TEINE OSA. ALLAHEITLIKKUSE NÕIARINGIST VÄLJA 169
Viies peatükk
Eneseusalduse võlujõud 171
Päästikute väli 185
Davis 191
Kuues peatükk
Ilma silmaklappideta: kuidas teha sisemist tööd allaheitlikkusest vabanemiseks 199
Vanemaks iseendale 235
Lily 240
Seitsmes peatükk
Enda avamine: allaheitlikkusest vabanemise (väline) töö suhetes 249
Eksimuste heastamine 283
Grace 287
Tänuavaldused 299
Märkused 305
Autorist 309
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt täishinnast -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.