Kuidas magavad beebid

Leebe teaduspõhine meetod, mis aitab beebil magada kogu öö
Kuidas magavad beebid pilt
Autor: Sofia Axelrod Lehekülgi: 240 Ilmumisaeg: 17.02.2021 Kirjastus: Äripäev

Kuigi beebide une kohta on ilmunud tohutult infot, on paljud värsked vanemad ikka kimbatuses. „Eksperte“ on palju, nii ka arvamusi. Kui ühed propageerivad entusiastlikult beebi poolt dikteeritud toitmis- ja magamisrütmi, on teised fanaatilisel kombel range rutiini pooldajad. Kogu selles segaduses aitab orienteeruda uneteadlane ning kahe lapse ema Sofia Axelrod, kes on kunagi ka ise seisnud silmitsi oma armsa beebi unetute öödega.

Et paremini mõista tegureid, mis mõjutavad beebi und, on Axelrod läbi analüüsinud viimasel viiekümnel aastal tehtud teadusuuringud. Ta vaatleb une seaduspärasusi ning selgitab, miks õige päevauni ja ajakava, kuid ka valgus- ja unekeskkond, on vundamendiks, mis aitavad beebil alates kuueteistkümnendast elunädalast vähemalt seitsmeks järjestikuseks tunniks uinuda.

Axelrod selgitab, miks on valgusel meie kehale nii suur mõju ning kuidas ajastamine ja une pikkus sõltuvad vähestest, meie kontrollile alluvatest teguritest. Ta on veendunud, et juba pisikesed muudatused aitavad beebi une parandamisele märkimisväärselt kaasa.

Tunnustatud uneteadlase universaalne meetod aitab lahendada beebi uneprobleeme mitte ainult nüüd ja praegu, vaid ka tulevikus, mil lapse unevajadus on muutunud.

 

 

Meie hea tervise allikaks on piisav kogus unetunde. Raamat „Kuidas magavad beebid“ selgitab teaduslike meetodite najal, kuidas kindlustada hea uni oma lapsele ning seeläbi tervele perele.

Lapse kehas leiab aset ridamisi und mõjutavaid arengulisi sündmusi, millega on kasulik juba varakult kursis olla. Sofia Axelrod toob raamatus välja erineva lainepikkusega valguse, toitmise, päevaune, luti, füüsilise aktiivsuse ning mitmete teiste tegurite mõju lapse päevakavale ja ööunele. Tähelepanuta ei jää ka unega seotud tagasilöögid ja probleemid, mida autor selgitab lihtsasti mõistetavas võtmes.

See on raamat, mida võiksid lugeda kõik lapsevanemad ning vanavanemad.

Heisl Vaher, MD
Unearst

Tellimine


Failid
Sisukord

Sissejuhatus 13

 

Uneteadus 27

Tsirkadiaankell 29

Valgus – kella algseadistaja 36

Täiskasvanute ja laste uni 50

Katkised ja väljaarenemata kellad 58

 

Samm 1

Ideaalse valgustuse ja unekeskkonna loomine 67

Õige öövalgustuse kasutamine 69

Päevane režiim ja öine režiim 72

Kuidas aidata beebil magama jääda 80

 

Samm 2

Ideaalse öö- ja päevaune graafiku koostamine 97

Ajakavad 99

Rutiin 115

Päevauni 119

Kordamine ja paindlikkus 126

 

Samm 3

Õpeta oma laps magama terve öö 131

Valmisolekumärgid 133

Leebe unetreening 136

Kas see toimib? 144

Tagasilöögid 149

Unevajaduse suurenemine 155

Teised hooldajad 159

Ema ja isa ajutegevuse mõistmine 1629

Üldiste uneprobleemide lahendamine 179

Väärarusaamad beebi une kohta 181

 

Üldised uneprobleemid ja nende lahendused 185

 

Nädalavahetused, puhkus ja ajavööndivahetus 191

Nädalavahetused ja puhkus 193

Reisimine ajavööndite vahel 196

 

Kuidas magavad beebid. Isiklikud lahendused 213

Kuidas magavad beebid. Tabelid 217

Kasulikud beebivahendid 219

Kasutatud allikad ja lisalugemine 223

 

Tänusõnad 233

Autorist 235