Kuidas magavad beebid
Leebe teaduspõhine meetod, mis aitab beebil magada kogu öö
Kuigi beebide une kohta on ilmunud tohutult infot, on paljud värsked vanemad ikka kimbatuses. „Eksperte“ on palju, nii ka arvamusi. Kui ühed propageerivad entusiastlikult beebi poolt dikteeritud toitmis- ja magamisrütmi, on teised fanaatilisel kombel range rutiini pooldajad. Kogu selles segaduses aitab orienteeruda uneteadlane ning kahe lapse ema Sofia Axelrod, kes on kunagi ka ise seisnud silmitsi oma armsa beebi unetute öödega.
Et paremini mõista tegureid, mis mõjutavad beebi und, on Axelrod läbi analüüsinud viimasel viiekümnel aastal tehtud teadusuuringud. Ta vaatleb une seaduspärasusi ning selgitab, miks õige päevauni ja ajakava, kuid ka valgus- ja unekeskkond, on vundamendiks, mis aitavad beebil alates kuueteistkümnendast elunädalast vähemalt seitsmeks järjestikuseks tunniks uinuda.
Axelrod selgitab, miks on valgusel meie kehale nii suur mõju ning kuidas ajastamine ja une pikkus sõltuvad vähestest, meie kontrollile alluvatest teguritest. Ta on veendunud, et juba pisikesed muudatused aitavad beebi une parandamisele märkimisväärselt kaasa.
Tunnustatud uneteadlase universaalne meetod aitab lahendada beebi uneprobleeme mitte ainult nüüd ja praegu, vaid ka tulevikus, mil lapse unevajadus on muutunud.
Meie hea tervise allikaks on piisav kogus unetunde. Raamat „Kuidas magavad beebid“ selgitab teaduslike meetodite najal, kuidas kindlustada hea uni oma lapsele ning seeläbi tervele perele.
Lapse kehas leiab aset ridamisi und mõjutavaid arengulisi sündmusi, millega on kasulik juba varakult kursis olla. Sofia Axelrod toob raamatus välja erineva lainepikkusega valguse, toitmise, päevaune, luti, füüsilise aktiivsuse ning mitmete teiste tegurite mõju lapse päevakavale ja ööunele. Tähelepanuta ei jää ka unega seotud tagasilöögid ja probleemid, mida autor selgitab lihtsasti mõistetavas võtmes.
See on raamat, mida võiksid lugeda kõik lapsevanemad ning vanavanemad.
Heisl Vaher, MD
Unearst
Sisukord
Sissejuhatus 13
Uneteadus 27
Tsirkadiaankell 29
Valgus – kella algseadistaja 36
Täiskasvanute ja laste uni 50
Katkised ja väljaarenemata kellad 58
Samm 1
Ideaalse valgustuse ja unekeskkonna loomine 67
Õige öövalgustuse kasutamine 69
Päevane režiim ja öine režiim 72
Kuidas aidata beebil magama jääda 80
Samm 2
Ideaalse öö- ja päevaune graafiku koostamine 97
Ajakavad 99
Rutiin 115
Päevauni 119
Kordamine ja paindlikkus 126
Samm 3
Õpeta oma laps magama terve öö 131
Valmisolekumärgid 133
Leebe unetreening 136
Kas see toimib? 144
Tagasilöögid 149
Unevajaduse suurenemine 155
Teised hooldajad 159
Ema ja isa ajutegevuse mõistmine 1629
Üldiste uneprobleemide lahendamine 179
Väärarusaamad beebi une kohta 181
Üldised uneprobleemid ja nende lahendused 185
Nädalavahetused, puhkus ja ajavööndivahetus 191
Nädalavahetused ja puhkus 193
Reisimine ajavööndite vahel 196
Kuidas magavad beebid. Isiklikud lahendused 213
Kuidas magavad beebid. Tabelid 217
Kasulikud beebivahendid 219
Kasutatud allikad ja lisalugemine 223
Tänusõnad 233
Autorist 235
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.
Kuidas magavad beebid
Kirjeldus
Kuigi beebide une kohta on ilmunud tohutult infot, on paljud värsked vanemad ikka kimbatuses. „Eksperte“ on palju, nii ka arvamusi. Kui ühed propageerivad entusiastlikult beebi poolt dikteeritud toitmis- ja magamisrütmi, on teised fanaatilisel kombel range rutiini pooldajad. Kogu selles segaduses aitab orienteeruda uneteadlane ning kahe lapse ema Sofia Axelrod, kes on kunagi ka ise seisnud silmitsi oma armsa beebi unetute öödega.
Et paremini mõista tegureid, mis mõjutavad beebi und, on Axelrod läbi analüüsinud viimasel viiekümnel aastal tehtud teadusuuringud. Ta vaatleb une seaduspärasusi ning selgitab, miks õige päevauni ja ajakava, kuid ka valgus- ja unekeskkond, on vundamendiks, mis aitavad beebil alates kuueteistkümnendast elunädalast vähemalt seitsmeks järjestikuseks tunniks uinuda.
Axelrod selgitab, miks on valgusel meie kehale nii suur mõju ning kuidas ajastamine ja une pikkus sõltuvad vähestest, meie kontrollile alluvatest teguritest. Ta on veendunud, et juba pisikesed muudatused aitavad beebi une parandamisele märkimisväärselt kaasa.
Tunnustatud uneteadlase universaalne meetod aitab lahendada beebi uneprobleeme mitte ainult nüüd ja praegu, vaid ka tulevikus, mil lapse unevajadus on muutunud.
Meie hea tervise allikaks on piisav kogus unetunde. Raamat „Kuidas magavad beebid“ selgitab teaduslike meetodite najal, kuidas kindlustada hea uni oma lapsele ning seeläbi tervele perele.
Lapse kehas leiab aset ridamisi und mõjutavaid arengulisi sündmusi, millega on kasulik juba varakult kursis olla. Sofia Axelrod toob raamatus välja erineva lainepikkusega valguse, toitmise, päevaune, luti, füüsilise aktiivsuse ning mitmete teiste tegurite mõju lapse päevakavale ja ööunele. Tähelepanuta ei jää ka unega seotud tagasilöögid ja probleemid, mida autor selgitab lihtsasti mõistetavas võtmes.
See on raamat, mida võiksid lugeda kõik lapsevanemad ning vanavanemad.
Heisl Vaher, MD
Unearst
Lisainfo
Sisukord
Sissejuhatus 13
Uneteadus 27
Tsirkadiaankell 29
Valgus – kella algseadistaja 36
Täiskasvanute ja laste uni 50
Katkised ja väljaarenemata kellad 58
Samm 1
Ideaalse valgustuse ja unekeskkonna loomine 67
Õige öövalgustuse kasutamine 69
Päevane režiim ja öine režiim 72
Kuidas aidata beebil magama jääda 80
Samm 2
Ideaalse öö- ja päevaune graafiku koostamine 97
Ajakavad 99
Rutiin 115
Päevauni 119
Kordamine ja paindlikkus 126
Samm 3
Õpeta oma laps magama terve öö 131
Valmisolekumärgid 133
Leebe unetreening 136
Kas see toimib? 144
Tagasilöögid 149
Unevajaduse suurenemine 155
Teised hooldajad 159
Ema ja isa ajutegevuse mõistmine 1629
Üldiste uneprobleemide lahendamine 179
Väärarusaamad beebi une kohta 181
Üldised uneprobleemid ja nende lahendused 185
Nädalavahetused, puhkus ja ajavööndivahetus 191
Nädalavahetused ja puhkus 193
Reisimine ajavööndite vahel 196
Kuidas magavad beebid. Isiklikud lahendused 213
Kuidas magavad beebid. Tabelid 217
Kasulikud beebivahendid 219
Kasutatud allikad ja lisalugemine 223
Tänusõnad 233
Autorist 235
Tervise raamatuklubi
Tervise klubi liikmele on kõik terviseraamatud püsivalt -10% ning uued raamatud -20%. Klubiga liitumine ei kohusta sind raamatuid ostma, küll aga kuulud sa meililisti ning saad lisaks püsisoodustusele huvitavat infot selle kohta, kuidas teha oma elus positiivseid muudatusi ja kanda enda eest hoolt!
- Aastas ilmub terviseraamatute klubis 11 hoolikalt valitud, teaduspõhist ja usaldusväärset raamatut tervise teemadel. Neid raamatuid on soovitanud Eesti arstid, psühholoogid ja eksperdid.
- Raamatutest leiad ladusalt loetavad soovitused ja meetodid oma tervise edendamiseks ning töö- või eraelu paremaks korraldamiseks.
- Liikmena saad kuulata harivaid taskuhäälingusaateid, kus eksperdid arutlevad raamatutes käsitletud teemadel.