Nartsissisti hüljates
Kuidas pärast väärkohtlevat ja toksilist suhet eluga edasi minna
Kas oled mõnes lähedases ära tundnud nartsissisti? Näiteks võib tal olla mõni järgmistest omadustest (aga mitte ainult):
- pideva positiivse tähelepanu ja tagasiside vajadus
- enesekesksus ja omakasupüüdlikkus
- sügavalt juurdunud ebakindlus, mida kompenseeritakse üleoleku, alavääristamise või teiste arvustamisega
- ärevus
- tunne või usk, et ollakse eriline
- siira empaatia puudumine
- eksimuste eest vastutuse võtmise vältimine
- ülepakutud enesetähtsustamine
- suutmatus sõlmida ja hoida pikaajalisi ja tähendusrikkaid suhteid
- sõltuvused ja probleemid liialdamisega
- manipuleerimine suhetes
- vaenulik või agressiivne käitumine, probleemid viha ja raevu kontrollimisega
Kui jah, siis tea: nartsissist ei ole vaimselt terve. See ei ole sinu süü, et ta seda ei ole, ja – see on oluline! – tema ravimine ei ole sinu vastutus. Sina ei ole tema hulluarst. Nartsissismile lihtsalt ei ole ravi. Nartsissistlikust väärkohtlemisest ja kaassõltuvusest on siiski võimalik taastuda ja selleks on olemas vahendid ning sinu taastumine ja areng on sinu vastutus.
Raamat küll tutvustab nartsissismi, aga ei keskendu nartsissistile, vaid nihutab tähelepanu tagasi sinule ja su taastumisele. Psühholoog ja traumaterapeut dr Sarah Davies on taastumisteekonna ise läbi teinud ja oskab sind varustada tehnikatega, mille abil nartsissisti võluväe alt pääseda, saada selgeks, kuidas end kaitsta ja edaspidi nartsissistliku väärkohtlemise negatiivset mõju vältida. Taastumine algab siis, kui suunad tähelepanu tagasi endale: õpi, kuidas endaga armastav, toetav, kaastundlik ja leebe suhe luua.
Rasketes suhetes kipub tähelepanu lihtsasti partnerile minema – milline ta on, kuidas ta käitub ja kuidas ta võiks muutuda, et kõik paremaks läheks. Usun, et igasuguste suhete parandamiseks on esmalt vaja tuua fookus tagasi iseendale. Selle jaoks on siinne raamat suurepärane abiline: autor annab praktilise info ja harjutused, et märgata iseendas ja suhetes toimuvat, õppida ära tundma „punaseid lippe“, kehtestada eluterveid piire ning taastuda pärast laastavaid suhteid. Raamat on toeks kõigile, kes on avastanud ennast keerulistest suhetest väga keeruliste inimestega.
Dagmar Ainsoo
kliiniline psühholoog
Sisukord
Sissejuhatus 11
I OSA
NARTSISSISTID JA NARTSISSISM
1. Mis on nartsissism? 21
2. Mis on nartsissistlik väärkohtlemine? 55
II OSA
NARTSISSISTID JA SINA
3. Sinu salarelv: teadmised 69
4. Draamakolmnurk 79
5. Fantaasia vs. päriselu: tegelikkuses püsimine 85
6. Märkide märkamine: 1. osa 91
7. Täiuslik paar 105
8. Külgetõmbelätted: nartsissistide lapsed 119
9. Ellu jääda, edasi rühkida, edeneda 127
10. Märkide märkamine: 2. osa (kuriteo sooritaja
III OSA
SINA JA SINU TAASTUMINE
11. Taastumisprotsess 159
12. Emotsionaalne regulatsioon 169
13. Muuda enesetunnet, muutes mõtlemist 179
14. Piirid 193
15. Tervislike piiride meistriklass 207
16. Suhtlemine nartsissistiga 225
17. Sisekõne mahendamine 243
18. Leinaprotsess 255
19. Trauma ja nartsissistlik väärkohtlemine 259
20. Tänulikkus ja tunnustamine 279
IV OSA
LISAKS EELNEVALE
21. Soovitused sõpradele ja perele 285
22. Edasiminek 289
Epiloog. Skorpion ja konn 295
Kasutatud kirjandus ja lisamaterjalid 297
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Nartsissisti hüljates
Kirjeldus
Kas oled mõnes lähedases ära tundnud nartsissisti? Näiteks võib tal olla mõni järgmistest omadustest (aga mitte ainult):
- pideva positiivse tähelepanu ja tagasiside vajadus
- enesekesksus ja omakasupüüdlikkus
- sügavalt juurdunud ebakindlus, mida kompenseeritakse üleoleku, alavääristamise või teiste arvustamisega
- ärevus
- tunne või usk, et ollakse eriline
- siira empaatia puudumine
- eksimuste eest vastutuse võtmise vältimine
- ülepakutud enesetähtsustamine
- suutmatus sõlmida ja hoida pikaajalisi ja tähendusrikkaid suhteid
- sõltuvused ja probleemid liialdamisega
- manipuleerimine suhetes
- vaenulik või agressiivne käitumine, probleemid viha ja raevu kontrollimisega
Kui jah, siis tea: nartsissist ei ole vaimselt terve. See ei ole sinu süü, et ta seda ei ole, ja – see on oluline! – tema ravimine ei ole sinu vastutus. Sina ei ole tema hulluarst. Nartsissismile lihtsalt ei ole ravi. Nartsissistlikust väärkohtlemisest ja kaassõltuvusest on siiski võimalik taastuda ja selleks on olemas vahendid ning sinu taastumine ja areng on sinu vastutus.
Raamat küll tutvustab nartsissismi, aga ei keskendu nartsissistile, vaid nihutab tähelepanu tagasi sinule ja su taastumisele. Psühholoog ja traumaterapeut dr Sarah Davies on taastumisteekonna ise läbi teinud ja oskab sind varustada tehnikatega, mille abil nartsissisti võluväe alt pääseda, saada selgeks, kuidas end kaitsta ja edaspidi nartsissistliku väärkohtlemise negatiivset mõju vältida. Taastumine algab siis, kui suunad tähelepanu tagasi endale: õpi, kuidas endaga armastav, toetav, kaastundlik ja leebe suhe luua.
Rasketes suhetes kipub tähelepanu lihtsasti partnerile minema – milline ta on, kuidas ta käitub ja kuidas ta võiks muutuda, et kõik paremaks läheks. Usun, et igasuguste suhete parandamiseks on esmalt vaja tuua fookus tagasi iseendale. Selle jaoks on siinne raamat suurepärane abiline: autor annab praktilise info ja harjutused, et märgata iseendas ja suhetes toimuvat, õppida ära tundma „punaseid lippe“, kehtestada eluterveid piire ning taastuda pärast laastavaid suhteid. Raamat on toeks kõigile, kes on avastanud ennast keerulistest suhetest väga keeruliste inimestega.
Dagmar Ainsoo
kliiniline psühholoog
Lisainfo
Sisukord
Sissejuhatus 11
I OSA
NARTSISSISTID JA NARTSISSISM
1. Mis on nartsissism? 21
2. Mis on nartsissistlik väärkohtlemine? 55
II OSA
NARTSISSISTID JA SINA
3. Sinu salarelv: teadmised 69
4. Draamakolmnurk 79
5. Fantaasia vs. päriselu: tegelikkuses püsimine 85
6. Märkide märkamine: 1. osa 91
7. Täiuslik paar 105
8. Külgetõmbelätted: nartsissistide lapsed 119
9. Ellu jääda, edasi rühkida, edeneda 127
10. Märkide märkamine: 2. osa (kuriteo sooritaja
III OSA
SINA JA SINU TAASTUMINE
11. Taastumisprotsess 159
12. Emotsionaalne regulatsioon 169
13. Muuda enesetunnet, muutes mõtlemist 179
14. Piirid 193
15. Tervislike piiride meistriklass 207
16. Suhtlemine nartsissistiga 225
17. Sisekõne mahendamine 243
18. Leinaprotsess 255
19. Trauma ja nartsissistlik väärkohtlemine 259
20. Tänulikkus ja tunnustamine 279
IV OSA
LISAKS EELNEVALE
21. Soovitused sõpradele ja perele 285
22. Edasiminek 289
Epiloog. Skorpion ja konn 295
Kasutatud kirjandus ja lisamaterjalid 297
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.